Провожали тут сотрудника на пенсию и пожелали жить долго-долго, по
крайней мере, лет до ста. На что тот ответил, что хотел бы не дожить, а
ПРОЖИТЬ хотя бы до 70. Интересная мысль! Действительно, лучше помереть
в таком возрасте, но в здравом уме и трезвой памяти, чем дожить до ста,
но запомниться напоследок потомкам дряхлым стариком, выжившим из ума, у
которого к тому же еще память напрочь отшибло…
Так что же нам необходимо такое сделать в молодости, чтобы в старости
вести нормальную жизнь, не вызывая раздражение окружающих, и чтоб жизнь
эта длилась как можно дольше? Если не учитывать фактор наследственности
(ну, например, все родственники не доживают до 50 лет) и экологическую
обстановку в месте проживания, то неплохо было бы выполнять следующие
предписания:
• Надо быть оптимистом! Говорят, что риск умереть ранней смертью у
оптимистов ниже на 50 процентов. Наверное, в этом есть доля истины,
поскольку позитивный взгляд на жизнь повышает стрессоустойчивость,
подготавливает к случайным неблагоприятным событиям, а, следовательно,
повышает жизненный тонус. Также, как показывает статистика, среди
пессимистов людей с повышенным артериальным давлением больше, нежели
среди оптимистов.
• Не надо пересыпать. Во всяком случае, ночной сон не должен превышать
более 8 часов, но и в то же время не должен быть меньше 4 часов.
• Занимайтесь чаще сексом. Секс – это отличный способ избавиться от
внутреннего напряжения и стать счастливее (см. пункт про оптимизм).
После полового акта понижается давление, что приводит к здоровью
сердечно-сосудистой системы. Согласно некоторым исследованиям
регулярная эякуляция (семяизвержение) понижает риск рака простаты.
• Бросьте курить! Без комментариев.
• Употреблять как можно больше антиоксидантов. Антиоксиданты – это наша
защита против ускоренного старения. Когда уровень свободных радикалов
возрастает (особенно при инфекционных заболеваниях и при длительном
пребывании на солнце, во вредном производстве и т.п.), возрастает и
потребность организма в дополнительных антиоксидантах. Содержатся эти
вещества во многих фруктах и овощах. Одним из самых сильных
антиоксидантов является аскорбиновая кислота (витамин С). Налегайте на
аскорбинку. Также нужно в больших количествах поедать все, что содержит
витамин А (морковь, печень, яйца, рыбий жир), Е (зерновые, свежая
зелень, растительные масла) и селен (отруби, лук, помидоры, тунец),
причем желательно, чтоб все эти витамины лежали в тарелке одновременно.
• Похудейте! Люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный риск
заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также повышается
вероятность раковых опухолей сразу нескольких видов. Плюс к этому
диабет второго типа.
• Как способ осуществления предыдущего пункта – занимайтесь спортом
(начните, хотя бы с ежедневной гимнастики). Вставайте и начинайте
двигаться. Зарядка не только поможет сохранить наш вес, но и улучшит
сердечно-сосудистую систему, укрепит позвоночник. При физических
упражнениях повышается уровень эндорфинов (гормонов «радости и
счастья») в крови, что дает нам заряд энергии, делает нас счастливее и
отражает стресс и болезни.
• Также уровень эндорфинов можно повысить смехом. Так что смейтесь на здоровье (а точнее для здоровья и для долгой жизни).
• Заведите домашнее животное. Люди, у которых есть домашний питомец
(будь то собака, кошка, попугайчик, даже, в крайнем случае, крокодил –
главное испытывать к нему нежные чувства), реже подвержены стрессам и
считается, что к врачам обращаются реже. Предполагается, что забота о
любимом животном помогает людям справляться с одиночеством и депрессией.
• Зарабатывайте больше! Связь между этим напутствием и долголетием
проста. Зарабатывая много денег, вы обеспечиваете себя более хорошими,
качественными продуктами и условиями проживания.
Наверняка, каждый сможет к вышесказанному добавить что-то еще… Живите долго!