Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Разместить рекламу на «Италия по-русски»


Ты в своем уме!? Твой мозг, который должен быть стальным капканом для информации, с годами превращается в дуршлаг. Жизнь идет своим чередом, а в голове откладывается всё меньше и меньше. Как так? Всему нужна тренировка…
Ты в своем уме!?

Не нужно относиться к быстродействию серого [на самом деле коричневого] вещества как к чему-то само собой разумеющемуся. Гибкий и острый ум – не данность, а результат работы над собой. Я расскажу, какие условия приложить, чтобы срок нормального функционирования твоей головы увеличился. И если эта идея не кажется тебе блестящей значит, ты уже плохо соображаешь.

Ты в своем уме!?Пусть мозг попотеет.
Точно так же, как в качалке вырабатывается выносливость, укрепление нейронных связей в мозгу создает резерв интеллектуальной мощи. Этому прекрасно способствуют, например, изучение иностранных языков и физические нагрузки [во время тренировки кровь насыщается кислородом, что улучшает работу коры головного мозга]. Вот еще несколько способов нарастить нейронную мощь.

Ты в своем уме!?Отложи калькулятор…
Посчитай в уме, сколько стоят все твои покупки в супермаркете до того, как это сделает кассир. Трудно? Это хорошо, мозг прокачивается. “Если ты будешь доставать телефон с калькулятором каждый раз, когда нужно сложить больше двух чисел, твои умственные способности будут слабеть с каждым годом”, - предупреждает Томас Крук, директор Клиники по проблемам памяти в Аризоне. Не хочешь в магазин – открой судоку и сиди решай. Чем больше цифр вертится в твоей голове, тем больше новых связей между нейронами появляется. Сделай старческое слабоумие своей несбыточной мечтой.

Как
Окруженные гаджетами, мы слишком часто позволяем мозгу лениться. Прокладывай маршрут поездки мысленно, а не с помощью навигатора [пространственное мышление – вообще мужское преимущество]. Выучи текст понравившейся песни и воспроизведи его, не ища подсказки в интернете [отличная тренировка памяти]. Запомни номера телефонов тех, кому регулярно звонишь [глупо лезть в телефон, чтобы продиктовать кому-то номер собственной жены, да?].

Ты в своем уме!?…и почитай на ночь
Пусть даже это будет 15 минут в день, вместо телевизора. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги в любом случае превращается в твоей голове в визуальные образы. А значит, мозг работает. Исследователи из клиники Майо (США) утверждают, что чтение уменьшает вероятность того, что к старости ты станешь тупить по любым вопросам [по-умному это – “риск умеренных когнитивных нарушений”].

Как
Не зацикливайся на любимой российской фантастике, читай разное. Новый материал – это не только новая информация, но и новые образы в голове. Любая историческая книга заставит тебя проводить параллели с современностью [за аналитические способности отвечает правое полушарие]. Открой, например, “Россию в 1839 году” Астольфа де Кюстина – начнешь лучше разбираться в том, что творится в стране сейчас.

Ты в своем уме!?Думай, что ешь и пьешь
“Еда влияет на мозг как наркотик, - утверждает профессор нейрохирургии Калифорнийского университета Фернандо Гомес-Панилла. – Правильные продукты активируют нейротрасмиттеры, улучшая коммуникацию между клетками мозга, и стимулируют выработку защищающих нейроны белков. А вот высококалорийная пища – сладости и жирности – не только снижает общую работоспособность мозга, но и делает его более уязвимым для свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани, открывая путь заболеваниям”. Так что еще раз подумай о своем рационе. И речь не только о нашей любимой рыбе, несущей тебе омега-3 жирные кислоты. Добавь в рацион:


Ты в своем уме!?…специи
Вот, казалось бы, обычный розмарин. А по данным Journal of Neurochemistry, карнозиновая кислота, содержащаяся в его листьях, снижает риск инсульта на 40%. Она же защищает клетки мозга от свободных радикалов, помогает в профилактике болезни Альцгеймера и сглаживает общие эффекты старения. Причем розмарин не одинок: поставь рядом с ним на полочку корицу, куркуму, базилик, душицу, тимьян и шалфей – они все заодно.

