Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания уверенно держат первенство во всем мире по количеству больничных листов. Так как работа сердца тесно связана со стрессами, другими болезнями, то сохранить свой пламенный мотор в хорошей форме - дело первейшей важности.

Стенокардия. Артерии, которые снабжают кровью собственно сердце, называются коронарными. Если кровеносные сосуды сердца сужены, количества крови может оказаться недостаточным для обеспечения потребности сердца в кислороде. Кислородная недостаточность и является причиной развития типичной боли в грудной клетке - состояния, известного как стенокардия.

Стенокардия характеризуется сильной давящей, сжимающей болью в грудной клетке, обычно возникающей после определенного напряжения. Боль отступает после отдыха.

При нарушении проходимости коронарных артерий кровоток частично или полностью прекращается, что приводит к развитию сердечного приступа или инфаркта миокарда. Атеросклероз и потеря эластичности артерий, наличие тромба в кровеносном сосуде являются наиболее частыми причинами закупорки коронарных артерий.

При сердечном приступе возникает ощущение, будто бы кто-то сильно давит на грудную клетку. Эта боль может спустя несколько минут "выстрелить" в плечо, руку, шею или челюсть. Сердечный приступ может сопровождаться повышенным потоотделением, слабостью, тошнотой, рвотой, возможны головокружение, обморочное состояние, чувство страха и тревоги, затруднение глотания, внезапный звон в ушах.

Артериальная гипертония. Артериальная гипертония часто предшествует заболеваниям сердца и является очень распространенным сердечно-сосудистым заболеванием. Артериальная гипертония обычно развивается вследствие уменьшения эластичности и просвета артерий, что может быть связано с атеросклерозом.

Поскольку артериальная гипертония не сопровождается болевым синдромом, особенно на начальных стадиях, многие люди даже не знают, что уже болеют. С течением времени развиваются такие признаки: ускорение пульса, головокружение, головные боли, повышенное потоотделение.

При отсутствии лечения артериальная гипертония является основной причиной инсульта, а также значительно увеличивает риск развития инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

При сердечной недостаточности сила, с которой сердце перекачивает кровь, не обеспечивает потребности организма. Симптомы сердечной недостаточности включают слабость, отеки, повышенную потливость.

Нарушения сердечного ритма (аритмии) бывают разных видов. Некоторые из них очень опасны и представляют непосредственную угрозу для жизни, другие виды аритмий только вызывают дискомфорт и практически не опасны.

Нередко при появлении первых симптомов заболевание сердца уже сильно запущено.

Сердечно-сосудистые заболевания не являются неизбежным результатом старения. К факторам, которые повышают вероятность их развития, относятся: курение, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, стресс, ожирение, сидячий образ жизни, сахарный диабет. Изменив стиль жизни, есть шанс сохранить сердце здоровым.

• Диета должна быть хорошо сбалансирована и содержать достаточное количество клетчатки. Чаще ешьте пищу в сыром виде. В качестве источника белка ешьте вареную рыбу, индейку и курицу со снятой кожей.

• Включайте в свою диету лук и чеснок - эти продукты эффективно уменьшают уровень холестерина в крови. Добавляйте в пищу сырые орехи (не арахис), оливковое масло, лосось, форель, тунец, сельдь, скумбрию - эти продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты.

• Не употребляйте стимуляторы, такие, как кофе, черный чай, которые содержат кофеин. Избегайте курения, алкоголя, шоколада, рафинированного сахара, сливочного масла, говядины, жиров (особенно животных), жареной пищи, пищи, подвергнутой технологической обработке, продуктов из белой пшеничной муки.

• Пейте только кипяченую воду. Исключите все источники натрия из вашей диеты, в том числе глютамат натрия (вкусовую добавку, которая есть во всех бульонных кубиках), пищевую соду.

• Худейте! Ожирение является фактором риска для развития практически всех видов сердечно-сосудистых заболеваний. А главное, избыточное питание приводит к увеличению уровня холестерина и атеросклерозу.

• Регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки, как ничто другое, стимулируют кровообращение и сохраняют сердце в норме.

• Помогайте себе: научитесь регулировать свое настроение, повышайте устойчивость к стрессам.

• Обратите внимание на следующие биологически активные добавки и согласуйте их прием с лечащим врачом: коэнзим Q10, кальций и магний, L-карнитин, лецитин, калий, селен, витамин Е, медь, витамины группы В, витамин С.

Помните!

Если вы полный человек, научитесь контролировать свое артериальное давление и делайте это регулярно.

Гавань красоты и здоровья