Кушайте на десерт ананасы! Вкусно и жиры сжигают. А еще старайтесь не мешать все вместе. Мясо с овощами а хлебобулочные лучше отдельно.Но это должно войти в привычку, навсегда.

а вот если это действительно любовь- взаимная, наоборот поправляешся! ведь все хорошо и спокойно... нет нервов- вот и калории набираются

Ученые выяснили, почему диеты не помогают

Вы-то, небось, не раз сокрушались по поводу затраченных усилий в спортзале и изнуряющих диет, которые дают непродолжительный эффект, а потом вы снова набираете вес. Ученые выяснили, в чем тут загвоздка

Хотите избавиться от появившихся с возрастом жировых отложений? У вас есть все шансы, поскольку, согласно последним исследованиям, количество жировых клеток в организме взрослого человека не изменяется начиная с 20-летнего возраста, сообщает портал LiveScience.

Ученым давно известно, что люди прибавляют и теряют вес в зависимости от изменения количества жира в жировых клетках. Последние изыскания ученых позволяют утверждать, что люди, страдающие ожирением, могут иметь в два раза больше этих самых жировых клеток, нежели более стройные представители человечества.

Данное открытие может оказаться по настоящему важным для тех из нас, кто страдает от лишнего веса. Оно позволяет утверждать, что причины излишней полноты во взрослом возрасте во многом кроются в нашем детстве, а точнее в питании и физической активности в это время.

Для того, чтобы определить возраст жировых клеток у 35 участников эксперимента, ученые воспользовались специальным маркером, обнаруженным в жировых клетках, — изотопом углерода, который появился в клетках в результате наземных ядерных испытаний в 50-х — 60-х годах прошлого века. В рамках исследований был задействован один из редких изотопов углерода — углерод-14 (C-14).

По словам одного из исследователей, химика Брюса Бушхолца из Национальной лаборатории Лоренса Ливермора (США), наш организм получает этот изотоп с пищей вместе с другими, более распространенными изотопами С-12 и С-13. Поскольку С-14 со временем растворяется в пространстве, то его количество, поглощенное жировой клеткой, становится своеобразной «печатью времени» — индикатором того, когда эта клетка сформировалась.

Исследователи убедились, что жировые клетки отмирают и со временем восстанавливаются, поскольку у людей, родившихся до проведения ядерных испытаний имелись жировые клетки, появившиеся после них. Кроме того, ученым удалось выяснить, что порядка 10% жировых клеток ежегодно обновляются, вне зависимости от того страдает ли человек ожирением или нет.

Другой эксперимент, проведенный в рамках этого исследования, показал, что общее количество жировых клеток с течением времени практически не изменяется, несмотря на непрерывный процесс обновления. Даже после того, как человек прибегает к таким крайним мерам по снижению веса, как бариатрическая хирургия, количество жировых клеток не уменьшается.

По мнению Бушхольца, это может служить объяснением, почему взрослые люди так легко снова набирают потерянные килограммы. Если еще в молодые годы вы заполучили большее количество жировых клеток, чем другие, «вам будет гораздо сложнее стать стройным», считает Бушхольц.

Как обычно, открытие ставит перед учеными еще больше новых вопросов. Теперь им предстоит выяснить, что же заставляет организм воспроизводить жировые клетки взамен умерших. В будущем, если исследователям удастся понять этот механизм, вполне вероятно, что им удастся найти способ сократить количество жировых клеток у взрослых людей.

По мнению Джеффри Гимбла из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона, открытие его коллеги прямо указывает на то, что необходимо сместить фокус борьбы с ожирением на работу с детьми. Идея заключается в том, что формирование жировых клеток завершается к 20 годам, поэтому было бы логично в превентивном порядке сократить их количество у детей. Таким образом, если в юном возрасте человек остается стройным, то велика вероятность, что и повзрослев он останется таковым, считает Гимбл.

Материал подготовлен службой информации Point.Ru

      как вариант!!!!!

желающим похудеть расчёты для составления индивидуальной таблицы здесь: http://www.italia-ru.it/forum/2006/07/22/killokalorii-i-seks-dlya-zhelayushchikh-pokhudet

 

согласна, раздельное питание - хороший способ, особенно если совмещать с физическими нагрузками. а еще мне нравится диета погруппе крови - например - если у вас первая (как у меня) сократите количество сложных углеводов (картофель, злаки, и естесвенно сладкое), зато белки - это для вас. И наоборот - если 2 группа - ваше - это углеводы, можете есть спокойно, но белки ваш организм усваивает хуже, если 3 группа - налегаете на морепродукты, рыба - это ваше все.

и еще - чем меньше кулинарной обработки прошла ваша пища - тем лучше , и щадящими способами - не жарить, а варить или тушить, или запекать

а вообще - слушайте свой организм - он обычно всегда знает что для него лучше, кстати котегорически отказываться от чего вкусненького, но вредного, очень даже вредно, если хочется - то можно, но чуть чуть, иначе "соскучившись" по этому вкусненькому, можно его слишком передозировать, что потом скажется на ваших боках!  

Я весила однажды....90 кг..Потом похудела на 30 кг за два месяца  (Мой рецепт :  весь день ем что угодно ,16-50 вечера наедаюсь плотненько и после 17-00 не ем и не пью  ,даже воду . Теперь когда вес 60 кг достаточно не есть после 18-00 и не пить .На следующее утро после первого дня такого режима Ваш вес  уже станет на 0,5 - 1 кг меньше .Проверенно лично ! Кстати во всех больницах пациентов кормят последний раз в 18-00 ( и не самой лучшей едой),и ни кто не умирает при этом от голодания ..

Бедные девочки. Какая их ждет трудная жизнь. 

Ты еще скажи - 1 Тик-так в день, как в анекдоте...

Знаю хорошую диету, у меня подруга на ней сбросила 10 кг:

Целый день ешь все, что душе угодно. После 18 часов не ешь. В 20-21 час ешь один грейпфрут (вместо ужина). Если не можете есть, можно выжать сок и выпить. Грейпфрут сжигает жир.

Естественно, если имеются проблемы с желудком или другое – проконсультироваться с врачом.

В день уходит до 0,5 кг.

Валерия, благодарю за животрепещущую тему, с интересом прочла весь материал, оч. много всего интересного, по ходу чтения пугалась и успокаивалась, когда писали, что основная часть прекрасной половины поправляется при переезде в Италию, но есть и те, что наоборот худеют.  Лишний вес - это моя больная тема, при росте 173 я вешу 82 кг. Поправилась за последние несколько лет, думаю с возрастом + сидячий образ жизни + пристрастие к углеводам и сладкому. В Италии мне проще контролировать вес, здесь тепло и есть не хочется, с удовольствием сижу на салатах (+рыба) и фруктах. Утром кофе + обезжиренный йогурт. Единственное, от чего пока не могу отказаться это - МОРОЖЕНОЕ! Я заметила, что здесь мне удается больше пить воды, но при всем желании больше 1 литра в день осилить не могу.  В Питере задерживала воду, здесь получается, что климат и пищевой режим Италии мне подходит больше. Читала, что когда хочется есть - надо пить! Желудок заполняется и ешь намного меньше. НЕ покупаю домой вредные продукты типа чипсов, шоколада и т.д. Надо сказать, что удается мне это только здесь в Италии, в Питере дочка тоже сладкоежка.... В Италии уходит объемы и визуально себе нравишься...плюс легкий загар... За свою жизнь перепробовала много разных диет, но подвох заключается в том, что режим питания необходимо изменить НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!! Только в этом случае вес не возвращается! Удачи всем на этом нелегком пути!!!

мне достаточно после 6 вечера не кушать. хотя у вас наверное с этим сложно - в италии ужин это святое. 

http://www.pohudet.ru/en003005.htm

Это ссылка на продукты -  те, что с индексом ниже 50, не вызывают быстрого повышения  уровня глюкозы в крови. Чем опасны  для фигуры такие пики?
Повышения  уровня глюкозы в крови ----- за этим  последует выброс огромного количества инсулина, ----- инсулин  резко уменьшит уровень глюкозы в крови ----- на это состояние организм  отреагирует слабостью и голодом----- Сьедаем  то что имеет индекс выше 50, опять провоцируем резкое повышение глюкозы в крови, порочный круг.

Фруктоза - согласно теории гликемического индекса не вызывает гликемии, время будет, напишу в форуме про продукты с низким гликемическим индексом и эту теорию.

А сладости делать просто,

печеные яблоки: Яблоки, груши очистить, разрезать пополам, положить сверху кедровые орешки, изюм, посыпать фруктозой, по желанию, поставить в печку или микроволновку ( время готовности определяется опытным путем)
Dolce con ricotta: Рикотту перемешать с нарезанными фруктами, поскольку рикотта относительно жирная, можно добавить 1 банан ( почему такие допуски напишу в разделе про IG), банан придаст прекрасный вкус и аромат, 2 желтка, фруктозy( немного, она слаще сахара) выложить в смазанную форму и  примерно на 20 мин в микроволновку

Наиля, так там иглотерапия, именно этот метод ты имеешь ввиду?

Свет, это называется жизненный цикл. Я тоже зимой сладкоежка, а весной сыроежка. Сладости покупные очень редко ем, научилась заменять их ,при желании сладкого, печеными яблоками- грушами с pinoli и изюмом, вкуснота, фондю- клубника с черным шоколадом, если сама делаю мусс или пудинг или тортик с рикоттой - заменяю сахар фруктозой, согласно теории  IG,от фруктозы не зажиреешь. 

Бросила курить и стала искать замену жеваниемВот мой рецепт с результатом сброса пару кило в месяц:утром завтрак любой,лучше каша на воде или мюсли,далее обед и мясо и макароны и даже картошка,но после 18 часов только салат,йогурты,фрукты.В последнее время ем рис без соли с лимонным соком и рубленной зеленью.Это что-то!Поверьте,нет желания после такого риса открыть банку пива или шоколад.Кстати из спиртного только красное сухое.Чистит сосуды,укрепляет сердце и насыщает при желании поголодать вечером.

Ленивый ужин для соблюдающих фигуру:грубый хлеб и сверху нежирный творог с зеленью типа зеленого лука и сельдерея,укропа или петрушки.Посолить,запить бокалом вина.Кайф. 

Анна, зайди на этот сайт и в строке поиска набери "risotto". Там хорошие рецепты.


Возраст определяется не по годам, а по количеству зверски убитых иллю

эх! была не была!делаю чистосердечное признание: Валерия, фотки, которые я вам выслала, 2х летней давности. Новых-то нет.  Новые, как увижу, как я получилась, сразу рву. обидно....я аж 15 кг набрала...у меня, наверное, обмен веществ нарушен

самое лучшее-мужчина рядом,который боготворит вас такой какая есть!!!

ну и побольше занимайтесь любовью-это же ваше продолжение любви!!

а из еды-ни в чем не отказывать!!!главное никогда не переедать!!!

true magic is in your heart

а мне не помогло. я, наоборот, очень поправилась, влюбимшись. дело в том, что любимого хочется вкусненько накормить, и, конечно, покушать с ним...и вот сидим мы оба, два колобка...

alevo, то, что вы описываете, похоже на кремлевскую диету, это так? (т.е. в основном белковая пища, с почти полным исключением углеводов)

Эх, балетная диета - ледяная вода за 20 мин. до еды. Все бы хорошо, только после этого у меня горло болело, а оно у меня, в отличии от балерин, рабочий инструмент. Помогал экстракт ананаса вкупе с белковой диетой, только как правило потом успокаиваешься, и с трудом отправленные на... килограммы возвращаются со своими друзьями. Так что лучше всего гречка с овощами и постным маслом. И побольше волноваться. :b

Так про это уже целая тема есть:"Секс и кекс". Значит, все диеты должны быть там. :)

Elvira, влюбленность срабатывает всегда на 100% :!:

а я вообще в ЕГО присутствии есть не могу-переклин и все тут!!!!он еще умилялся как это я так обедаю!!чаем!! :shock: а я сижу и смотрю на него :love: .....эх....а ведь точно было подмечено-итальянец-жених-это не равно итал муж... :roll:

Ешьте ананас и пейте грейпфрутовый сок! Перед едой и после съедайте ломтик ананаса. Содержащийся в ананасах фермент бромелайн способствует полному усвоению белка в организме, а грейпфруты ускоряют сжигание жиров и выделение желчи. Если Вам позволит Ваш желудок – используйте перец. Он стимулирует обмен веществ. Чем больше в продукте воды и клетчатки, тем больше он даёт чувство насыщения и при этом почти не прибавляет лишних калорий! (сырые овощи, овощной сок, суп на овощном бульоне). Используйте посуду тёмных тонов! Например, тёмно-синего цвета. Это снижает аппетит. Фруктовые соки следует разбавлять водой. И ни в коем случае не пейте напитки с сахарозаменителями – они вызывают аппетит! Не смотрите телевизор во время еды. Вы съедите больше, а чувство насыщения придёт позже. Также во время трапезы стоит отказаться от жарких дискуссий. Ни в коем случае не доедайте, если не хочется. А если наелись первым, то стоит отказаться от второго. Если позволяет здоровье – пейте напитки холодными. Организм будет тратить энергию, а значит и лишние калории, на то, чтобы нагреть их до температуры тела. Один из врагов диеты – это невкусная, пресная еда. Используйте нежирные приправы. Они сделают Ваши блюда аппетитными (соевый соус, лимонная заправка, горчица, соевый майонез, яблочный уксус). Ешьте только тогда, когда Вам этого ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочется. В состоянии голода в организме вырабатываются стрессовые гормоны глюкагон и адреналин. Они-то и регулируют сжигание жира. Попробуйте заменить в своём рационе чёрный чай на зелёный. Он улучшает обмен веществ в организме и стимулирует давление. Не экономьте на зелёном чае – это не выход. Чай должен быть хорошим. Не ешьте слишком много фруктов. К сожалению, чем более сладок и мягок плод, тем больше он содержит глюкозы. Отдайте предпочтение зелёным овощам и зелени. Они малокалорийны, а на их переработку организм тратит энергии вдвое больше.

Я раньше на гьячоли тоже налегала, а потом прочитала, что это замороженый сироп. И задумалсь... :roll: :)

DADO, и морожение не ешь?

я однозначно против таблов. если вес не критический, не за 150 кг, все мона сделать спортом и диетой

Всем привет!Я тут новенкая у вас,но могу поделится интересной информацией-сейчас появилос очен попылярное сретство для похыдения-тауские таблетки для похудения.курс стоит около 200$,резултат 100%!!! По росиуским меркам-не дешево...Знау точно,что худеут ВСЕ!Етим удоволствием балуут себя жену депытатов и модели,особенно перед кастингами.АПЕТИТ ПРОПАДАЕТ,ЧЫВСТВЫЕШ СЕБЯ ВСЕ ВРЕМЯ ОЧЕНь ЗАМЕЧАТЕЛНО! ГЛАВНОЕ ПОТОМ-НЕ ВЕРНЫТСЯ К ПЛЮШКАМ :)

ела ем :gor: и есть буду ))) :tort: :bis:

А я ваще считать не умею :eee:

я промолчу сколько у меня :lol:

Birichina, дистрофик! :) (только не говори, кто я) :lol:

Birichina, там восьмерка со скобкой давала смайл в очках. Попробуй еще раз.

Какую массу тела считать излишней? На протяжении многих лет страховые компании стремились определить "идеальный вес", то есть, такой вес, при котором люди в среднем меньше болеют и дольше всего живут. При расчете идеальной массы тела учитываются рост, пол человека, а также возраст и характер телосложения. Чаще всего она определяется по специальным таблицам. Существует показатель, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от "идеальной", - это индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он так: массу тела (в килограммах) делят на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Так, у человека с массой тела 55 кг и ростом 1,68 м индекс массы тела равен 55 : ( 1,68 x 1,68 ) = 19,5. недостаточная масса тела < 19 нормальная масса тела 19 - 25 избыточная масса тела 26 - 30 умеренное ожирение 31 - 35 резкое ожирение > 36

нет, не думаю.... если бы это было так, я б весила килов на 15 меньше :lol: :lol:

ну вот и меня... :oops: ужа думаю, знаете, есть губозакаталки, а мне ротозашивалку надо, :lol: а то хряцаю и хряцаю :roll:

ну вот...за 2 дня умяла коробку грильяжа.. хелп :(

Angelical Devil, вот такая у нас с тобой судьбинушка... эхх...

Angelical Devil, ну вот... я опять что-то не то сказала? :roll: :)

Нам Всем прекрасно известно, что для того, что бы похудеть надо уменьшить количество калорий в нашем рационе (всего лишь!) ну и непременно выбирать пищу, содержащую как можно меньше жиров, и, как можно легче усвояемую (3-4 кг легкоусвояемого кроличьего мяса и его ценный мех тут совершенно не при чем!). Хм... ,например, 1000-1200 ккал в день..., такое количество калорий рекомендуют диетологи? (а после достижение желаемого результата - 1500-1700 Ккал/день) Давайте сравним калорийность тех или иных продуктов! (в 100 граммах:) Картофель 83 Морковь 33 Свекла 48 Зеленый горошек консервированный 41 Грибы 41 Томаты 10 Огурцы свежие 15, соленые 8 Салат 19 Лук репчатый 48, зеленый 22 Капуста белокочанная 28, квашеная 14 Баклажаны 24 Кабачки 27 Тыква 29 Перец сладкий 17 Редис 20 Репа 28 Сельдерей 21 Фасоль стручковая 31 Шпинат 19 Щавель 30 корни сельдерея 38 цветная капуста 28 зеленый горошек 93 фасоль, с.з., в уп., 300 г 102 салат 15 кочанный салат 14 зеленая капуста 46 белая капуста 24 суповая зелень, с.з., 300 г 123 А теперь только представьте! Что бы набрать 100 Ккал надо съесть 1 кг помидор! И потом... считается, что зеленые овощи вообще имеют отрицательную калорийность, на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Вот картошечка калорийна, конечно! Но попробуйте заменить жареную или "фри" на печеную в кожуре, слегка заправленную растительным маслом.... мммММммм.... вкуснятина! А калорий меньше! (Кстати, мнение, что оливковое масло полезней подсолнечного весьма спорно!) А теперь для сравнения...,например, орешки (в 100 гр. естественно) Орехи грецкие 612 Арахис 631 Миндаль 640 Фисташки 638 Фундук 705 Ну как? Впечатляет? А что такое 200 гр. орехов? Да ни что! А 1200-1400Ккал. Как говорят французы : "Две минуты на языке, два часа в желудке и два ГОДА на боках". Вот и выбирай.

Angelical Devil, Я тожелюблю побаловаться шоколадкой, предпочитаю батончики с белой начинкой Бабаевской кондитерской фабрики, говорят, что шоколадки снимают стресс :boh: в этом топике я сдучайно, потому что нет проблем с весом, скорее я его легко сбрасываю, нежели набираю. организма моя такова. :boh:

30 лет - это серьезный стаж :roll: , но главное заиметь привычку есть мало. Мы же очень часто едим не потому, что голодны, а чтобы чем-нибудь вкусненьким себя побаловать :boh:

Не знаю, по моему, пернатые обезьянки- это чудо :lol: да, но у тебя же если полноценные обеды, а это так сказать, по случайке! а у нее так уже лет 30!

Натали, я тебе скажу, это не так уж и сложно, у меня, например, сегодня за весь день на завтрак-обед-ужин было 45 минут, пока я рулила к клиенту. На заправке купила сэндвич с тунцом, баунти и бутылочку водички. Вот и все :boh: Другой возможности поесть не было - не есть же на ночь :roll: :)

Тебе, тебе писала. Это я к тому, что неудивительно, что подруга твоей мамы питается как птенчик при постоянных-то мигренях :boh:

а что такое несозревший ШО?? :lol:

Пищевые запреты в тибетской медицине. (По материалам памятника средневековой тибетской культуры "ЧЖУД-ШИ") Глава семнадцатая. Пищевые запреты. Затем риши Видьяджняна молвил такие слова: О великий риши, слушай! Будь в еде и питье разборчив. Ядовитой и несовместимой пищи остерегайся, она может внезапно жизнь оборвать или вызвать волнение пороков. Ведь недаром в царских дворцах держат советников, которые пищу и питье избавляют от ядов. Ядовитая пища по цвету, запаху и вкусу иная. Если бросить ее в огонь, идет дым, синий как шея павлина; пламя закручивается в один язык и искры летят. При виде ее вороны кричат и радуются павлины, если кинуть собаке, от жжения в желудке ее сразу же вырвет, Если в мясе есть яд, оно хотя и красное, но не режется железом, кажется вздувшимся, а если смочить вином и приложить к глазам, вызывает жжение. У отравителя сохнет во рту, он потеет, дрожит, ему не сидится, от сознания вины не знает куда глаза деть. Зная эти признаки, отказывайся от отравленной пищи. Но если принимать несовместимые виды пищи, это все равно, что есть составленный яд. Несозревший шо и свежее вино несовместимы друг с другом.. Плохо подходит рыба к молоку. Несовместимы молоко и плоды с деревьев. Яйца и рыба не подходят друг к другу. Гороховый суп с тростниковым сахаром и дар вредны. Нельзя на горчичном масле жарить грибы, мешать курятину с кислым молоком. Несовместимы равные части меда и масла растительного. Нельзя больше десяти дней держать свежее масло в бронзовой посуде. Нельзя на барбарисовом пламени жарить мясо харитры. После приема шпата есть грибной суп. После топленого масла пить холодную воду. Нельзя есть мясо побелевшее с запахом кислого теста, а также вареное мясо, которое долго хранилось закрытым. Нельзя есть кислое, запивая молоком. Нельзя есть новую пищу, пока прежняя не переварилась, ибо они могут оказаться несовместимыми и начнут ссору. Непривычная и не ко времени съеденная пища тоже яд. Людям, которые занимаются тяжелым трудом, постоянно едят масло, тем, у кого силен желудок: молодым, сильным, привычным к грубой пище — от (несовместимой пищи) не будет вреда. Переходить от совместимой пищи к несовместимой или наоборот нужно постепенно, понемногу, пока тело не привыкнет. А если сделать это резко, то восстанут пороки. Вредимые и вредящие близки по природе, поэтому мудрецы пусть отбрасывают бесполезное и вредное.

нет, у меня головные боли ужасные- я сплю. Или ты Мартыш у Наташи которая DADO спрашивала насчет головных болей?? :lol:

Лина, вот и я об этом подумала... но даже 6 пак в день :shock: - я б после того дня в жизнь больше к сигаретам бы не подошла... если б выжила конечно :roll:

DADO, вспоминая студенческие годы, сигареты действительнозаглушалми голод. МОжно целый день на них продержаться без еды. Проверено трудными временами :) К томуже кажетсяони мешают "усваиваемости" и этотоже фактор "не толстения" может быть.... :roll:

На счёт сигарет к похуданию... так я читала в журнале "Здоровье", была статья о "звёздах и курении". Тактам писали, что эта страшненькая Кейт Мосс кажется (не помню точно как писать правильно) после беременности, чтобы "вернуться к своему скелетообразному образу"- так было написано - доводила число сигарет В ДЕНЬ до 180 штук иногда!!!!!!!!!! Меня бы выташнило.

это не курение . а баловство, но пачка в день для женщины это круто :(

DADO, я за твою точку зрения!!!!!!!!! не знаю как кофе, но сигареты в таком количестве точно првратят в тростинку. одна моя подруга\полненька\ несколько раз пробовала бросить курить, но у нее ничего не получаетсч, начинает набирать вес, а она этого ой как не хочет, и берется снова за пачку. кстата курение способствует мигрени .:boh:

Наташ знаешь насчет такого счастья ты права не надо оно нам таким путем. Я вот что думаю, ведь чувство голода к нам приходит как раз таки из мозга,а не из желудка. Может при этой травме были задеты зоны того участка, который и отвечает за это. Вот по этому и нее быстрое насещение происходит от маленького кусочка. :boh: а вот постоянная мигрень это не подарок

и нам бы.... но у нее мама и сестра не худая, даже странно. кстати, я тут подумала- у нее была ужасная травма головы лет эдак 20 назад- теперь мегрень постоянная. но, я думаю, это не могло повлиять на вес? или могло? так что ели это из-за травмы головы- то не надо нам такого счастья..

yasmina, абсолютно. :boh:

У моей мамы подруга кушает за день- половинку яйца варенного, сосиску, кусочек сыра, маааленький кусочек хлебушка, пачка сигарет, половинка шоколадки и чашек 10 кофе. это ее дневной рацион, больше в нее просто не влезет, думаю, излишне говорить, что весит она не более 42 кг

Моя подруга, худая-худая, всегда говорит "ой, сегодня наелась, как слон", " съела огромный кусок торта, как слон", "умяла на ночь ужин, как слон"...Я обзавидовалась! Везет же некоторым, едят, как слоны, а такие худые! Потом стала наблюдать, как она ест "как слон", когда были в компании вместе, или у нее дома, или на даче.. Так вот...перевожу ее "ой, сегодня наелась как слон" означает съесть за день один йогурт, ломтик сухарика, котлетку, один помидорчик... за весь-то день! "съела огромный кусок торта, как слон" означает, что кусок поместился на столовой ложке! А ее "умяла на ночь ужин, как слон" всего лишь схрумкала морковку! :loool:

А я и не говорил что я селедка :b ;) Надо бы фотку выложить :roll:

Valeria Ну не знаю, я как представлю меня с моими 192 и упитаного, че за шкаф будет такой =) У меня и так плечи широкие, а если еще и все остольное будет шерокое? :shock: Блин такая детина в фантазии вырисовывается :? Нет лучше я буду таким как я есть, 192 и 82кг :!:

Valeria да в меня просто ничего не лезит, чтобы пополнеть, я просто ем через силу. Наверное это из-за того что я активный такой, да и вообще если даже ем как слон, все равно не полнею, у меня такое строение, высокий немного худой :boh: Но впринципе все говорят что все отлично :kiss1:

Yury, а ты веди лежаче-сидячий образ жизни (как я, например :oops: ) и кушай, кушай, кушай... пообедай, потом мороженым закуси, потом йогурта хлебни, потом бутик съешь, а там, глядишь, и ужин подоспеет :) Спорим, что твоя проблема сама отпадет? :)

знакомая ситуация.....сидела я на мясной диете....и результатов ноль...все время на сладкое тянуло... :boh:

Переедание - это рефлекторное, малоосознаваемое и неконтролируемое поведение в отношении пищи. Пища принимается словно на "автопилоте", и люди зачастую не понимают, как и почему они едят избыточно. Эти рекомендации позволят сделать процесс питания более осознанным. Насыщение будет возникать от малого количества пищи и сформируется новая привычка питания правильно, которая при желании останется с вами на всю жизнь. Итак, перед вами секреты питания постройневших и стройных людей. Отсутствие запрещенных продуктов Помните, что чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и/или высококалорийное, тем больше этого будет хотеться. Люди, научившиеся жить в стройном теле, перестали полностью запрещать себе те или иные продукты, поскольку чувство лишения только разжигает желание съесть их. Однако понимание истинных потребностей тела позволяет научиться получать от маленького кусочка, к примеру, шоколадки, такое же удовольствие, как ранее от всей плитки. И высокая потребность в том же шоколаде будет реализовываться каким-либо другим способом, без использования пищи. Разделение понятий голода и аппетита На физическом уровне голод и аппетит "живут" в разных отделах тела. Голод локализуется ниже диафрагмы - в области живота, а аппетит выше - в груди, в голове, на кончике языка. Голод, который можно определить как потребность организма в питательных веществах, распознается как пустота в желудке, недостаток энергии, слабость. Лучшее, что пока придумано людьми для утоления голода, - это садиться за стол и есть. Чтобы избегать переедания, следите за тем, чтобы голод не накапливался, утоляйте его при первой возможности. С аппетитом же связаны совсем другие ощущения. Аппетит - это внутреннее стремление к чему-то, заинтересованность, влечение. Такая заинтересованность может иметь отношение и к пище, и аппетит может быть вполне здоровым, обеспечивая удовольствие от еды. Аппетит может появляться как реакция на душевный дискомфорт, когда тревожно на душе или скука одолела, может возникать "за компанию". Другими словами, аппетит - это использование пищи для получения удовольствий. Использование пищи с непищевыми целями объясняется тем, что центр насыщения и центр удовольствия расположены в головном мозге очень близко друг от друга. Получение удовольствия от еды Пища должна быть вкусной. Присутствие в одном блюде пяти вкусовых ощущений (сладкий, соленый, горький, кислый, острый) позволяет получить оптимальное насыщение. Их сочетания и мера интенсивности создают неповторимый вкус каждого продукта. Уделите время обонянию и насладитесь дополнительными оттенками аромата еды. Все это позволит определить, на самом ли деле сейчас вам нужен именно этот продукт, или же он отправится прямиком в жир. Кроме внимания к разнообразию пищевых ощущений, важен эмоциональный компонент питания. Вкусовые ощущения на языке эмоций представлены в следующих аналогиях. Сладкое сопоставимо с переживанием любви, соленое - с печалью, горькое - с чувством вины, кислое - с эмоциональным неприятием кого- или чего-либо, острое - с силой проявления эмоциональных переживаний. Данные аспекты эмоциональной жизни составляют важную часть жизни в целом. Жизнь, бедная эмоциями, постная, представляет собой череду серых, незапоминающихся будней. Конечно, чувства могут и пугать, но без них нет жизни. Мудрый и стройный человек учится управлять своими чувствами. Не замораживая и не сковывая их, повзоляя себе сердиться, печалиться, бояться, радоваться - то есть, жить насыщенной, наполненной жизнью. Иметь какие-то чувства не означает зависеть от них. Есть пищу с разнообразными пищевыми ощущениями вовсе не означает зависеть от пищи. Тщательное пережевывание пищи Полноценное питание, свойственное стройным, не идет ни в какое сравнение с питанием переедающего человека. Как это ни парадоксально, но именно полный человек, съедающий несметное количество продуктов, не имеет полноценного контакта с пищей. Недаром в Китае говорят, что человек полный ест, как собака: он глотает пищу не прожевывая. В то же время восточная рекомендация гласит: "Один кусочек пищи жуйте 22 раза и будете худеть". Сконцентрируйтесь на вкусе блюда, неторопливо наслаждайтесь ими, смакуя каждый кусочек, проглатывая очередную порцию после того, как она достигла консистенции йогурта. Мы рекомендуем вам в "общении" с одним кусочком пищи совершать 9-12 жевательных движений. Так вы быстрее наедитесь, ведь вкусовые рецепторы рта и обонятельные рецепторы носа первыми подают в центр насыщения сигналы об удовлетворении голода. Максимум внимания приему пищи "Никогда не читайте за обедом советских газет! А если никаких больше нет, то никаких и не читайте", - советовал профессор Преображенский из знаменитой повести М. Булгакова. И в наше время актуальность этого афоризма не стала меньше, ведь эмоциональное состояние во время еды напрямую влияет на количество съеденной пищи. С поправкой на современность слова уважаемого профессора можно дополнить: "Не смотрите информационных программ телевидения. И вообще, выключайте телевизор во время приема пищи". С помощью простых средств, при минимальных усилиях, создайте праздничное настроение. Очень быстро входят в привычку такие навыки, как сервировка стола, использование нарядной скатерти, красивой посуды и столовых приборов. Помните, что все нововведения могут быть приятны не только вам, но и вашим домочадцам. А своим детям вы оказываете просто неоценимую услугу, прививая им культуру питания как стиль жизни. Откажитесь от поспешной еды, от просмотра телевизора, чтения книг и чрезмерно активных разговоров за столом. Поверьте, через пару недель ваши новые привычки питания станут настолько желанными и естественными, что исчезнет необходимость напоминать самому себе о надобности их регулярного использования. Избавление от "автоматизма" при приеме пищи Тщательно анализируйте причины неконтролируемых приемов пищи. Возможно, вы были расстроены, или выпили лишнего, или увлеклись "за компанию"... В любом случае помните, что ругать себя за вчерашний "банкет" совершенно бесполезно и даже вредно для стройной фигуры, так как чувство вины - основа зависимых состояний. Не говорите себе: "Я не сдержалась, потому что я безвольная, жалкая, ничтожная". Жизнь есть жизнь, поэтому ситуации переедания могут время от времени повторяться. Ваша задача состоит в следующем: подумать, как поступить, чтобы в следующий раз избежать переедания. Поможет избавиться от "еды на автомате" или привычного, малозаметного переедания одна простая рекомендация: сделайте перестановку мебели на кухне. Кухонное убранство - это своего рода материализация сложившегося пищевого стереотипа. Изменение кухонного интерьера, пусть даже самое незначительное, обновляет чувства и помогает сформировать новые привычки в питании. Помните об этом и периодически изменяйте кухонную обстановку. С этой же целью можно изменить запах на кухне - регулярно пользоваться освежителем воздуха или окуривать кухню восточными ароматическими палочками. Четырех-шестиразовое питание "Есть надо регулярно, сытно и желательно часто", - говорил толстячок хоббит из легендарной сказки Дж. Толкиена. Если серьезно, то последнее условие весьма полезно для сохранения стройности. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов (время сна не учитывается). Длительная голодная пауза (более 5 часов) приводит к снижению обменных процессов и накоплению избыточного веса. Этот сберегающий накопительный механизм формировался у человеческого организма на протяжении веков: редкий прием пищи в течение дня - замедление обмена веществ - накопление жира. Сразу договоримся: отдельным приемом пищи будем считать даже яблоко, бутерброд или стакан молока, то есть все, что имеет калории. С позиций Аюрведы, древнейшей из сохранившихся доныне систем естественного исцеления, обмен веществ человеческого организма подобен костру, который можно "погасить" избытком топлива. Справедливо и обратное: огонь погаснет (обменные процессы снизятся) и при редком подбрасывании дров. Прорыв из "заколдованного круга" переедания Вспомним отрывок из романа Сент-Экзюпери "Маленький принц". Когда Маленький Принц прилетел на планету Пьяницы и спросил его: "Зачем ты пьешь?", - тот ответил: "Чтобы забыть!" - "Что забыть?" - снова спросил Маленький Принц. "Что мне стыдно!" - сказал Пьяница. "А почему тебе стыдно?" - поинтересовался герой романа. "Потому что я пью!" - таков был исчерпывающий ответ Пьяницы. Этот замкнутый круг характерен для всех зависимых состояний, включая переедание. Избыточная еда - чувство вины - повышенный аппетит - избыточная еда. Слабое звено в этом замкнутом круге - именно чувство вины, поэтому вне зависимости от количества съеденной пищи старайтесь любить и хвалить себя. Не отождествляйте себя со своими промахами и ошибками. Помните: неудачи посланы нам не для того, чтобы разрушить нашу жизнь, а для того, чтобы помочь ее корректировать и совершенствовать. Напоминаем, что вышеизложенные принципы питания не являются диетой - это основные особенности питания стройных людей. надеемся, что знания, почерпнутые вами в предыдущих главах, позволят сделать стереотипы питания стройного человека неотъемлемой частью вашей жизни. Подготовлено на основе книги 'Как похудеть и сохранить стройность' А. Бобровский, М. Гаврилов, С. Дремов.

нет,после 4-х-это уж чересчур! :roll: да и вернутся эти килограммы с такой же скоростью,как и ушли!это как перед экзаменом у меня так было:клюнешь чего как птичка,а уж после :eat: рот не закрывается,и всё что ушло приходит с приветом и наилучшими пожеланиями!это стресс для организма,не надо его так пугать! :roll:

а у меня 4 группа... мне мясо красное избегать надо...а я его люблю :boh:

Извиняю. нет, не лунатик.. была б лyнатиком, знала на что пинять :lol:

4 группа крови Тип АВ (IV группа) - "Загадка" 7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Сильные стороны 1. Самая молодая группа крови. 2. Гибкая, очень чувствительная иммунная система. 3. Сочетает плюсы типов А и В. Слабые стороны 1. Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) 2. Слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям. 3. Сочетает минусы типов А и В. Группы риска Сердечные заболевания; Онкологические заболевания; Анемия Диетические рекомендации Умеренно-смешанная диета Мясо - баранина, кролик, индейка. Рыба, кроме морепродуктов. Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры) Тофу - соевый творог Бобовые - умеренно Оливковое масло, масло тресковой печени. Орехи - арахис, грецкие. Крупы (кроме гречневой и кукурузы) Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы) Фрукты (кроме резких и кислых) Рекомендуемые напитки: Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника. Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины. Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них. Программа контроля веса Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу. Помогает: Тофу Рыба Кисломолочные продукты Зелень Водоросли Ананас Витамины и пищевые добавки Витамин С Боярышник (Hawthorn) Эхинацея Валериана Чертополох (татарник) Milk thistle Цинк Селен Пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин Специальные рекомендации для типа АВ Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее

группа крови Тип А (II группа) - "Земледелец" Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды. Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская) Слабые стороны Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям. Повышенная чувствительность нервной системы Группы риска Сердечные заболевания Онкология Анемия Заболевания печени и желчного пузыря Диабет I типа Диетические рекомендации Диета - полное вегетарианство. Овощи Молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог. Крупы Бобовые Фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы! Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты) Сахар - умеренно. Напитки Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки Программа контроля веса Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла - кукурузное и арахисовое. Помогает: Растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое); Изделия из сои; Овощи; Ананасы Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи Физические упражнения Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы Специальные рекомендации для типа А 1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. 2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. 3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). 4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад

нет!поеду в Беларусь в июле думаю приобрести!читала только в газетах и слышала один раз интервью Волкова!

даже не знаю :boh: надо чего-нибудь тебе присмотреть :roll: а по группе крови не пробовала?

а если после 6 вечера не есть?не пробовала?для некоторых это очень эффективно! :!:

значит,Наташа,тебе эта диета не подходит!организм дал понять ;)

Birichina, вообще-то, когда потеешь - теряешь жидкость. А жиры... жрать мне надо меньше, а двигаться больше. Вот и весь секрет. Просто я летом очень мучаюсь от жары, стараюсь сидеть дома под кондиционером и кушаю, кушаю, кушаю... мороженое :boh:

Birichina, откуда они (жиры) вытекают? Может у меня нет того, откуда они должны вытекать, т.к. я летом поправляюсь, а к зиме немного сбавляю :boh:

Как это ни странно я в Италии всегда худею, видимо потому что переизбыток эмоций и активный образ жизни :!: В россии наоборот дом, работа, в спортзал меня ходить ломает 8) Мне очень помогает антицеллюлитный массаж, талия и ноги заметно худеют, а если еще с диетой вообще здорово. У меня есть "новорусская подружка" она массаж делает около года по 3 раза в неделю, со всякими маслами, фигура стала вообще классная ,хотя ей за 30 и 2 детей, а раньше она чего только не пробовала. 8)

Кремлевская, значит, давет результаты : ))) ну теперь и я попробую. Надо ж було узнать, как прошли испытания :lol:

Дадо!При их росточке и солнце просто убийство быстро худеть!Это не лицо ,а печёное яблоко будет..Я очень осторожна в этом смысле.

я вот наблюдаю как одна наша знакомая итальянка сходила к диетологу,тот ей что-то прописал,в результате за пару месяцев она сбросила 15 кг,но,господа!у неё же теперь не лицо,а стоптавшийся ботинок!на фига эта фигура стройная,если лицо,как у узницы концлагерей! :boh:

Olala, не я :oops: :)

Девочки,я дважды бросала на много лет и снова мучаюсь курением. Вот,больше 3х в день штук не употребляю,но и это много. В Италии мой опыт не пройдет,но попробуйте-это нужно купить сорт сигарет пипа "Тройка","Космос","Ява"и другие не брать. Я уверена,вы сократите приём дыма в 3 раза(для начала),дальше переходите на суперлегкие в ТОМ же количестве и принимайте натуральный мёд кадый день.Удачи! :ulet:

лучше сделать и пожалеть, чем пожалеть и не сделать ;)

Augusta, попробую, потом доложусь! :!:

Молодца!!! Жизнелюбица ты наша :!:

Я покупаю вареньеце или вафли для диабетиков.Всё же лучше без сахара. А вообще,надо мёд кушать по ложечке на ночь-не только сладкого не хочется,но и бросают курить!Это антиникотиновое средство.

а мне наоборот-килограммы уходят только при наличии хотя бы малой физической нагрузке,а если мало кушать,только голова раскалывается днями и менструация потом-хоть на стенку лезь,а вес на месте :boh: у всех по-разному :)

Нет,как раз на работе лечишься от нервов,т.к. на сцене сплошная медитация,а в жизни начинаются нервы!

Не согласна насчет оторвать ж..филе от дивана и не есть сладкого. Я вот,работаю в театре и встаю в 7 утра закинуть дочку в школу,дальше еду на репетицию и вечером спектакль(от 3 до 15 в месяц).При этом графике я мечтаю всегда о диване и поспать подольше.Трачу очень много сил,но в основном хочется пить.От чего толстеют артисты? От сбывшейся мечты-приехать домой,открыть холодильник,разогреть борща и всё сожрать.Теперь борюсь с мечтами. :eat: :nono:

Короче, я заметила, что когда я начинаю больше двигаться, то сразу теряю и объемы и вес. Проблема в том, что я (в основном) работаю за компом :boh:

я стоически переношу диеты, легко даже можно сказать. один раз ничего почти 5 дней не ела, только вода :)

да,трудно тебе...я овощи все почти люблю,особенно тушеные,только вот шпинат не люблю,а он,вообще к овощам относится?

вообще ни какие не ешь,даже картошку :shock: ?

бедняга!но чем тебе овощи не угодили,не ешь?

правда наташ не гипнотизируй мозги думками о еде

Наталья! Прекрати сейчас же! Ты можешь сидеть на диетах годами, но если все время бредишь едой, то как только твой организм получает кушу, он тут же начинает ее прятать про запас - он так защищается от голода. В результате - испорченный желудок, упадок сил, а вес не падает. Поверь 100гр. мяса +...+...+ это не так уж мало! ;)

вот я хотела сказать что если голод у тебя воды то можно много пить или нет меня это спасает :boh:

ну думаю первую неделю будет трудно ...потом желудок сузится ... воды хоть пить можно ???

Наташ опять думаешь о еде? ты просто не думай о ней а то у тебя просто так начнет желудочный сок вырабатываться