Как
По-хорошему, нужно съедать в общей сложности 3-7 чайных ложек этих приправ в день. Ложку корицы в йогурт или кофе, базилик или душицу – на бутерброд, розмарин – заваривать вместе с чаем.

Ты в своем уме!?…и соки
Исследователи университета Южной Флориды обнаружили, что у тех, кто выпивает три и больше стаканов фруктового или овощного сока в неделю, вероятность болезни Альцгеймера понижается на 76%. По словам автора исследования Эмми Боренштейн, в обороне мозга участвуют полифенолы – антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в овощах и фруктах.

Пусть мозг реагирует
Не стесняйся потрепать языком возле офисного кулера или заводской столовой. Эксперимент ученых из Университета штата Мичиган доказывает, что даже пустословие полезно: люди, которые пообщались друг с другом в течение 10 минут, выполнили тест на сообразительность лучше тех, кому задание дали сразу, без разговоров. “Социальное взаимодействие обостряет память и запускает другие функции мозга, потому что тебе требуется обрабатывать информацию и, например, определять, иронизирует оппонент или говорит серьезно”, - поясняет автор исследования Оскар Ибарра. Не с кем поговорить?

Ты в своем уме!?Настройся на спортивный канал…
Все-таки в Чикагском университете люди не просто так штаны просиживают: они доказали, что человеческой способности обучаться и постигать новое способствует не только занятия спортом, но и просто просмотр спортивных состязаний. Ну наконец-то!
“Твой мозг одинаково реагирует на любую связь со спортом, будь это участие в игре или всего лишь наблюдение за его участниками”, - говорит исследовательница Шаан Бейлок. То есть, когда Аршавин делает рывок по полю, твой мозг пытается повторить его мыслительный процесс, а не просто отстраненно наблюдает за происходящим [если ты, конечно, пивом не накачался].

Как
Объясни жене-подруге-всем-всем-всем, что твоему мозгу необходимо следить за спортом минимум несколько часов в неделю. По словам Бейлок, эффективнее всего он разминается у активных фанатов, так что матча раз в месяц тебе явно недостаточно.

Ты в своем уме!?…и не забывай отдыхать
Излишнее усердие на работе, может, и поощряется вышестоящими, но и притупляет твою соображалку. В прошлом году журнал American Journal of Epidemiology опубликовал исследование где черным по белому написано: 55 и более рабочих часов в неделю [11 часов в день при пятидневке] ведут к существенно более низким результатам в тестах на словарный запас и способность к рассуждению. Оптимальный вариант 35-40 - часовая рабочая неделя. И еще: где много работы, там стресс и дурной сон, а на таком тандеме мозг далеко не уезжал.

Как
“Найди в рабочем дне 20 минут, чтобы полежать или посидеть с закрытыми глазами в дали от любых источников раздражения, - рекомендует организационный психолог Ричард Бест. – Не засыпай, а лишь дай мозгу передохнуть от непрерывной обработки информации. Остывшие нейроны скажут тебе спасибо”.
 

Ты в своем уме!?



Ответ:

Отсюда

Статьи поблизости

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Как предотвратить болезнь Альцгеймера



Фотография из Центра пожилых людей в Бока Ратон, штат Флорида, где проходит курс “Как предотвратить болезнь Альцгеймера”. Упражнение для мозга, где требуется воспроизвести что-нибудь по памяти. Как видим, пожилая синьора с заданием справляется успешно. 

Изображение пользователя Golf.

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Брежнев: Здравствуйте товарищ Суслов!

Громыко: Так Суслов же умер,Леонид Ильич!

Брежнев: Ну тогда до свидания товарищ Суслов!!

Golf

Изображение пользователя ken1967.
Почетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Оля71 пишет:

Не совсем бред. Я тоже смотрела, читала, что свежевыжатый сок провоцирует резкий скачок сахара в крови.

Хороший диетолог долго рассказывал что да как. И почему.  Овощные менее вредны. И не поддавайтесь рекламе. Им нужны продажи. Любой ценой. Продать продать. В этом жизнь и смысл существования этих компаний .

Кен из Кении , но бываю в Чад(т)е .

Изображение пользователя Оля71.
Почетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Не совсем бред. Я тоже смотрела, читала, что свежевыжатый сок провоцирует резкий скачок сахара в крови.

Изображение пользователя ken1967.
Почетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

celesta пишет:

 

. Только свежевыжатые соки или соки прямого отжима не кажутся мне такими уж бесполезными.


  Про соки . Знаете что узнал ? Вы не поверите и не будете придерживаться ибо сочтёте это бредом. Пить их вредно. Особенно на ночь и особенно детям. Почему ? Этот долго и нудно объяснять. Всё это очень научно . Так что если вы думаете ,что стакан сока для ребёнка лучше стакана воды - вы заблуждаетесь. Если вы за науку -  ищите инфо . Все эти фруктовые сахара и всё такое ......

Кен из Кении , но бываю в Чад(т)е .

Изображение пользователя celesta.
Почетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

"мне кажется, все соки в упаковках - это бесполезно с точки зрения витаминов, другое дело - свежевыжатые."

Argenda,

совершенно с Вами согласна. Только свежевыжатые соки или соки прямого отжима не кажутся мне такими уж бесполезными. Я работаю с соками и пюре и каждый день по работе сталкиваюсь с вопросами индустриального изготовления напитков, которые большинство людей потом принимают за сок.

Они бывают самые разные, как Вы правильно заметили: концентрированные, востановленные соки, нектары, соковые настойки, компоты.   Самая распостраненная группа, что в Италии, что в странах СНГ - это так называемый "востановленный" сок из концентрата. А концетрат - это по сути сок из которого 7 раз выпаривали воду. Остается 1/6 из начального количества. Это делается, чтобы можно было побольше этого концентрата транспортировать, а потом уже на производстве его водой разбавлять. Понятное дело, что витаминов там почти не осталось.

Другое дело, "соки прямого отжима". С ними дела обстоят получше, их только пастерезуют и добавляют в них даже витамин С (если взять, например, технологию ябл.сока). Вот такие соки еще можно назвать "соками" и не беспокоиться - никаких добавок там не должно быть. Они уже представленны на рынке Италии. В России это только-только начинается. Они присутствуют только в премиум сегменте. Разумеется, цена на них намного выше.

Теперь, зная эти особенности, не могу в рот взять сок, если прочитала на этикетке, что сок сделан из концентрата. Или дома делаю сама себе или в биологических магазинах беру "прямой отжим"

Изображение пользователя Argenta.

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Оля, мне кажется, все соки в упаковках - это бесполезно с точки зрения витаминов, другое дело - свежевыжатые. Лучше есть свежие фрукты или овощи. Об этом я много читала в различных статьях, теперь соки почти не покупаю, а если покупаю - то просто ради вкуса.

Я вот заметила еще, у нас около дома базарчик до обеда, как везде в Италии, вот там у лотка, где продаются фрукты и овощи, хочу написать колхозные, так как цена на них дешевле и вид у них совсем не такой товарные, яблочки и персики такие невзрачные и картошка кривенькая, местные одним словом, туда очередь всегда, мне раньше стоять было лень, так как цена ненамного меньше, но зато как я теперь понимаю, они настоящие. первое чуство, которое у меня возникает, когда захожу в супермаркет, это, что я ничего не хочу. раньше сразу направлялась к разделу фруктов и овощей, а теперь и их не могу есть. Вкусно, но как-то уж черезчур они ровненькие и гладенькие. Так что я думаю три стакана имелось в виду свежевыжатого сока. 

Изображение пользователя celesta.
Почетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Статья - просто класс! спасибо!!

Изображение пользователя Оля71.
Почетный участник

Re: Сделай старческое слабоумие несбыточной перспективой

Мой папа только этим и занимался - тренировал мозг, память. Много считал в уме. Мама делает тоже самое. Компьютер освоила в 60 лет, ей интересно докопаться до чего-нибудь, додумать, дотумкать :) А ещё, может это покажется несерьезным, но она каждый день играет в карты (в компьютере), раскладывает пасьянсы. Выбирает такие, где много зависит от игрока. Считает, что это тоже не дает мозгам засохнуть, тренирует мышление.

И насчет еды - все верно. Как я питалась в Италии! Надо себя обязать хотя бы, покупать хорошие соки, это вполне доступно. Специи мы любим, едим.

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии