Вечерний жор и творческий подход

Разместить рекламу на «Италия по-русски»

Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор... И этот вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда кушать ничуточки не хочется? Ведь утром — никакого поползновения набить желудок: достаточно кофе и легонького бутербродика — и бегом на работу. Днем легко держаться в рамках разумного питания — с головой поглощают производственные дела и еда нужна только, чтобы утолить голод и получить энергетический заряд. Ранний вечер после работы тоже не опасен для желудка, вернее, его переполнения, — затягивает домашний круговорот, семейные обязанности, родительские проблемы, особо не посибаритствуешь и не погурманствуешь: некогда, дай бог по дому все успеть. Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены — вот тут-то и начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен, и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание откушать. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, сметая в рот все съестное, что попадается на пути, и кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...

Как биолог-диетолог в своих статьях я подробно объясняю, почему именно к вечеру разгуливается аппетит и теряется контроль: суточные метаболические ритмы, секреция гормонов и ферментов, смена доминант и пр. Но мои высоконаучные объяснения и стандартные рекомендации скушать вечером яблочко или обезжиренный йогурт и на сем остановиться — подчас вызывают лишь раздражение читателей: далеко не у всех и не всегда получается следовать этой мудрой рекомендации. Часто органические кислоты яблочка и йогурта стимулируют мощный аппетитище, обладатель которого страстно бросается на все съестное, что в пределах досягаемости. Зато те счастливцы, которые благопристойно отошли ко сну, минуя позорный поход на кухню, с честью выдержали дневной рацион и соблюли свой калорийный лимит — те оставляют свой желудочно-кишечный тракт мирно почивать до утра, не отягощая его дополнительной секрецией пищеварительных компонентов, и могут не бояться, что за ночь набегут лишние жировые граммы.

Итак, лучший способ не распахнуть холодильник — это вовремя сомкнуть ресницы. Сформулируем задачу: надо отвлечь организм от позывов покушать и от походов в пищевые закрома. Нужен надежный аноректик — т.е. средство, заглушающее аппетит. Вот здесь необходим творческий подход: из огромного числа методов и советов выбрать именно то, что вам подходит, что у вас срабатывает в качестве аноректика, что именно вы будете делать без напряга и насилия.

 Кого-то увлекает необременительная вечерняя гимнастика, для которой даже не нужно специальных снарядов, вполне можно обойтись подручными средствами: бутыли с водой вместо гантелей, трубки от пылесоса вместо гимнастической палки, а также коврик, стул, стол для отжима. Вспомните фильм «Безжалостные люди» — полненькая героиня Барбара (актриса Бетт Мидлер), игнорируя выставленный ужин, упражняется с помощью подручных средств: гири ей заменяют банки с краской, шведскую стенку — спинка кровати и полки, скакалку — цепь, ну а для прыжков, приседаний и отжиманий специальных снарядов не надо. А на еду ее совершенно не тянет, она даже и не смотрит в сторону подноса с тарелками. Результат великолепен: Барбара стройнеет на глазах.

 Часовая прогулка быстром темпе — эффективный аноректик, но во время прогулки ваши мысли должны быть далеко-далеко от еды, думайте о чем угодно, только не о съестном, и по ходу прогулки не заруливайте в продуктовые лавки.

 Многим помогают занятия хозяйством: если есть силы на вечернюю уборку квартиры, ручную стирку или приведение в порядок посудных, платяных или книжных полок — считайте, что вы спасены от вечернего жора: никого не потянет, бросив тряпку, мокрыми руками хватать печенье или кроить бутерброд.

 Здорово выручают компьютерные игры: если с головой уйти в виртуальный мир, то вполне хватит и виртуальной еды.

 Штудирование российской прессы также неплохо отбивает аппетит. Ведь не зря профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Булгакова наказывал не читать советских газет перед обедом — после них кушать уж точно не захочется. Российские газеты обладают тем же волшебным действием.

 Безотказное средство — чтение детективной, приключенческой и фантастической литературы — той, где бурливые события и активные действия целиком поглощают внимание и эмоции. Возлягте на тахте, диване, кровати (вы честно заслужили сей пассивный отдых) с зажигательно-увлекательной книжкой и приятно скоротайте вечерок с симпатичными сыщиками, с коварными преступниками, с неожиданными фантастическими созданиями и прочими яркими героями. Вас затянет общее с этими героями кипучее действо, вы зачитаетесь, заиграетесь, испереживаетесь, исстрадаетесь — и напрочь забудете не только о своем несостоявшемся позднем ужине, но и о еде вообще. Возникнет другая проблема — оторваться от книги и потушить свет. Захватывающие книги — универсальный аноректик, идеально подходит для обоих полов и всех возрастов, не имеет противопоказаний, повсеместно доступен, недорог и к тому же многократного использования: прочитал сам, дай прочитать товарищу.

 Неплохи и телесериалы, но серии обычно по часу, и если за этот час вы не успели забыть о своем разгулявшемся аппетите, то, пожалуй, вам больше подойдут длительные просмотры видеокассет и DVD.

 Некоторых спасает домашнее рукоделие (вязанье, вышиванье, даже элементарная починка одежды) или какие-либо поделки — все это также уместно совмещать с теле- и видеопросмотрами: руки заняты, не возникнет желания ненароком схватить чипсик или конфетку.

 Неплохо действует перетряхивание гардероба и примерка туалетов — увлекает к зеркалу и отвлекает от еды, особенно если примерять обтягивающие свитера и тесные брючки.

 Некоторым хватает небольшой химической атаки на вкусовые рецепторы — например, съесть терпкую вяжущую хурму: после нее длительное вяжущее послевкусие и никакого желания "продолжить банкет".

Этот перечень способов, средств и методов предотвращения вечернего жора — далеко не полный, это лишь одна тысячная от имеющихся возможностей. И здесь вы сами себе режиссер. Ищите, пробуйте, изобретайте, экспериментируйте — только без ущерба для здоровья, пожалуйста, не надо пытать себя варварскими приемами. Борьба с вечерним жором — необъятное поле для творческой деятельности!

 Harbor.Ru

Статьи поблизости

Изображение пользователя Mascia.

Ответ: все ваши методы - вчерашний снег!

Легионер пишет:
для желающих гарантировано похудеть предлагаю "китайскую" диету! в течении месяца не есть ничего кроме куриного бульона, его можно есть сколько хочешь, но только палочками для риса!!!

 щас лопну...

Изображение пользователя Легионер.

Ответ: все ваши методы - вчерашний снег!

для желающих гарантировано похудеть предлагаю "китайскую" диету! в течении месяца не есть ничего кроме куриного бульона, его можно есть сколько хочешь, но только палочками для риса!!!
АВЕ МОДЕРАТОР!!! ИДУЩИЕ НА БАН ПРИВЕТСТВУЮТ ТЕБЯ!!!!
Изображение пользователя adriana.

Ответ: все ваши методы - вчерашний снег!

shen-ji пишет:

 Значит, человек - это биоробот с программой. Программа каждого из вас состоит из 6 факторов: интеллектуальный, физический, диетологический, эмоциональный, сексуальный, фактор среды обитания. И если узнать свою программу и питаться не как вам кто-то навязывает и советует, а в соотстветствии с собственной природой - никакого излишнего веса ни у кого из вас не будет!

Худейте с умом! Голова дана человеку не только для того, чтобы ею кушать!

Ну какой биоробот, изо всех углов только и слышно, группа учёных после проведенных экспериментов....... открытия,открытия как бабочки однодневки, промелькнут в прессе и канут в века.

А человек, он такой живой. со всеми своими слабостями,вот так живешь и не знаешь, что кто-то тебя уже под одну из 293 моделей психики подписал. Номер 54- вам морковка!

Каждое утро, смотрясь критически в зеркало, обещаю себе, все, вечером только салатик! А вечером муж рёбрышек приготовит, и так они хорошо к салатику ух......,да ладно, один раз живем, что ж себе хорошей отказывать.Но вот завтра, чесссно слово- салатик!

 

 

 

Надо прожить жизнь так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Тогда скажите,

shen-ji пишет:
Тогда скажите, что может быть "ширше" источника знаний о человеке
Себя надо слушать, а не источники!
Изображение пользователя shen-ji.

Тогда скажите,

Тогда скажите, что может быть "ширше" источника знаний о человеке, чем Каталог человеческой популяции, в котором досконально описаны все алгоритмы жизнедеятельности человеческих программ. Прошу! Что посоветуете? 
Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: все ваши методы - вчерашний снег!

shen-ji пишет:

Голова дана человеку не только для того, чтобы ею кушать!

Точно! Главное не циклиться на чем-то одном, типа "Каталог человеческой популяции". Мыслить надо ширше (с)
Изображение пользователя shen-ji.

все ваши методы - вчерашний снег!

Худеть надо не вместе, а как раз по одному!Не угадали!! Почему я так говорю? Всё просто как репа. В России учёные открыли Каталог человеческой популяции, где описаны 293 индивидуальные модели психики представители вида "человек". Досконально! Значит, человек - это биоробот с программой. Программа каждого из вас состоит из 6 факторов: интеллектуальный, физический, диетологический, эмоциональный, сексуальный, фактор среды обитания. И если узнать свою программу и питаться не как вам кто-то навязывает и советует, а в соотстветствии с собственной природой - никакого излишнего веса ни у кого из вас не будет! Вы что же, о Каталоге человеческой популяции не слыхали что ли? Видно, нет, иначе как 293 подвида могут пытаться худеть вместе?? Кому интересен новый поход к похуданию или он решил-таки узнать о Каталоге, прошу в новую тему, которую я создал на нашем форуме в разделе "Наука": http://www.italia-ru.it/8589.shtml А кто хочет, сами можете в рунете сайт Лаборатории нетрадиционного психоанализа, где всё написано про Каталог , прочитать, если хотите из первоисточника водички попить. Но на вопросы здесь, на нашем сайте отвечу. Хочу узнать, кто-то здесь уже пользуется информацией из Каталога, или нет.

Худейте с умом! Голова дана человеку не только для того, чтобы ею кушать!

 

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии