Растолстев, мы вынуждены выслушивать бесконечные подколки по поводу нашего "пивного животика", или "трудовой мозоли". Нет нужды объяснять, что именно от этой "мозоли" нам больше всего на свете хочется избавиться! А между тем живот - далеко не единственная проблемная зона, которую следует иметь в виду, приступая к созданию гармоничной внешности.
Брюшной пресс
Упражнения
на пресс сами по себе не приведут к уменьшению брюшной жировой
прослойки. Более того, многие толстяки совершают одну и ту же ошибку -
делают ставку исключительно на силовые, формирующие мышечный каркас
упражнения, тогда как "растопить" жиры могут только диета или аэробные
упражнения. Силовые же упражнения без одновременного применения
аэробных или строгой диеты приведут к формированию здоровой крепкой
мускулатуры определенного объема, улучшат контур тела в целом, но... не
"растопят" жиры.
Талия
Обхват талии определяют
косые мышцы живота. Скручивания, наклоны помогают укрепить их, а
специальная диета, которая зависит от ваших целей, поможет сделать их
большего или меньшего объема. Сформировать красивую талию без
разработки этих мышц, увы, невозможно.
Плечи
Общая
проблемная зона, как для мужчин, так и для женщин, - заплывшая жиром
верхняя часть спины и целлюлит на верхних частях рук. Сосредотачиваясь
на талии, ни в коем случае не забывайте, как вы выглядите со спины!
Бицепсы и трицепсы относительно быстро набирают тонус и хорошую форму,
но... эти мускулы нельзя оставлять прикрытыми жиром. Иначе эффект будет
противоположным задуманному.
Спина
Что касается
спины, то часто мы даже не можем вообразить, как скверно выглядим
летом, в открытой или облегающей одежде. Складки спереди, даже
значительные, легче спрятать, тогда, как складки на спине совершенно
очевидно сообщают, какой у вас избыточный вес. Спину упражнять очень
трудно, но необходимо.
Галифе
Еще
труднее женщинам бывает избавляться от таких дефектов телосложения, как
чрезмерно выпуклые ягодицы или галифе на наружной и внутренней частях
бедра. Тем не менее, доказано, что в среднем женщины, занимающиеся
физическими упражнениями, уменьшают обхват этих проблемных зон на 2-4
см успешнее, чем женщины, чурающиеся любых спортивных мероприятий.
Сами
по себе галифе в отличие от жировых отложений на торсе и животе на
состояние здоровья не влияют. Более того, в этом месте подкожный жир
"работает" как "подушка от стресса" и склад для нежелательных шлаков.
Контур наружных галифе, тем не менее, в эстетических целях желательно
сгладить, а внутренние - подобрать до такой степени, чтобы летом в жару
на бедрах не образовывалось потертостей.
Естественно,
"прокачка" этих проблемных зон - дело трудоемкое и требующее затрат сил
и времени. Но игра стоит свеч. Даже полное тело может быть хорошо и
плохо очерчено, и мы думаем, что знаем ваш выбор.
