При том что абсолютное большинство людей пытается избавиться от повышенного аппетита (и лишнего веса как его верного спутника), примерно 5 - 7 процентов тихо страдает… От отвращения к пище, от пониженного аппетита, который также может причинить немалые страдания.
Секрет 1. Ставьте перед собой реальные задачи.
Стремитесь похудеть настолько, чтобы чувствовать себя комфортно и не нанести вред здоровью. Множество людей, которые теряют вес, не становятся худыми на столько, на сколько мечтали.
Секрет 2. Постоянно следите за тем, что вы едите.
Ведите диетический дневник. Если человек постоянно контролирует режим своего питания, то за два месяца он способен сбросить до 4 кг.
Секрет 3. Следите за своим весом.
Сделайте привычкой регулярно вставать на весы хотя бы раз в неделю. Если вам не нравятся результаты, сделайте диету строже и увеличьте физическую активность.
Секрет 4. Считайте калории!
Оперируя точными цифрами, вы не будете сомневаться - голодны вы или сыты.
Cекрет 5. Тренируйтесь регулярно и делайте это с удовольствием.
Будьте последовательными, занимаясь физическими упражнениями, но не становитесь фанатиком. Внесите разнообразие в свои упражнения.
Секрет 6. Не отказывайте себе в любимой еде, но следите за порциями.
Если любимая еда высококалорийна, балуйте себя ею только по особым случаям, а в остальные дни старайтесь ее вообще не покупать. Если же вы оступились, не горюйте! Всегда существует завтра!
Секрет 7 и последний. Всегда хвалите себя даже за малейший успех.
Каждая маленькая победа ведет к большой. Главное, чтобы у вас был план похудения, в который вы верите и который вы будете соблюдать.
Андрей ПРОХОРОВ
