Лечим усталость (неврастению)

Разместить рекламу на «Италия по-русски»

Сокращение статьи Андрея Курпатова «Средство от усталости».

Что такое усталость - болезнь или не болезнь? Можно ли представить себе медицинскую справку следующего содержания: «Пациент жалуется на утрату сил, быструю утомляемость, забывчивость, трудности при необходимости сосредоточиться; чувствует, что вымотался, истощился; говорит, что не может справиться со своими обычными делами, раздражается по пустякам, нервничает; последнее время стал даже слезлив, мучается головными болями, общей слабостью, сердцебиениями, потерял сон и интерес к жизни. Диагноз: устал» ?
Выглядит такая справка, конечно, забавно, но вы вполне можете получить ее у врача-психотерапевта. И даже более того - вытребовать на ее основании больничный! Потому что такая болезнь действительно числится в медицинской номенклатуре, правда, название у нее звучит несколько по-другому. За рубежом ее называют «синдромом хронической усталости», а у нас - или «переутомлением», или «неврастенией».

Если бы речь шла об обычной усталости, то я бы не мог дать вам никакой другой рекомендации, кроме как: «Отдохните!» Послушавшись доктора, вы бы пошли и отдохнули, а после этого радость жизни вернулась бы к вам незамедлительно. Но проблема хронической усталости (переутомления или неврастении) в том, что такая рекомендация никуда не годится. Человек, попавшийся в руки к неврастении, просто не может полноценно отдохнуть, даже если пытается. Отдых, как ни странно, не может его вылечить . Впрочем, это вполне естественно, потому что речь идет не об обычной усталости!

В чем необычность усталости, о которой мы ведем речь? Человек, страдающий неврастенией, прекрасно отдает себе отчет в том, что он, простите за выражение, устал как собака, но со стороны (т. е. окружающим, которые не являются специалистами медицинского профиля) это не всегда заметно. Неврастения может проявляться двумя диаметрально противоположными формами, и часто она совсем не похожа на усталость, хотя именно ею и является, причем очень сильной, хронической и даже, не побоюсь этого слова, патологической.

Первый тип неврастении совсем не похож на усталость. Иногда возникает впечатление, что человек этот не только не заболел, но напротив, чрезмерно здоров! Но это только на первый взгляд... Да, он может быть весьма активен, выглядеть нетерпеливым, остро реагировать на любую мелочь, хвататься за разные дела, прямо-таки гореть, взрываться! Но все это следствие его чрезмерной чувствительности, возникшей на фоне нервного истощения. Он подобен оголенному нерву - только тронь! Каждое событие, каждый звук, каждое ощущение вызывают у такого человека бурную, часто раздражительную реакцию. Он настолько ослаблен, что не может контролировать собственные эмоциональные состояния, и они колеблются у него с необычайной амплитудой, от экзальтации до слез. Однако превалируют, конечно, пессимистичные настроения, и даже в моменты душевного подъема дела не спорятся. Человек приступает к работе, но усидчивости нет никакой, все его отвлекает, раздражает, пугает, напрягает.

Глядя на человека, страдающего вторым типом неврастении, тоже не подумаешь, что он сильно устал. Кажется, что ему и уставать-то не с чего, ведь он толком ничего и не делает. Вялый, пассивный, бездеятельный, движется, словно его пыльным мешком по голове ударили, ничего не хочет, ничто его не интересует. Временами он вроде бы и пытается мобилизоваться, но из этого ничего не выходит. Иногда он жалуется на здоровье, а иногда только об этом и говорит: все у него что-то колит, болит, тянет, давит и т. п. Неспециалист поспешит сказать, что у такого человека болезнь под названием «лень» с осложнением в виде «симуляции». Поспешит и ошибется! У человека действительно произошел полный перерасход жизненных сил, а от этого разнообразные неприятные телесные ощущения только усиливаются. Поэтому идти ему нужно не к терапевту, а к психотерапевту.

«Выйти из игры!»

«Выйти из игры» - это значит немедленно прекратить всю ту деятельность, которая и привела нас в неврастению. Речь идет о нашей «внутренней деятельности» - это наши размышления, переживания, а проще говоря, вовлеченность в те или иные дела. Сейчас объявляется мораторий, все работы замораживаются. Если мы этого не сделаем сейчас и временно, это сделает за нас неврастения - чуть позже, но зато уже надолго. Вы теперь имеете право думать только об одном: как вылечиться и что нужно для этого сделать.

Итак, отключиться жизненно необходимо! Были у нас проблемы на работе - теперь это нас не интересует, у нас нет проблем, нет работы, мы в отпуске за свой счет. Случились у нас сложности в личной жизни - нет больше этих сложностей и нет этой жизни, мы ушли в монастырь отшельником. Беспокоили нас какие-то проблемы, связанные с семьей - все, проблем больше нет, все темы закрываются до лучших времен. Все!

«Снятие требований» - это абсолютно естественное и обязательное условие излечения. Если мы заболели неврастенией, то мы просто не можем требовать с себя как со здоровых. Да, если раньше, до своей болезни, мы могли сделать и то, и другое, и третье, то теперь, именно по причинам этой болезни, мы не можем этого сделать. И это не потому, что мы плохие и никуда не годимся, а потому, что мы попали в плен своей болезни. Конечно, в этом есть и наша вина, но «разбор полетов» следует оставить до того момента, пока мы не вылечимся, а когда излечение наступит, тогда можно будет и посмотреть, что конкретно мы неправильно делали и как предупредить возможность повторения этой болезни.

Задание: «А я иду, шагаю...»
Начнем с самой тяжелой формы неврастении, с ультрапарадоксальной фазы (третьей фазы). Ультрапарадоксальная фаза неврастении характеризуется общей пассивностью человека, он находится словно бы во сне, погружен в какую-то вату, чувствует заторможенность, ему кажется, что мир вокруг бежит с какой-то совершенно другой, неведомой ему скоростью. Почему это происходит? Говоря физиологически, мы имеем здесь истощение нервной ткани и преобладание процессов торможения над процессами возбуждения. Наш мозг, образно выражаясь, превратился из централизованного государства в некое подобие феодальной раздробленности.

Если мы здоровы, а наш мозг находится в хорошей рабочей форме, то работает он как единый слаженный организм. Он способен принять решение, выделить приоритеты и сосредоточиться на решении конкретных задач. Признак сильной системы - это не просто ее потенциал, а способность направить весь этот потенциал в определенное русло. А при феодальной раздробленности, как известно, существует множество мелких государств, каждое из которых не способно ни на серьезные внешнеполитические акты, ни на противостояние в борьбе с завоевателями. В отдельных участках мозга еще сохраняется достаточная активность, но собрать все свои силы воедино и выдвинуться в нужном направлении он не может. Исходя из этого, наша задача состоит в том, чтобы помочь ему решить эту задачу. Для этого мы создадим в мозгу «пункт» (не «больной», разумеется), который сможет стать центром притяжения всех прочих сил. Как же это сделать?

Цель задумки такова - мы создаем бестолковую, в сущности, доминанту, которая не имеет никакой специальной цели. Но сейчас никакая цель нам и не нужна, а нужно, чтобы мозг просто собрал все имеющиеся у него силы в одной точке. Далее, собрав их воедино, он сможет направить их туда, куда ему будет нужно, чтобы продолжить восхождение по отвесной стене той ямы, в которой мы оказались. Создать доминанту можно любую, но самая простая - это механическая доминанта, когда все наши мышцы синхронизируются в одном достаточно простом действии, каким, собственно, и является ходьба. Не знаю, смотрели ли вы когда-нибудь фильм «Forest Gamp» про одного слегка сумасшедшего мужчину. По сюжету герой переживал множество самых разнообразных перипетий, и в какой-то момент, когда его психическое состояние уже было окончательно подорвано, вдруг побежал. Для многих - это самый странный эпизод фильма, ведь Форест бегал, если я не ошибаюсь, четыре года кряду, через всю Америку, от берега Атлантического океана к берегу Тихого и обратно. Потом он также внезапно остановился и почувствовал себя хорошо. Несмотря на всю странность и парадоксальность это, быть может, самая достоверная часть фильма. Мозг Фореста к моменту начала его забега представлялся невосстановимой развалиной. И все это время он, можно сказать, собирался по крупицам, синхронизировался и отстраивался заново.

