Нравлюсь
ли я сама себе? Ответить на этот сложный вопрос поможет простой тест:
внимательно рассмотри свое отражение в зеркале и громко объяснись ему в
любви -искренне, нежно, серьезно, как будто напротив сидит объект твоей
страсти. Опыты показывают, что это почти никому не удаются с первого
раза - люди смущаются, отворачиваются, хихикают, не могут подобрать
слова... Попробуй! Если не получится с первого раза - тренируйся!
Оставаться легкой и энергичной в холодное время года не так уж трудно. Нужно просто пересмотреть некоторые свои привычки. Сезонные колебания веса вовсе не неизбежны. Если питаться равномерно, получая все необходимые витамины и микроэлементы, можно оставаться полной сил и энергии в любое время года. А еще постарайтесь забыть о распространенных предрассудках, которые зачастую мешают наладить действительно здоровое и полноценное питание.
Расстаться с привычкой переедать, как вы знаете, очень трудно. Помочь вам может следующий тренинг.
-
Мысленно представьте, что вы видите себя такой, как в мечтах: стройной,
с хорошим самочувствием и бодрым настроением, свободной от лишних
килограммов и одышки.
- Мысленно поместите этот желанный образ
на определенное расстояние от себя. Вас и образ разделяют препятствия:
непроходимый лес, звери, болото.
Для начал я решила развенчать все защитные мифы, которые я же вокруг себя нагромоздила.
Миф
первый - мой вес. Для начала загнала себя на весы. Меня всю корчило от
страха и, оказалось, не зря. Я уже несколько лет усиленно внушала себе,
что вешу чуть-чуть за семьдесят, ну, может быть, набрала пару
килограммов. А оказалось, что я чуть-чуть недотягиваю до восьмидесяти.
При росте 171.
Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали
худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета,
и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть
тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему,
собственно, такое происходит?
Чтобы живот был плоским, вам нужно... много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Ешьте с удовольствием, но правильно! Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. А это уже половина победы! В результате ваш живот становится подтянутым, а не круглым.
Это кошмарное слово - ЖИР! Как много людей его ненавидят и мечтают от него избавиться… Между тем без жира человеку пришлось бы туго: наш на первый взгляд недруг выполняет в организме множество важных задач.
Достаточно вспомнить о роли жира в обеспечении нормального режима дыхания человека. Когда в студеную зиму человек вдыхает холодный воздух с температурой минус тридцать градусов, то, чтобы не заболеть, организму необходимо на пути от рта до легких нагреть этот воздух более чем на пятьдесят градусов. И на это отводится всего 1 - 2 секунды! Именно жир, сгорая, позволяет организму справиться с этой задачей.
Энтузиасты голодания утверждают, что с помощью более-менее продолжительных голодовок (от 7 до 40 дней) можно излечить буквально все недуги – от ожирения до психических и неврологических заболеваний. Универсальность воздержания объясняется его глубоко физиологическим происхождением. Голод как средство лечения используют животные, нередко лечились голодом и наши далекие предки.
Растолстев, мы вынуждены выслушивать бесконечные подколки по поводу нашего "пивного животика", или "трудовой мозоли". Нет нужды объяснять, что именно от этой "мозоли" нам больше всего на свете хочется избавиться! А между тем живот - далеко не единственная проблемная зона, которую следует иметь в виду, приступая к созданию гармоничной внешности.
У женщины,
именуемой домохозяйкой, три напасти, на которые она имеет привычку
жаловаться: необходимость постоянно носиться по магазинам за
продуктами, необходимость без перерыва готовить и расползающаяся талия.
Если семья состоит хотя бы из трех членов – это уже орава, требующая от
женщины значительных кулинарных усилий.
Мать семейства пробует пищу, пока готовит, затем делит трапезу с домочадцами, а потом, возможно, еще и доедает за детьми или мужем. Чтобы контролировать "привес" неработающей женщины, все эти моменты требуется строго учитывать.
Правило первое. Никогда ни за кем не доедайте.
Правило второе. Отдавайте себе отчет в том, что вы потребляете немало калорий, пробуя пищу в процессе приготовления еды. Пользуйтесь советами профессиональных поваров: после пробы пищу сплюньте и рот прополощите водой.
