Ощущение судорог в ногах посещает не всех. Однако, если вы подвержены этому неприятному явлению, оно может доставлять массу проблем, а в некоторых случаях (например, во время купания) даже быть опасным для жизни.
Мышечные судороги икроножных мышц в большинстве случаев бывают обусловлены нарушением баланса кальция и магния в организме и дефицитом витамина Е. Курение, гиподинамия, артрит, атеросклероз, обезвоживание организма, тепловой удар, варикозное расширение вен могут спровоцировать мышечные судороги.
Для того чтобы избавиться от судорог, нужно выполнять определенные рекомендации по здоровому образу жизни. Нельзя пренебрегать нормальным режимом питья. Предпочитайте чистую воду хорошего качества. А два-три раза в неделю можно проводить самое простое очищение водой: большой стакан воды каждые 3 часа. Эта процедура способствует выведению токсинов.
Массируйте мышцы во время приступа и в профилактических целях. Если нет выраженной варикозной болезни, активно размять икроножные мышцы можно самостоятельно. Используйте сухое тепло для облегчения болей.
Если у вас имеется какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, применяйте препараты калия.
Растирайте мышцы чистым оливковым маслом или маслом семени льна до и после напряженной физической нагрузки на мышцы. Кстати, дозированная рациональная физическая нагрузка - одно из наиболее действенных средств от любого вида судорог. Хорошо растянутые, "горячие" мышцы имеют превосходный тонус и меньше подвержены негативным изменениям.
Если вы ощущаете мышечные судороги в течение дня во время физической активности, необходима консультация врача. Такие симптомы могут быть признаками нарушения кровообращения или атеросклероза.
Принимайте в составе биологически активных добавок и лекарственных препаратов:
- кальций и магний;
- витамин Е;
- марганец;
- калий;
-
витамины группы В (наиболее эффективны в комплексе с цинком);
- витамин С;
- витамин D;
- коэнзим Q10.
Нормальному кровообращению способствует прием препаратов гинкго билоба. Расслабиться и избавиться от ночных судорог помогает валериана.
Гавань красоты и здоровья