В нашу программу входит лишь недельная (в худшем случае - двухнедельная) программа, причем не бега, а обычной ходьбы. Задача проста: сначала вы ограничиваете любую свою интеллектуальную деятельность, кроме жизненно необходимой, но в основном работаете «мебелью» и начинаете ходить. Устанавливаете себе, что каждый день, вне зависимости от погодных условий, настроения, желания и прочих обстоятельств, вы выдвигаетесь за пределы собственной квартиры и шествуете в любом избранном вами направлении. Решаете - я дойду во-он дотуда - и вперед! Дойдя до выбранного места, решаете: если у вас сил еще предостаточно, то продолжаете удаляться от дома до следующего намеченного вами пункта. Там снова сверяетесь и если понимаете, что уже хорошо себя нагрузили, двигаетесь в обратном направлении, к дому. Придя домой - садитесь, изображаете из себя «овощ» и отдыхаете. Такая прогулка, судя по опыту моих пациентов, не должна длиться меньше двух часов и более четырех. Хотя здесь необходим индивидуальный подход.

Главное, чтобы вы начали чувствовать (а это происходит уже где-то к третьему-четвертому разу), как ваше внутреннее состояние ко второй половине прогулки начинает потихоньку набирать определенную силу. Это ощущение, как правило, напоминает состояние человека, находящегося перед каким-то неизбежным, непростым, но вместе с тем желаемым действием. То есть в нем читается своего рода сосредоточенность, но не столько интеллектуальная, сколько общая.

И, пожалуйста, никаких картинных галерей («культурная программа») или магазинов («шопингов»), предлагаемых в таких случаях глянцевыми журналами. Они хороши, если у вас есть силы. Любое развлечение - это трата сил, помните об этом. Если у вас сил достаточно, то вы можете инвестировать их в развлечение, и это, возможно, придаст вам новые силы. Но в случае неврастении у нас нет права ни на какие вложения - силы должны концентрироваться, а не рассеиваться.

Технология процедуры «Здесь и сейчас». Вкратце она выглядит следующим образом. Если мы одновременно заняты тремя вещами, то на четвертую наш мозг уже не способен ни при каких условиях, это его естественное ограничение. Поэтому если вы идете (первое дело) и одновременно смотрите на то, что вас окружает (второе дело), а также, например, в то же самое мгновение слушаете звуки, раздающиеся вокруг вас (третье дело), то на мысль в вашем мозгу уже просто не остается вакансии. В таком состоянии думать просто невозможно.
Это самый простой способ «выжить» мысль из собственного сознания, оставив ему лишь одну возможность - наслаждаться тем, что есть. Обычно же мы просто перемалываем одни и те же мысли, что, собственно, и приводит нас с диагнозом «неврастения» на больничную койку.

Задание: «Ничего не буду делать!»
Если вы благополучно управились с ультрапарадоксальной фазой неврастении, честно отходив свои «пятнадцать суток», или еще не успели дойти до кондиции ультрапарадоксальной фазы, нажав на «тревожную кнопку» раньше, пребывая в парадоксальной фазе (второй фазе), то вам показано упражнение иного содержания. О нем речь...

Как вы помните, основной лейтмотив парадоксальной фазы неврастении заключается в следующем: человек не может уже (или еще - если мы только-только выбрались из самой тяжелой фазы этой болезни) реагировать на события своей жизни, крупные по своему масштабу, но зато он всякий раз выходит из состояния равновесия, когда сталкивается с какой-нибудь мелочью.

Подобное положение дел объясняется все той же «феодальной раздробленностью», но здесь наши княжества еще не сдались татаро-монгольским ханам, а пока относительно процветают в рамках своей местечковой самодеятельности. С чем это связано? Одним из основных инструментов работы доминанты является ее способность подавлять постороннюю активность, концентрируя все силы на какой то одной, но крупной задаче. Сейчас же подавить эту постороннюю активность наш мозг уже не в силах, вот и начинается «шаляй-валяй», разные участки мозга ведут свою собственную жизнь и работают кто во что горазд.

Чтобы навести порядок, необходимо собрать это безобразие в мощный кулак и сделать это надо железной рукой. Этой рукой и является механизм торможения, который мы и будем сейчас оттачивать. Как только у нас будет достаточное количество сил, чтобы подавить всякую самодеятельность отдельных центров нашего мозга, можно считать, что в нашей борьбе с неврастенией наступил коренной перелом. Вот почему тренировка психического механизма торможения является сейчас задачей первостепенной важности.

Итак, в чем же секрет этого упражнения? Для начала представьте себе хорошенько, о чем вы думаете, а главное - как вы думаете, находясь в парадоксальной фазе неврастении. Вы не можете ни на чем сосредоточиться (доминанта не формируются должным образом), и как только начинаете чем-то заниматься, через несколько минут обнаруживаете, что, не закончив предыдущее дело, вы уже занялись чем-то совершенно другим. Но, несомненно, и это дело скоро постигнет та же участь - возбудится другой центр мозга и снова собьет вас с панталыку. Короче говоря, масса дел - и никакого проку.

Наша задача подавить работу всех этих - лишних и случайных, не являющихся необходимыми - центров мозга, учинив таким образом диктатуру порядка и строжайшей экономии. Как мы будем это делать? Просто запретим себе какую-либо активность, причем не так, как это оговаривалось в одном из обязательных условии лечения неврастении, а в жесткой ультимативной форме, хотя и на строго ограниченный период времени.

Для выполнения этого задания необходимо выделить себе время (не меньше часа) и место (желательно кровать или диван). Далее вы садитесь или ложитесь, и устраивайтесь поудобнее. Последнее уточнение важно необычайно, поскольку в ближайшее время вы будете лишены возможности двигаться, так что примите комфортную позу, чтобы потом не страдать от неудобства.

После того как вы легли, закрывайте глаза и заказывайте секьюрити - то бишь охранника. Не в прямом, разумеется, смысле, а в переносном. Вы должны назначить свое сознание на должность охранника, оно больше ничем другим во время выполнения этой техники заниматься не будет, кроме как только охранять ваш покой.

Кстати, вы представляете себе, как выглядит высокооплачиваемый секьюрити? Это такой молчаливый и невозмутимый субъект ростом под два метра, абсолютно лишенный чувства юмора и не знающий ничего, кроме одного-единственного слова. Какого? Вы к нему подходите, что то у него спрашиваете, а он, даже не глядя на вас, отвечает: «До свидания!», и мурашки по коже.

Именно на эту должность и фрахтуете сейчас свое сознание. Только произносить свое волшебное слово оно будет не вам и не кому-нибудь, а тем мыслям и желаниям, которые будут возникать у вас в момент выполнения этого задания. Всем им он скажет заветное: «До свидания!» Итак, вы удобно устроились, закрыли глаза и лежите на своей постели. Тут вам в голову приходит идея, что так лежать неудобно и надо, например, накрыться дополнительным одеялом. Но как только в вас возникает эта идея-желание, как в мозгу раздается громогласное и не терпящее возражений: «До свидания!». И идея-желание, которой, собственно, и адресовалось это прощальное слово, благополучно ретируется. Через какое-то мгновение возбуждается какой-то иной центр вашего мозга, и вы думаете: «А может быть, кофейку?». И тут же слышится: «До свидания!». Потом вы еще захотите что-нибудь почитать, посмотреть телевизор, позвонить знакомому или знакомой, сделать какое-то важное дело, о котором вы забыли. И всякий раз ваш секьюрити будет повторять то же самое: «До свидания!» Он будет говорить это и вашим желаниям, и вашим спонтанным порывам, и даже просто вашим мыслям - как только вы попытаетесь о чем-то задуматься, он отвадит вас от этого дела своим замечательным: «До свидания!». Он произнесет свою заветную фразу даже в том случае, когда у вас зачешется нос или возникнет непреодолимое, как кажется, желание повернуться со спины на бок. Потому что это только кажется, что что-то непреодолимо, и если звучит волшебное заклинание - «До свидания!» - преодолимым оказывается все на свете!

Исход у этой процедуры может быть разным. Если утомление действительно велико, скорее всего, вы заснете поскольку сон - это разлитое торможение, и вполне может статься, что оно, спровоцированное нашим охранником, выйдет из берегов и зальет собой весь мозг, усыпив даже нашего бдительного охранника. Впрочем, это - наступивший сон - единственная причина, способная извинить его временный уход с авансцены нашей психики. Если же вы и не заснете, то эффект все равно будет достигнут. Вы почувствуете его сами, поймете, что он достигнут. Как? По ощущениям. При правильном выполнении этого задания вы в какой-то момент почувствуете необыкновенную собранность, внутреннюю готовность действовать. И это ощущение будет ни чем иным, как сигналом: гегемония в мозгу установлена, порядок наведен, все силы и земли собраны под единоначалием нашего «я».

Проводить эту технику желательно пять-семь дней кряду. Впрочем, уже после второго-третьего раза вы будете чувствовать себя новым человеком. Однако не рекомендую стремиться сразу же употребить весь свой потенциал в каких-либо практических целях. Попытайтесь им просто насладиться, почувствовать себя «при делах», а не «в деле». До дел нам пока еще далеко, ведь так преодолевается только вторая стадия неврастении, а перед нами еще первая - уравнительная.

Задание: «Делаю то, что делаю».

После победы над парадоксальной фазой неврастении нам остается преодолеть единственное препятствие - уравнительную фазу (первую фазу) болезни. В ней человек чувствует себя, в целом, «нормально», а поэтому этот этап развития неврастении мы так часто не замечаем. Специфика уравнительной фазы неврастении в том, что серьезные и мелкие раздражители уже нами не различаются. Мы реагируем на происходящее всегда одинаково, вне зависимости от того, насколько случившееся существенно и по-настоящему важно. Серьезный домашний конфликт, который может привести к охлаждению отношений между близкими людьми, вызывает у человека, находящегося в этой фазе неврастении, точно такую же реакцию, как и простая, не влекущая за собой никаких серьезных последствий накладка на работе. Он или одинаково раздражается в обоих случаях, или одинаково игнорирует и то, и другое.

Что ж, здесь рекомендация доктора будет, на первый взгляд, очень простой, но на деле - необычайно сложной. Тут у нас две задачи. Первая - остановить прыгающую мысль, которая скачет у нас от одной темы к другой, совершенно не двигаясь с места. Мы думаем обо всем и ни о чем, заняты всем и ничем. Как остановить эти прыжки, эти бесконечные переходы мысли от вопроса к вопросу? В сущности, достаточен простой «фейс-контроль». И если на предыдущем этапе (во время лечения парадоксальной фазы) наш секьюрити выполнял, если так можно выразиться, роль вышибалы, здесь он лишь «досматривает» мысли и действия на предмет их благонадежности.

Если говорить конкретно, то выглядеть это будет следующим образом. Вы спрашиваете себя: «О чем я думаю?» (начинаете досмотр своих мыслей, на которые, как вы понимаете, уходят ваши силы). И отвечаете: «Я думаю о том-то и о том-то» (например, о проблеме, которая возникла у вас на работе, или о каких-то семейных делах). И после того, как тема вашей мысли определена, необходимо задать себе второй, заключительный здесь вопрос: «А что нового я хочу себе сказать?». Все то, что мы думаем, это, по сути, наш собственный диалог с самими собой. То есть мы разговариваем сами с собой на какую-то интересующую нас тему. Но что нового вы можете себе сказать? - вот в чем вопрос. По большому счету, все, что есть в нашей голове - уже в ней есть. Мы что-то знаем и думаем о своей работе, мы что-то знаем и думаем о своей семейной ситуации, и это все уже есть в нашей голове. Можем ли мы таким образом, просто размышляя (вспоминая, воспроизводя в памяти какие-то жизненные ситуации), додуматься до чего-то нового? Узнать что-то, чего прежде в нашей голове не было? Боюсь, что нет. Мы, если так можно выразиться, просто проворачиваем то, что уже есть в нашей голове. На это проворачивание уходят силы, но толку от него - никакого. Только если растревожимся больше нужного. Поэтому когда мы задаем себе этот провокационный вопрос: «А что нового я хочу себе сказать?», то становится вдруг совершенно очевидно, что мы занимаемся совершеннейшей ерундой. Ничего нового мы себе сказать не хотим, а главное - и не можем, даже если бы и хотели. Мы лишь переливаем из пустого в порожнее, утомляя себя и свой мозг лишенной всякого смысла процедурой.

Так вот, когда мы остановили свои мысли, силы, которые на них обычно тратятся, высвободились. Теперь их нужно употребить, но так, чтобы они усилили общий потенциал нашего мозга. И тут действует очень простое правило: делайте то, что вы делаете. Если вы едите - ешьте; если идете - идите; если моетесь - мойтесь, если ждете - ждите, и не делайте больше ничего! Научитесь получать удовольствие от того, что вы просто идете; удовольствие от того, что вы едите; моясь в душе, получайте удовольствие от контакта с водой. Все эти действия полны ощущений, которых, впрочем, мы не замечаем, поскольку заняты раздумьями о чем-то совершенно постороннем.

Теперь же наша задача в том, чтобы начать чувствовать свои ощущения, воспринимать их, получить от них удовольствие, наслаждаться ими. Думайте об этом наслаждении, думайте о том, что с вами в этот момент происходит. Короче говоря, не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на том, что вы делаете, отдайтесь этому делу целиком.

Подведем итоги. Для того чтобы победить неврастению, которая находится на первой своей стадии - в уравнительной фазе, - наша задача остановить скачки своей мысли, спросить себя о том, что нового мы хотим себе сказать, и, убедившись, что ничего нового мы себе сказать не хотим, сосредоточиться на том деле, которое мы в данный момент делаем. В сущности, процедура эта очень простая, я бы даже сказал, незамысловатая. Но учитывая, с одной стороны, состояние нашего мозга в уравнительной фазе неврастении, когда сосредоточиться становится все труднее и труднее; если принять во внимание, с другой стороны, нашу привычку вести с собой долгие и бессмысленные диалоги ни о чем, привычку заниматься одним, а думать в этот момент о другом, то оказывается, что в этой незамысловатости есть великая хитрость. Главное - происходит экономия сил и вырабатывается привычка естественной их концентрации.

Возьмите себе на вооружение технику под простым названием: «Ничего не буду делать». Поиграйте в «буку»: чем бы ни пытался заняться ваш мозг - то ли попытками думать, то ли желанием уснуть, то ли какими-то действиями, ни на что не соглашайтесь. Встаньте в жесткую позицию - ничего не буду делать, ни думать, ни хотеть, ни делать. Проявите весь свой оппортунизм, какой только у вас есть! «Не хочу! Не буду! Не стану! Не заставите! Убирайтесь все к черту на куличики!» - это самые подходящие здесь тексты. Это, конечно, странно, но такое наигранное сопротивление дает хороший снотворный эффект. Удивляться, впрочем, тут нечему, ведь вы таким образом снимаете с себя всякую ответственность за происходящее, а потому перестаете бояться и напрягаться, вникать в смысл собственных действий, что-либо думать и делать, даже чувствовать! А это - лучшие способы заставить наш мозг спать сном младенца.

Следует соблюдать режим труда и отдыха; у каждого, конечно, он свой, но он должен обязательно быть. Нашей психике значительно удобней жить по графику; когда же ее постоянно дергают, она может заартачиться.

Нужно хорошо понимать, что такое отдых. В свое время было очень популярно выражение «активный отдых». Конечно, побывать на свежем воздухе, размять собственное тело - дело хорошее. Но нужно помнить, что такой, с позволения сказать, отдых может превратиться в настоящую работу. Если вы чувствуете усталость, то необходимо дать себе возможность тихого и спокойного отдыха. Перекапывание грядок или пятичасовое бегание за мячом - это не то, что нужно, чтобы по-настоящему отдохнуть.

И наконец, следует упорядочить и собственную работу. Не надо стремиться к какому-то общему идеалу, у каждого из нас свой запас сил: для разных людей один и тот же объем работы может быть и недостаточным, и избыточным. Перегрузки даже в молодости - перегрузки, а после 40 - в особенности. Пощадите свой организм! Если же есть возможность сочетать попеременно труд умственный и труд физический - обязательно ею воспользуйтесь.

Страдать, переживать и мучиться способен только тот, кто совершенно не дорожит своей жизнью. Конечно, для всего этого у нас есть «достойные поводы», но есть ли во всем этом «достойный смысл»? И этот вопрос - отнюдь не праздный! Зачем, ради чего и с какой целью мы расстраиваемся и потчуем себя негативными чувствами? От них никому не становится легче, а нам - и подавно! Но это нужно понять, ощутить, в противном случае мы просто не сможем остановить эту страшную машину собственного страдания. Однако же если мы осознаем бессмысленность своего страдания, то оно потеряет всякое свое очарование, превратится из священной силы в бессмысленную безделушку, а нам, собственно, только того и надо.

