Расстаться с привычкой переедать, как вы знаете, очень трудно. Помочь вам может следующий тренинг.
-
Мысленно представьте, что вы видите себя такой, как в мечтах: стройной,
с хорошим самочувствием и бодрым настроением, свободной от лишних
килограммов и одышки.
- Мысленно поместите этот желанный образ
на определенное расстояние от себя. Вас и образ разделяют препятствия:
непроходимый лес, звери, болото.
- Направляйтесь мысленно к вашей цели (к идеальной фигуре, которую вы себе запрограммировали, к хорошему самочувствию).
-
Вы знаете, что будет трудно, но во время тренинга вы мысленно
преодолеваете препятствие за препятствием, которые выставляет вам
подсознание. Если не получается пройти какое-то виртуальное
препятствие, то анализируйте более детально, в чем причина. Попросите
помощи и подсказку, как преодолеть препятствие, у своего
бессознательного “я”.
- Продвигаясь психологически во время
тренинга к своей мечте, вы тем самым тренируете психику, снимаете
психологические препятствия, которые мешают в реальной жизни быть
хозяином, а не рабом дурной привычки.
- Каждый раз,
преодолевая препятствие, идентифицируйтесь с вашим идеальным образом.
Далее фиксируйте на уровне чувств, как вы ощущаете свое внутреннее “я”.
Оно растет, становится сильнее... Растут внутренняя воля, уверенность,
что вы пройдете любые препятствия обжорства и достигнете своей цели.
Со
временем эти чувства будут доминировать в вашем бессознательном, будут
доминировать чувства радости преодоления и самосовершенствования. Если
во время тренинга из вашего бессознательного всплывают страхи, чувства
неуверенности и неполноценности, не пугайтесь. Это естественно, ведь вы
столько лет были неуверенной, находились во власти привычки переедать.
А с привычками всегда очень трудно расстаться, особенно с давними.
Для того чтобы преодолеть эту неуверенность, поступайте следующим образом:
-
Вспомните самый яркий эпизод в своей биографии, когда вы справились с
трудностями и добились цели. Во время тренинга вызовите то яркое
ощущение победителя.
- Помимо этого во время переживания
прошлой победы запрограммируйте, “заякорите” это состояние, подняв
большой палец при зажатом кулаке в жест “Все хорошо!”.
Поместите это ощущение в то место души, где у вас много чувства неуверенности, и это чувство со временем исчезнет.
Андрей САРАКУЛ,
психоаналитик.
