Привожу
отрывок из книги Джудит Виллс "Плоский живот за 15 дней", а именно,
упражнения, которые реально очень хорошо подтягивают мышцы живота
(причем все мышцы) и результат действительно становится видно очень
быстро, даже не за 15 дней, а за неделю у меня очень ощутимо улучшился
вид талии и живот здорово подтянулся, так что всем советую!!!
За
180 лет накопилось немало заблуждений о шоколаде. Для многих главным
доказательством его вреда служит... восхитительный вкус: то, что так
вкусно, не может быть полезно! Установить истину взялись ученые разных
стран мира.
Братья наши меньшие не занимаются никакой гимнастикой, не ходят на массаж, но при этом отличаются завидной грацией и не страдают от мышечных зажимов. Тело зверя движется так, как ему самому нужно, в гармонии с природой, без затрат лишней энергии (для мощного прыжка хищник тратит меньше сил, чем "венец природы", который просто встает со стула и подносит ко рту чашечку кофе). Что бы зверь ни делал, какие бы чувства ни испытывал - он всегда выражает их всем телом. Что нужно сделать человеку, чтобы "дойти до животного состояния"?
При том что абсолютное большинство людей пытается избавиться от повышенного аппетита (и лишнего веса как его верного спутника), примерно 5 - 7 процентов тихо страдает… От отвращения к пище, от пониженного аппетита, который также может причинить немалые страдания.
Секрет 1. Ставьте перед собой реальные задачи.
Стремитесь похудеть настолько, чтобы чувствовать себя комфортно и не нанести вред здоровью. Множество людей, которые теряют вес, не становятся худыми на столько, на сколько мечтали.
Как бы вы ни пытались контролировать свою диету, срывы будут случаться. Не надо приходить в отчаяние - возьмите на вооружение эти заповеди!
Заповедь № 1
Думайте о хорошем и не дайте одной ошибке испортить все.
"Я нарушила диету! Теперь уж, наверное, придется все бросить..."
Никто не может контролировать себя все время, кроме "железных" леди. Но с особо впечатлительными часто случается так, что всего один шаг в сторону становится роковым.
Логика такая: "Ну, если уж я съела два пончика, то ничего страшного, если я доем весь пакет". Ни в коем случае не позволяйте себе так думать! Просто вернитесь к диетическому распорядку, особенно не фиксируясь на срыве.
Нравлюсь
ли я сама себе? Ответить на этот сложный вопрос поможет простой тест:
внимательно рассмотри свое отражение в зеркале и громко объяснись ему в
любви -искренне, нежно, серьезно, как будто напротив сидит объект твоей
страсти. Опыты показывают, что это почти никому не удаются с первого
раза - люди смущаются, отворачиваются, хихикают, не могут подобрать
слова... Попробуй! Если не получится с первого раза - тренируйся!
Оставаться легкой и энергичной в холодное время года не так уж трудно. Нужно просто пересмотреть некоторые свои привычки. Сезонные колебания веса вовсе не неизбежны. Если питаться равномерно, получая все необходимые витамины и микроэлементы, можно оставаться полной сил и энергии в любое время года. А еще постарайтесь забыть о распространенных предрассудках, которые зачастую мешают наладить действительно здоровое и полноценное питание.
Расстаться с привычкой переедать, как вы знаете, очень трудно. Помочь вам может следующий тренинг.
-
Мысленно представьте, что вы видите себя такой, как в мечтах: стройной,
с хорошим самочувствием и бодрым настроением, свободной от лишних
килограммов и одышки.
- Мысленно поместите этот желанный образ
на определенное расстояние от себя. Вас и образ разделяют препятствия:
непроходимый лес, звери, болото.
Для начал я решила развенчать все защитные мифы, которые я же вокруг себя нагромоздила.
Миф
первый - мой вес. Для начала загнала себя на весы. Меня всю корчило от
страха и, оказалось, не зря. Я уже несколько лет усиленно внушала себе,
что вешу чуть-чуть за семьдесят, ну, может быть, набрала пару
килограммов. А оказалось, что я чуть-чуть недотягиваю до восьмидесяти.
При росте 171.
Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали
худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета,
и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть
тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему,
собственно, такое происходит?