Витамины, минералы.

В последнее время особенно популярными стали биологические ноотропы - это препараты на основе экстракта листьев дерева гинкго билоба. При астенических состояниях они иногда оказываются даже более эффективными, нежели синтетические ноотропы. Плюс к этому препараты гинкго билоба обладают сосудистым эффектом, т. е. помогают не только клеткам мозга, но и сосудам, которые их кровоснабжают, что, как вы понимаете, немаловажно. Так или иначе, мне трудно представить эффективную терапию неврастении без использования ноотропов - или синтетических, или растительных.

Статьи поблизости

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Ответ: Лечим усталость (неврастению)

любовьни пишет:

Валерия,спасибо!!! Вам писали слова благодарности в 2007...и я их с удовольствием повторю в 2014 году!!!

Спасибо, здоровья и еще больших успехов!!! smiley

Спасибо Вам за добрые слова!

Изображение пользователя любовьни.
Профессионал

Re: Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Валерия Пиффари пишет:

alex пишет:
Valeria,как Вам удаётся (уже не в первый раз) выкладывать единственно нужные по теме статьи?
Просто я хочу понять природу вещей, мне это ОЧЕНЬ интересно, а так как я считаю, что на нашем сайте большинство людей думающих, надеюсь, что понравившиеся мне материалы понравятся и другим.

Ну, а то, что я не люблю разводить "воду", это тоже известно, поэтому из всего, что я читаю выбираю только суть, ведь времени у людей на чтение очень мало, а знать хочется все.

Валерия,спасибо!!! Вам писали слова благодарности в 2007...и я их с удовольствием повторю в 2014 году!!!

Спасибо, здоровья и еще больших успехов!!! smiley

Изображение пользователя любовьни.
Профессионал

Re: Лечим усталость (неврастению)

marina budon пишет:

Нам с Заполяркой точно сюда!

Опс))) Привет, девушки! И я здесь)))

Изображение пользователя marina budon.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Лечим усталость (неврастению)

Нам с Заполяркой точно сюда!

Изображение пользователя заполярка.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Лечим усталость (неврастению)

Да, очень полезная статья!... Понравились рекомендации о лечебной хотьбе. Это мне вполне подходит. Нравится просто, бесцельно, гулять по городу. Особенно, что самое удивительное, в дождливую погоду... С завтрешнего же дня начну такие регулярные оздоровительные продулки. Спасибо за статью!

Изображение пользователя Puntini.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

С сегодняшнего утра активно изображаю из сибе овощЪ...
me
Изображение пользователя murcik.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

 
Ты права,я так и сделаю скоро,только вот ещё чуть-чуть,ну совсем немножечко  "посижу" тут с вами и ухожу!

Но тут малец с поправкой влез:Кто не работает-не ест! -Ты спутал,батя! (В.Высоцкий)
Изображение пользователя adriana.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Я тебе давно говорю, выспись, комп от тебя не убежит, у тебя перегрузка организма, а ты как ребенок с игрушкой расстаться не можешь.

Марш, в койку!

Надо прожить жизнь так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Изображение пользователя murcik.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Валерия,спасибо Вам большое за полезный материал,который очень понравился и главное кажется очень во время ко мне "подоспел",что бы в первую очередь, как советует Д-р Курпатов,мне хотя бы "выйти из игры-немедленно прекратить всю ту деятельность",которая мне уже "перегрузила" мою нервную систему.Это возможно от очень долгого и постоянного сидения за компьютором,да ещё с непривычки и целыми ночами напролёт,днём,по-сменно,сижу в больнице с тяжелобольным свёкром,потом одно-второе-третье и в результате хронически не досыпаю,всё спешу куда-то,всё хочу успеть и для дома и для души..Только вот усталось стала чувствоваться постоянной,даже после сна,как в тумане хожу,вялая и обессиленная,да ещё жарища эта ко всему.Хорошо хоть с регулярностью принимаю растительную добавку "Спирулина плюс"..Надо будет постараться составить себе и "соблюдать режим труда и отдыха" в первую очередь и "отключится" хоть на время,вообще  все советы Курпатова отличные.Постараюсь не тянуть долго с их выполнениями.Вообще,Валерия,во многие ваших материалах всегда могу найти много чего полезного,ценного или интересного и развлекательного.Спасибо от души ещё раз.

