Общество, Женский клуб, Здоровье, Отношения, Диеты и фитнес, Итальянская мода, Кулинария, Калейдоскоп

Желание что-то постоянно жевать - не только свидетельство плохого воспитания. Такой аппетит приводит к повышению веса и развитию сопутствующих заболеваний. Так что вам предстоит активная работа над собой, а чтобы она проходила успешнее, приводим секреты грамотного пищевого поведения, проверенные врачами-диетологами.

В каждой программе похудения существуют так называемые фазы плато, или задержки снижения веса. Жир по-прежнему расщепляется в вашем организме, но он еще, что называется, "не нашел дорогу наружу". В такие периоды полезно заняться измерением объемов - иногда это бывает очень поучительно. Ни в коем случае не прерывайте диету. Иначе из-за временного ухудшения настроения можете потерять бесценную победу.

Итак, углеводы - питательные вещества с энергетической ценностью 4,1 килокалории на грамм. То есть именно это количество энергии освобождается при расщеплении в организме одного грамма сахара. Зачем нам нужна энергия, я думаю, уже объяснять не надо. Есть у углеводов еще одно довольно важное свойство. Они могут расщепляться и давать энергию даже в отсутствии кислорода.

Мы используем термины "стресс" и "депрессия" нередко для того, чтобы просто охарактеризовать напряженный рабочий график, неприятные события, усталость, плохое настроение. Между тем это совершенно точно определенные реакции организма на внешние как физиологические, так и психологические раздражения.

Переедание - основная причина лишнего веса у современных людей. И соответственно большинство диет и систем питания имеют одну цель - не допустить злоупотребления пищей, излишки которой наши организмы так эффективно умеют перерабатывать в жирок.

Если проводить аналогию с военными действиями (а чем борьба с лишним весом от них отличается?), то на сегодняшний день одна из самых эффективных кампаний против лишнего веса - тотальный подсчет калорий и строгое следование "коридору калорийности". Так сказать, стратегическое наступление. Но сработает оно только в том случае, если вы подсчитываете все потребленные калории на протяжении довольно длительного времени.

С 20 по 27 декабря я похудел на 1,0 кг и сейчас мой вес - 83,5. К чему такая точность? - спросишь ты. Точность - вежливость королей! Мы не короли?! Разве? Я - хозяин своему организму, и своими мыслями и действиями могу заставить его сделать очень многое, осознавая это или нет. В том числе, к сожалению, навредить ему. Так давайте поступать как короли по отношению к своему народу - своему телу, организму, здоровью! Каков твой точный вес? Ты можешь сказать? А, нет весов! Бегом - в магазин! А может, весы есть, но не помнишь, когда последний раз взвешивался?

В рамках МЦ Эстетик-Сервис запущен новый оригинальный калькулятор для расчета всех параметров, которые необходимо учитывать при снижении веса. Он рассчитывает:

Хроника моего второго похудения или снова -30кг

К тому моменту как я решила снова худеть с моего последнего похудения прошло 4 года. Первый раз худелось очень легко. Вернее все годы до этого мне удавалось похудеть килограмм на пять, а потом вес набирался, плюс еще пару кг добавлялось. А тут как-то пошло как по маслу - жесткий режим, полный отказ от перекусов и спорт до пяти раз в неделю. Сейчас я осознаю, что мной был проделан колосальный труд - да, было тяжело, но был такой азарт, что хотелось еще и еще. Килограммы просто слетали, легко и стабильно по 4,5 кг в месяц. Наверно поэтому у меня где-то на подкорке записалось, что худеть это легко :-)
Потом было много всего в жизни, и хорошего и плохого, что привело меня к следующим выводам:

Себя!

• Взвешивайтесь утром, после пробуждения и утреннего туалета.
  
• Вставайте на весы в один и тот же день недели.
  
• Можно взвешиваться каждый день, но лучше этого не делать. Взвешивайтесь не больше двух раз в неделю, по рабочим дням, но не в понедельник. Хорошо подходят утро вторника и утро пятницы.
  
• Обязательно ведите дневник взвешиваний.
  
• Масса тела может повышаться: после застолья (задержка жидкости от соленой и сладкой пищи), перед месячными, при стрессе или простуде, после активного физического труда.

Ты ешь целлюлозу и запиваешь ее мочегонным чаем в надежде избавиться от лишних килограммов? Скажи себе “Стоп!”. Ты попала в сети мифов для худеющих. Мы поможем тебе выпутаться.

1. САМЫЙ КОРОТКИЙ ПУТЬ - ГОЛОДАНИЕ

Оздоровиться таким образом можно, а вот похудеть - нет. Ты сначала теряешь вес, покупаешь новые наряды, а потом очень быстро набираешь вдвое больше и не влезаешь в старые джинсы. Но если поголодать все же хочется, старайся делать это хотя бы не больше 2 - 3 дней.