Но тут малец с поправкой влез:Кто не работает-не ест! -Ты спутал,батя! (В.Высоцкий)
Изображение пользователя Regina.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Лерочка это то, что надо... перед отпуском уже никакой саморегуляции, сплошные эмоции и желание послать всех куда по-дальше...
Изображение пользователя Ilany.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Nailya пишет:
А мы планируем пешие прогулки рано утром и поздно вечером, что думаете всё равно жарко?

Не думаю, что жарко, только, я здесь в гостях и ни чего . С раннего утра, муж с сестрой уезжают по её делам, а приезжают поздно вечером, её дети абсолютно не признают прогулок, т.к не привыкли пешком ходить и предпочитают за кпмпом сидеть, но мне немного осталось, скоро домой, а там я утром и вечером постоянно на велосипеде катаюсь.

Изображение пользователя Nailya.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Ilany пишет:

обязательные пешие прогулки

А вот с этим почти не возможно, в такую сумасшедшую жару....
Материал очень интересный, надо будет попробовать  воспользоваться этими советами, а вось чего получится... положительного, спасибо Валерия

 

А мы планируем пешие прогулки рано утром и поздно вечером, что думаете всё равно жарко?

Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....

Изображение пользователя Ilany.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

обязательные пешие прогулки

А вот с этим почти не возможно, в такую сумасшедшую жару....
Материал очень интересный, надо будет попробовать  воспользоваться этими советами, а вось чего получится... положительного, спасибо Валерия

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

alex пишет:
Valeria,как Вам удаётся (уже не в первый раз) выкладывать единственно нужные по теме статьи?
Просто я хочу понять природу вещей, мне это ОЧЕНЬ интересно, а так как я считаю, что на нашем сайте большинство людей думающих, надеюсь, что понравившиеся мне материалы понравятся и другим.

Ну, а то, что я не люблю разводить "воду", это тоже известно, поэтому из всего, что я читаю выбираю только суть, ведь времени у людей на чтение очень мало, а знать хочется все.

Изображение пользователя alex.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

"cтрадать,переживать и мучаться способен только тот,кто не дорожит своей жизнью" - верю сразу и вовеки веков,но не умею.Неужели я не дорожу своей жизнью?а чем же я тогда дорожу?

Valeria,как Вам удаётся (уже не в первый раз) выкладывать единственно нужные по теме статьи?

Вижу и Вам Курпатов нравится,он - классный дядька

Изображение пользователя Nailya.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Лера, спасибо

По моему, очень ценный материал. Часть этих советов выполняем, до чего то дошли сами (обязательные пешие прогулки), гинго билоба выписала врач, кстати в России стали производить тоже, это она подсказала http://amt.allergist.ru/ginos_b.html. Качество и цена хорошие.

По поводу разгрузок мозга с помощью "охранника", выполняем, только в разных вариантах у разных людей это может называться медитацией или религиозной молитвой. Из положительного опыта ислама могу рассказать об обязательных разгрузках для мусульманина. 5 раз в день не менее 15 минут комплекс упражений и повторение молитвы (с восходом солнца, в середине дня 2 раза, с закатом, перед сном). Перед этими комплексами подготовка - омовение энергетических чакр трижды водой (не путать с мытьем) в это время также нужно концентрироваться, не отвлекаться, лучше повторять (молитву, мантру, какой-нибудь настрой и т.п.)

Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....

Изображение пользователя Finna.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

Какая полезная "книжка"! Спасибо, Валерия!

Адриана, гинкго билоба здесь растет, ты его можешь распознать?

У него красивые светлые резные листья (как маленькие веера) , а крона такая, как пучок веток (или , можно сказать, солнечные лучи от ствола) в разные стороны (непричесанная). Но высокое дерево.

Изображение пользователя adriana.

Ответ: Лечим усталость (неврастению)

У меня так не получается, надо гинго искать.

Надо прожить жизнь так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии