Что бы такого съесть, чтобы похудеть

ок, спасибо большое, с нетерпернием жду! :)

Katim, и это было очень действенно?

Упражнения основаны на том, что наши жировые запасы сжигает кислород. Идея: направить весь кислород организма в нужное нам место. Для этого мы должны выдохныть весь лишний кислород из организма и, не вдыхая, напрячь нужную нан зону. к этому месту устремиться весь оставшийся кислород. Т.е. мы не гоняем кислород по всему организму , как при аэробике, а направлиаем оставшийся "чистый" кислород туда, куда нужно нам. Напрягли и замерли ( в уме считаем до 10-15), потом вдохнули через нос. И так с каждым проблемным местом по 3 раза. Во время выполнения упражнения возникают Ощущения жженя, дрожания в этих зонах...После всего комплекса мокрый, хоть выжимай!!! Для каждой зоны есть свои позиции, но основа одна: перед каждым упражнением мы должны выдохнуть "лишний" кислород, Это делается в два приёма: 1) ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты, руки упираем чуть выше коленей. Делаем первый выдох ЖИВОТОМ.Стараемся сделать ето с силой, выдыхаем через рот, лучше со звуком. Поначалу это непросто...Затем глубокий вдох через нос 2)в этом же положении делаем сразу после вдоха второй выдох, но подключаем также диафрагму, при этом выталкиваем с ещё большей силой и звуком"Хууууууууу". Живот как бы прилепает к спине. Вот сейчас мы и должны напрячь нужное нам место( не вдыхая) Итак, шема такая: Первый выдох животом - вдох - второй более глубокий выдох животом и диафрагмой - напрягаем нужное место и считаем до 10-15...вдох, отдохнули. Так 3 раза с каждой зоной Я делала бёдра, ягодицы, бока(талию), пресс(верхний и нижний) и верхнюю часть рук). На всё уходило от силы 15 минут...Потом сразу в душ! Эта система описана в одной американской книжке, я оставила её в Минске, не помню автора, но могу уточнить позже... Если кому нужно, потом опишу позиции для каждой зоны( хотя словами не просто это всё описать) :бох: Успехов!!!

не хухрЫ-мухрЫ, пасту в духовке, рыбу - меч и осьминоги(полипи), пиццу, отбивные, пюре, лечо. Ресторан был рыбным. Там ели кальмары, рыбу, креветки, сальмоне, пасту с рыбой.

Katim, какие упражнения?

Лин, а что ты готовила, если не секрет?? :)

Angelical devil, короче: затариваемся "Ксеникалом", "Биосистемой", слабительными чаями и вперед! :!:

один раз познакомилась с мужчиной, хорошо провели время в кино, пошли в ресторан. Сидим, кушиим... Он мне и говорит, мол, ты, наверное, хорошо готовишь, такая ты вся...пышная... Воот... у меня легкий обморок, я встала, и не обьясняя ничего, ушла. Потом смешно стала, он вызванивал где-то с месяц, все просил обьяснить, почему я ушла... :lol: :lol:

У меня аналогично! Спросите у Лины, сколько я реально могу съесть! Если чуть переем - организм сам отторгает лишнее. А ем я совсем немного и толстею :(

Angelical devil, у тебя, видать, нарушен обмен веществ :roll: Хотя судя по фото...с твоим ростом ты не выглядишь уж слишком полной,у тебя все при деле или при теле ;)

ну я мало ем...даже блин, не верят люди...знаешь, по-моему, я поправляюсь, даже если понюхаю еду... :lol:

еще вопросик: кто пил ананасовые таблетки? Кому помогло? Кто пил таблетки яблочного уксуса, кому помогло? Купила себе ананасовые таблы, сейчас пью второй день. Просто мне срочно надо себя в порядок приводить ( нет, я в порядке, только похудеть надо к лету :oops: )

И ЛЬВЫ СЫТЫ, И ОВНЫ ЦЕЛЫ... «3одиакальнaя диетa». ОВЕН Скажем откровенно – меню, предписанное Овну, не отличается особой изысканностью и разнообразием. Больше всего вам подходят всевозможные каши, рыба, а из овощей – капуста, репа, редис и свекла. Что еще может порадовать представителя парнокопытных? Безусловно, петрушка, укроп и зеленый лук. Не испытывайте на прочность свой организм, соблюдайте строгий режим питания, а главное — старайтесь воздерживаться от «праздника живота» после шести вечера. Если вдруг вам очень захочется сесть на диету, прежде всего исключите из рациона животные жиры, а также кофе — не стоит перевозбуждать и без того «огненную» нервную систему. По этой же причине огненным знакам следует избегать всего острого и соленого. ЧТО ПИТЬ Овен – натура легко увлекающаяся, может и не заметить, как выпьет лишнего, и вот тогда — берегитесь! Настоятельно не рекомендуется злоупотреблять Овнам красным вином с сыром. Можно выпить шампанского, но не более 2 бокалов. ЧТО ЕСТЬ Мясо: ягнятина, баранина, козлятина. Фрукты: грейпфрут, арбуз. Овощи: морковь, репчатый лук, перец, лук-шалот, редиска. Специи: перец, чеснок, тмин, шафран, мята, кориандр, розмарин. ТЕЛЕЦ Все Тельцы без исключения любят поесть, поэтому нередко склонны к полноте. Этот представитель семейства «больших и сильных» имеет ну просто завидный аппетит! С одной стороны, это, несомненно, хорошо, но раз уж мы начали говорить именно о ПРАВИЛЬНОМ питании, следует учесть его важные моменты. Во-первых, Тельцу, как и Овну, следует научиться правильно жевать, а точнее пережевывать. Только таким образом вы сможете избежать трудностей с пищеварением и не нанести непоправимого урона своей фигуре. К тому же обмен веществ у Тельца слишком медленный, поэтому любая избыточная пища грозит моментально превратиться в жир. В свою очередь, в связи с нарушением обмена веществ Тельцы чаще всех страдают от аллергии. В пище должно быть много витаминов А и Е, достаточное количество продуктов, содержащих йод. Обязательно следите за количеством выпитой воды — не более двух литров в день. ЧТО ПИТЬ Выпившего Тельца однозначно следует опасаться. Обычно спокойные и уравновешенные, в нетрезвом виде они могут прийти поистине в «бычью ярость» из-за сущего пустяка. Телец — тонкий ценитель вина, ему нравятся дегустировать различные напитки, поэтому ему подходят все вина с насыщенным богатым вкусом. В состоянии опьянения вам следует беречь область горла и шеи. ЧТО ЕСТЬ Мясо: говядина. Фрукты: яблоки, авокадо, бананы, вишня, персики, груши, хурма, малина, клубника. Овощи: горох, шпинат, помидоры. Специи: укроп, фенхель, петрушка, мята, хрен, кэрри, гвоздика. БЛИЗНЕЦЫ А вот у Близнецов, порхающих по жизни, словно бабочки, обмен веществ, напротив, очень быстрый. При такой быстроте нарушается насыщение крови кислородом, то есть кислород очень быстро расходуется, а поэтому продукты обмена не успевают быстро выводиться из организма. Итог — шлаки подолгу циркулируют в крови. Это вызывает сыпи, нагноение и другие кожные непорядки. Близнецам ни в коем случае нельзя вычеркивать из своего рациона белковые продукты: яйца, сыр, орехи, творог. Чернослив, изюм, курага благотворно подействуют на нервную систему. Ну а полакомиться вам полезно оливками и даже арахисом. Иногда можно побаловать себя, любимую, острыми блюдами с разнообразными специями из диковинных стран. ЧТО ПИТЬ Порой создается впечатление, что Близнецу алкоголь вовсе неинтересен. В самом деле, зачем пить, когда от этого не меняется ни настроение, ни поведение? Поэтому совет всем Близнецам — в компании вам лучше не смотреть в сторону спиртного, а веселить душу интеллектуальным общением. В крайнем случае, отдайте предпочтение легким, сухим винам. Слабым местом у нетрезвого Близнеца являются дыхательные пути: «разгорячившись», легко простудиться. ЧТО ЕСТЬ Мясо: птица. Фрукты: абрикосы, гранаты. Овощи: бобы, цветная капуста, сельдерей. Специи: кардамон, мускатный орех, шалфей, ваниль, мята, кунжут. РАК Рак по природе — раб своего желудка, и ему как никому другому необходимо строжайшее соблюдение диеты. Главное для вас — не пить жидкости и не злоупотреблять соленой пищей, ну и, конечно, следить за работой желудка. Рак, несомненно, станет стройнее, если его работа будет связана с острыми, металлическими предметами или механическими приборами. ЧТО ПИТЬ Раку следует относиться к любому спиртному, даже пиву, с огромной осторожностью. Из-за тонкой душевной организации и непредсказуемости вы рискуете устроить неожиданную истерику. Ваш чувствительный желудок непременно припомнит вам молодые вина и пиво. Так что если уж пить, то вермут. Но не злоупотребляйте даже им, ведь Раки легче всех впадают в алкогольную зависимость. ЧТО ЕСТЬ Мясо: крабы. Фрукты: кокосы, виноград, лимон, папайя, арбуз. Овощи: капуста, огурцы, тыква, латук, картофель, репа. Специи: цитрон, шалфей, кэрри, хрен, горчица, тмин, ваниль. ЛЕВ Львиное здоровье? Оно будет у вас именно таким, если вы будете следовать заповедям правильного питания. Прежде всего, Львам необходим строгий контроль за сердцем – это ваше «больное место». На помощь в этом случае придет богатая белком пища, призванная помочь плазме крови очиститься от сахара и крахмала. Понадобятся еще и витамины — С и Е. Как истинным хищникам для нормальной жизни Львам полезно питаться «добычей» из птицы, например, индейки или курицы. Но все же, несмотря на явное львиное пристрастие к мясу, особое внимание нужно уделить различным фруктам и сухофруктам. Среди овощей стоит отдавать предпочтение кабачкам и баклажанам в любом виде. Как никто другой, Львы любят роскошь, поэтому время от времени вам просто необходимо баловать себя деликатесами, вроде икры или дичи в винном соусе. Добавьте к царскому застолью классическую музыку. ЧТО ПИТЬ Львам нужно соблюдать меру в питье по двум причинам: во-первых, у них слабое сердце, и, во-вторых, «пьяный Лев» теряет контроль над собой, а соответственно, авторитет в глазах окружающих. Стоит также обратить внимание на тяжелое похмелье, которое пагубно сказывается на сердце. Пейте лучше марочное крепленое вино. Как уже и говорилось, Львы любят роскошь, так следуйте ей во всем. ЧТО ЕСТЬ Мясо: дичь. Фрукты: лимон, апельсин, ананас, мандарин. Овощи: маслины, кабачки. Специи: эстрагон, анис, гвоздика, базилик, кориандр, имбирь. ДЕВА Если кому и противопоказано (причем категорически!) худеть, так это Деве — подверженной нервному истощению и без того субтильной и хрупкой. Ведь от состояния ее уязвимой нервной системы зависит общее состояние кишечника. Очень благотворно на желудок Девы действуют яблоки и зелень в неограниченном количестве. А вот острой и трудно перевариваемой пищи однозначно следует избегать. ЧТО ПИТЬ На Деву алкоголь действует весьма негативно. Терпкие вина – категорически противопоказаны, альтернатива – легкие и сухие. Излишек алкоголя обычно приводит к расстройству желудка. ЧТО ЕСТЬ Мясо: телятина. Фрукты: абрикос, гранат. Овощи: бобы, цветная капуста, сельдерей. Специи: лавровый лист, цикорий, корица, кардамон, лакрица, ваниль. ВЕСЫ «Подводные камни» в питании Весов — избыток сладкого и соленого. Так что никакой селедочки, огурчиков и соленой рыбки, особенно на ночь! Правило, которое Весы должны знать, как «дважды два» — не набивать желудок всем, что попадает под руку. Лучше съесть одно яблоко, чем впихнуть в свой бедный организм трехслойный бутерброд. Из-за склонности к сосудистым заболеваниям Весам рекомендуется чеснок, черная смородина и клюква. Идеальный завтрак — мюсли, овсяная каша или пророщенные ростки злаков. Без сомнения, стоит отказаться от пряных и острых блюд — лучше разнообразьте блюда изысканными соусами и витаминными салатами. Весам важна не пища, а обстановка и чувство гармонии в процессе ее приема, потому, как любая закуска, обстановка тоже должна быть изысканной. ЧТО ПИТЬ Весы часто пьют «за компанию» и как результат – «перебирают». Закусывать они любят легкими блюдами, а это ускоряет опьянение. Похмелье же ими переносится тяжело, причем как физически, так и морально, порой с совершенно беспочвенными обвинениями в свой адрес. Почти безбоязненно вы можете употреблять выдержанные вина, но в строго ограниченном количестве. ЧТО ЕСТЬ Мясо: вегетарианство. Фрукты: яблоко, авокадо, банан, ежевика, вишня, персик, малина, хурма. Овощи: горох, шпинат, томаты. Специи: эстрагон, тмин, клевер, анис, шалфей, гвоздика, укроп. СКОРПИОН Поскольку Скорпион, как и Рак, является водным знаком, то его состояние целиком и полностью зависит от физико-химического состава жидкостей в организме. Этот, казалось бы, весьма сильный представитель семейства «ядовито-жалящих» очень плохо переносит отравления и подвержен образованию опухолей, в том числе и злокачественных. Важная соль для обмена веществ — сернокислый кальций. Необходимы витамины В, С, Е, в овощах и фруктах должно быть достаточное количество железа, протеина, а вот употребление разного рода жидкости следует ограничивать. Скорпионам, несмотря на их любовь к хрену, горчице и другим остротам, не стоит ими злоупотреблять ни в коем случае. Лучшие продукты из меню Скорпиона – репа, свекла, капуста, морковь. Молочные продукты полезны лишь в ограниченных количествах, а побаловать себя можно морепродуктами и рыбными деликатесами. ЧТО ПИТЬ Скорпион должен твердо знать меру при употреблении спиртного, поскольку, выпив лишнего, он теряет контроль над своими эмоциями и может принести непоправимый вред прежде всего самому себе. Игристые, насыщенные вина, такие как шампанское и мускат, в разумных количествах принесут в вашу жизнь ощущение легкого праздника. ЧТО ЕСТЬ Мясо: моллюски. Фрукты: грейпфрут, арбуз. Овощи: морковь, хмель, лук, перец, тыква, редиска, лук-шалот. Специи: базилик, кориандр, кардамон, шалфей, ваниль, женьшень, цитрон. СТРЕЛЕЦ У Стрельцов целых два слабых места: печень и нервная система. И то и другое требует самого заботливого отношения к себе. Основная проблема Стрельца – неумеренное потребление жидкости. Чтобы хоть как-то упорядочить процесс «пития», попробуйте употреблять минеральную воду. Одна-две бутылки в день — и хорошее самочувствие вам гарантировано. Приоритетные витамины для Стрельцов — В и С. Как никому другому, Стрельцу необходимо употреблять в пищу больше бобовых, таких как горох, соя или фасоль, а натуральное мясо лучше заменить соевым – это именно тот случай, когда нужно думать не о вкусе, а о пользе. А вот что можно есть без ограничений, так это зелень, особенно укроп и сельдерей. ЧТО ПИТЬ Стрелец всегда пьет с удовольствием, что таит в себе немалую опасность для печени. В умеренном количестве для усвоения кремния Стрельцам полезны разве что хорошие виноградные вина. ЧТО ЕСТЬ Мясо: свинина. Фрукты: финики, манго. Овощи: артишок, брюссельская капуста, белокочанная капуста. Специи: тмин, мята, петрушка, базилик, чеснок, цитрон, женьшень. КОЗЕРОГ Обмен веществ у Козерога вялый и замедленный, отчего в первую очередь страдает костная система. Для Козерогов характерно также крайне плохое пищеварение, поэтому перед едой им не возбраняется выпить что-нибудь стимулирующее, например, немного хереса. Обратите внимание — это единственный знак, которому мы даем подобные советы. Пища должна быть богата фосфором и кальцием, особенно зимой. Нужно достаточное количество белка, протеина, продукты, богатые железом и белком. ЧТО ПИТЬ И здесь Козерог — счастливчик! Судите сами — ему не грозит злоупотребление, так как он относится к спиртному более чем спокойно, наслаждаясь изысканным вкусом и ароматом. Токай, Рислинг, Мускатель — такое вино не приносит желаемого забытья от проблем, а оказывает скорее лечебный эффект. ЧТО ЕСТЬ Мясо: ягнятина. Фрукты: канталупа, дыня, айва. Овощи: свекла, баклажаны. Специи: анис, гвоздика, шалфей, мускатный орех, мята, базилик. ВОДОЛЕЙ Водолеи относятся к той категории людей, которым стоит исключить из своего рациона все сладкое – торты, булочки, конфеты и пирожные. Самым полезным фруктом для Водолея является гранат. Молочные продукты станут хорошим завтраком, а стакан кефира прекрасно может заменить ужин. Никогда не отказывайте себе в легких овощных салатах. Поддерживать себя в хорошей форме вам поможет учеба и работа. ЧТО ПИТЬ Водолей должен относиться к спиртному с очень большой осторожностью, так как он расшатывает его и без того слабую нервную систему. Немного шампанского или мускаты могут помочь снять стрессовое состояние и стать успокаивающим средством. ЧТО ЕСТЬ Мясо: дары моря. Фрукты: канталупа, дыня, айва. Овощи: свекла, баклажаны. Специи: кардамон, лакрица, тмин, мята, шалфей, ваниль, петрушка. РЫБЫ Не стоит думать, что если человек – Рыба, то он по жизни вялый и безынициативный. Но вот то, что обмен веществ у них действительно замедленный — неоспоримый факт. Рыбы более других склонны к аллергическим проявлениям и к переутомлению. А укрепить иммунитет можно только правильным питанием. Диета Рыб отражает их знак — лакомитесь всеми возможными морепродуктами, изысканными и не очень, вроде морской капусты и водорослей, из которых, кстати, можно приготовить экзотический салат. Отказаться придется от консервов, острых пряностей и жареного, особенно в большом количестве жира. Путешествия в далекие экзотические страны для вас лучше любой диеты. ЧТО ПИТЬ Уважаемые Рыбы, будьте бдительны! Вы очень быстро привыкаете к алкоголю, кроме того, чрезвычайно чувствительны к алкогольным отравлениям и болезненно переживаете похмелье. Все это обязывает вас строго следовать последовательности употребления напитков и не мешать «белое с красным». ЧТО ЕСТЬ Мясо: рыба. Фрукты: финики, фиги, манго. Овощи: артишоки, брюссельская капуста, эндивий, капуста. Специи: эстрагон, тмин, кэрри, имбирь, чеснок, перец, кожура лимона.

А я после 7 дневного голодания еще не поправилась, как обещали противники этого метода! Вообще, заметила за собой - все (курение, жевание) - это привычка каких-то рефлексов. Рука перестала хотеть тянуть сигарету, челюсти перестали иметь постоянное желание жевать...Главное - продержаться первых два-три дня, правычка на глазах тает.

Rina, ага! Я уже так восстановила, что стала поперек себя шире :( Кто б меня анорексией заразил? А? :roll:

а у меня сегодня разгрузочный день Потому особенно приятно эту тему читать :lol: На сытый желудок, вообще-то о похудении лучше думается ) Но я старааааааюсь...

Я когда вообще сильно нервничаю, то вообще есть не могу :) У меня как только во рту еда - в горле спазм - поэтому психую, пью кофе и курю :( - ну в результате отличная форма.

и я ем :oops:

А на меня просто неприятности похудательно действуют. Вот стоило неделю побеситься от злости и неприятностей и 2 кг ушло. Хоть какая-то польза от сестры мужа :)

По поводу не есть после 19! У меня не получается худеть при этом! Я один раз стойко выдержала месяц такой диеты, когда после 17 ничего не ела. Я похудела только на 1 кг!!!!!!!!!!!!! Зато сейчас практикую 2 дня голодных в неделю. Вес, после голодания, возрос на 2 кг, но больше не поднимается.

Говорят грязевые ванны способствуют похуданию:

я тоже (( но главное решить, что это действительно надо, и не потакать себе, не откликаться на зов желудка :) Очень тяжело, постоянно срываюсь, потом устраиваю голодовку :lol:

Похудеть легко! (только сразу не бейте :) ) Правда, легко. Рассказываю проверенный способ: не есть после 7 вечера вообще НИЧЕГО. Вот, собственно, и весь секрет. Его все знают :) Если и этого покажется мало, надо побыстрее, то еще 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день - не есть, только пить (не спиртное, конечно)))) Успехов!

свалил меня грипп...распланированное питание через день (день всё что хочеш -в разумных количествах,день -ёгурт обезжиренный) пришлось забросить /хотя за неделыу ушло успешно 2 кг ,а у мужа даже три) Но я не даыу себе повода разьедаться сварила капустный суп (борсчом назвать не могу ) капуста,помидоры ,лук,чесночёк... на воде... поедаю ,даже с наслаждением .... но по выздоровлению вернусь к импульсной диете..

Serg, :lol: :!:

а вы знаете ,что существует 28000 диет! :shock:

Цитата из одного дневника: :)

В Италии это называется antipasto :lol: А потом будет ужин :D Шутю я!

Судя по порциям, мне 4 порции, как раз на обед. Получается, что (судя по калорийности и объему) разделив любой мой обед на 4, выйдет как раз вот такой "легкий закусон". :(

И у меня рост 170.

у меня 170 ...так что не все.... :D

у меня такой же рост :)

а можно спросить какой твой вес? 8) и рост? 8)

Ну тебе-то с твоим канареечным весом, чего об этом беспокоиться?

Вот здесь: http://www.calories.ru/ А еще проще сделать себе такую на Excel.

Продукты со средним гликемическим индексом Йогурт без вкусовых наполнителей 51 Спагетти, отваренные 5 минут 52 Груши свежие 53 Спагетти из муки грубого помола 53 Яблоки 54 Коричневые бобы 54 Рыбные палочки 54 Хлеб ячменный 55 Сливы 55 Равиоли с мясом 56 Яблочный сок 58 Консервированный горох с мясом 58 Спагетти белые 59 Персики свежие 60 Консервированный горошек 60 Апельсины 63 Груши консервированные 63 Тонкая лапша 65 Рис быстрого приготовления, отваренный 1 минуту 65 Виноград 66 Ананасовый сок 66 Персики консервированные 67 Вермишель быстрого приготовления 67 Горошек зеленый 68 Грейпфрутовый сок 69 Шоколад 70 Мороженое обезжиренное 71 Ячменные хлопья 72 Батат 73 Апельсиновый сок 74 Фасоль консервированная 74 Чечевица зеленая консервированная 74 Пшеничная крупа быстрого приготовления 77 Бананы 77 Сладкий картофель 77 Овсяные отруби 78 Гречка 78 Сладкая кукуруза 78 Рис коричневый 79 Овсяное печенье 79 Фруктовый коктейль 79 Попкорн 79 Манго 80 Картофель отварной 80 Хлеб пита 82 Мед 83 Рисовая вермишель 83 Продукты с высоким гликемическим индексом Морковь 101 Белый пшеничный хлеб 103 Бублики из белой муки 103 Арбузы 103 Пшеничные хлопья 105 Кукурузные чипсы 105 Картофель-фри 107 Пончики 108 Вафли 109 Пшеничный хлеб 112 Сухой рисовый завтрак 117 Картофель быстрого приготовления 118 Кукурузные хлопья 119 Картофель печеный 121 Рис быстрого приготовления, отваренный 6 минут 128 Глюкоза 137 Мальтодекстрин 137 Мальтоза 150 Пицца с сыром 86 Гороховый суп 86 Гамбургер 87 Овсянка 87 Мороженое 87 Булочки 88 Изюм 91 Свекла 91 Ржаной хлеб 92 Макароны с сыром 92 Суп из черных бобов 92 Сахароза 92 Картофель, сваренный на пару 93 Ананасы 94 Манная каша 94 Пироги 95 Рогалики 96 Кукурузные лепешки 98 Пшеничный хлеб 99 Картофельное пюре 100

Вообщем, я поняла, что если и захочется что-то сладенькое, нужно съесть это утром, а вечером никаких фруктов, мучного, картошки, каш, хлеба и сладкого! Ни-ни! Только белок! Права во многом Крокодилочка, говоря о белковой диете... :roll:

Поэтому и ищют не у себя,что -то другое. :D /а худеть надо в первую очередь для себя/

эххх...прочла про то, что итальянки худишки и так поникла-поникла :? .... пойду шоколад захаваю :lol:... С ГОРЯ!

Знаю точно,что яблоки разжигают аппетит :P

Я бы с таким удовольствием сейчас съела свеклы!!! И знаешь почему? Не потому что голодаю, а потому что у нас на юге ее нет! :cry: Можно купить в суперах Катании и Палермо, а в маленьких городах :figa:

Лер! А почему свекла? И только свекла? Свекла сладкая...А почему ты не можешь разнообразить набор овощей? например, сделать маленькие порции (3-4) разных салатов - морковно-яблочный, свекольный, капустный, цуккини + морковь, латуга...И заправить 1 ч.л. с водой

Я методом дедукции из постов поняла, что эта тема тебе близка :D

это ты еще раз перечитавши мои обьемы пришла к такому выводу? :oops: :lol:

Я уже прочитала..Может и нам с тобой начать параллельно дневник писать о нашем похудении?

девоньки, мона я с вами? :oops:

Лина, специально для нас: http://www.italia-ru.it/index.php?t=3&ci=5...

Есть такой способ.:D В меню броузера нажимаешь File (Файл) - Save page as (Сохранить как)... (выбираешь куда ты ее сохранишь) - Web Page, complete (Веб-страница полностью). Не забудь потом удалить, когда прочитаешь, а то мусора на комп навалишь.

http://diet-net.nm.ru/ves/dieta.htm http://www.kulina.ru/goros05.php http://diet.womantalk.ru/cat/Novye_diety http://comp-doctor.ru/ves/ves_diet.php http://www.bigworldclub.com/ http://gradusnik.ru/rus/dieta/ab0/1gruppak... http://prosto30.narod.ru/dieta.html http://mcse.h1.ru/dieta.shtml http://l-pitanie.ru/ Эта краткосрочная диета поможет вам лучше выглядеть на пляже или похудеть настолько, чтобы «влезть» в любимое платье. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Сегодня в меню: Капустный суп фрукты в неограниченных количествах 1 порция снятого молока весом 250 г или обезжиренного йогурта без добавок Чай или кофе — без подсластителя или с ним 1 столовая ложка приправы для салатов с низким содержанием жира или обезжиренной (томатная паста, чили, горчица и тд) Любые низкокалорийные или бескалорийные травы, специи и другие вкусовые ингредиенты по вашему выбору Памятка: если вы начали день со снятого молока, добавленного в кофе, позднее в тот же день нель-зя переключаться на йогурт. ВТОРОЙ ДЕНЬ: Сегодня в меню: Капустный суп овощи в неограниченном кол-ве (кроме картофеля) 1 порция(250 г) обезжиренного молока или йогурта(кефира) 1 крупная печеная картофелина (или свареная в мундире) чай-кофе без сахара любые травы-специи ТРЕТИЙ ДЕНЬ: Сегодня в меню: капустный суп овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов) в неограниченном кол-ве 1 порция молока или йогурта (обезжир) чай-кофе без сахара травы-специи 0 калорий ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ: Сегодня в меню: капустный суп 3-5 бананов 8 стаканов обезжир молока или 7 стаканов молока + 1 стакан йогурта обезжир чай-кофе-травы-специи ПЯТЫЙ ДЕНЬ: Сегодня в меню: Рыба паровая- гриль или отварная в неограниченном кол-ве курица (убрать весь жир) - в неогр кол-ве капустный суп не более 6 помидоров 1 порция молока или йогурта ШЕСТОЙ ДЕНЬ: Сегодня в меню: капустный суп Рыба паровая- гриль или отварная в неограниченном кол-ве курица (убрать весь жир) - в неогр кол-ве овощи в неогр кол-ве 1 порция молока или йогурта СЕДЬМОЙ ДЕНЬ: Сегодня в меню: капустный суп овощи - фрукты в н еогр кол-ве 1 порция молока или йогурта ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛСЯ: ПРОБУЖДЕНИЕ И ВЗВЕШИВАНИЕ Сегодня — великий день: вы приступили к диете! Поэтому зевните, встаньте с постели и на-правляйтесь прямиком к домашним весам. За время этой диеты вы будете взвешиваться только дважды — сегодня, в первый день, и еще раз — утром восьмого дня (или четвертого дня, если вы выбрали блиц-вариант). Чтобы взвешивание дало более точные результаты, снимите халат, сходите в туалет, а затем встаньте на весы (разумеется, до завтрака). Запишите свой вес в дневник диеты. ИЗМЕРЕНИЯ Возможно, вы захотите сделать измерения, чтобы выяснить, на сколько сантиметров вы по-худели. Эти измерения необходимы, если вы планируете повто рить новую диету из капустных су-пов через две недели после завершения первого цикла или решили продолжать сбрасывать вес с помощью более длительной диеты замедленного действия. Вам понадобится хорошая гибкая мерная лента или портновский сантиметр. Не пытайтесь пользо-ваться металлической лентой или рулеткой: они хороши для определения размеров стен или окон, но не человеческого тела. Проводя измерения, туго натягивайте ленту, но следите, чтобы она не врезалась в тело. Точные измерения необходимо проводить следующим образом: • Чтобы определить объем груди, лента должна проходить на уровне сосков. • Чтобы определить объем талии, лента должна проходить по самому узкому месту туловища. • Чтобы измерить объем тела по животу, лента должна проходить на уровне пупка. • Объем бедер следует определять в их самом широком месте. • Объем верхней части ног определяйте на расстоянии 20 см от колена (или в самом толстом месте ног). ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА Очень важно вести дневник диеты — не только фиксировать достижения, но и способство-вать позитивному настрою и мотивации на каждом этапе диеты. Поэтому теперь, перед завтраком, найдите время, чтобы записать в дневник несколько поощрительных фраз, обращенных к самому себе. Сообщите о том, с каким энтузиазмом вы взялись за новую диету и теперь намерены добиться стопроцентного успеха! СОВЕТЫ К ЗАВТРАКУ Сегодня фруктовый день. Поскольку нет ничего лучше сочных спелых фруктов на завтрак, остановитесь на ассортименте фруктов и ешьте их столько, сколько захотите, руководствуясь спи-ском бескалорийных фруктов. Ешьте их целиком, режьте на кусочки или приготовьте фруктовый салат — например, с приправой из обезжиренного йогурта без добавок Памятка: если утром вы съели йогурт, то не переключайтесь днем на снятое молоко. В диете не предусмотрен переход с йо-гурта на молоко и обратно в течение одного дня. Разумеется, завтра вы можете предпочесть снятое молоко. МИНИ-РАЗМИНКА Утро начала диеты по возможности посвятите прогулке. Если вам некогда надолго уходить далеко от дома, вы все равно должны пройти пешком большее расстояние, чем обычно. Вот не-сколько советов: обойдите вокруг квартала один или два раза, прежде чем отправиться на работу, или прогуляйтесь после работы. При этом вам не понадобится тренировочный костюм — достаточ-но будет удобной обуви. Если совершать прогулку утром вам неудобно, уделите ей около десяти минут вечером. При ходьбе расправьте грудь, расслабьте плечи, втяните живот. Идите энергично, но не то-ропитесь. Делайте широкие шаги и свободно помахивайте руками. ОБЕД ПЕРВОГО ДНЯ Разумеется, обед должен состоять из капустного супа и неограниченного количества беска-лорийных фруктов. В этот день будет неплохо съесть суп без вкусовых до бавок. Пока суп для вас — новое блюдо, вкусное и необычное и безо всяких ухищрений. Если вы берете суп с собой в обычном сосуде, а не в термосе, разогрейте его перед едой в микроволновой печи. Помните, что горячий суп вкуснее и сытнее холодного. Памятка: по возможности обедайте в одиночестве. Может быть, вам придется обедать на ра-бочем месте. В таком случае после еды постарайтесь пройтись и подышать свежим воздухом. Ос-мотрите витрины ближайших магазинов, выполните какое-нибудь поручение, посетите соседнюю библиотеку или просто прогуляйтесь. Вс время соблюдения диеты важно сохранять ощущение, что любой обед является для вас перерывом в работе. ТИХИЙ ЧАС? Многие люди имеют возможность практически сверять часы по ощущению сонливости и апатии, возникающему у них ежедневно примерно в три часа дня. Эта вялость зачастую сопровож-дается вспышкой голода и может быть связана с понижением содержания сахара в крови. Но если на обед вы съели много фруктов и ваш организм до сих пор переваривает содержащийся в них на-туральный сахар, сегодня вы не испытаете обычного недостатка энергии Если вас все-таки одолела апатия, съешьте еще немного фруктов (помните, сегодня вы мо-жете есть их в неограниченных количествах). Натуральный сахар, содержащийся в фруктах, повы-сит уровень сахара в крови и поможет вам продержаться до ужина. Такой «лечебный прием» фрук-тов в случае возникновения полуденной вялости помогает вне зависимости от того, сидите вы на диете или нет. Единственным исключением будут нефруктовые дни новой диеты из капустных су-пов. Ешьте фрукты сами по себе или с небольшим количеством кофеина. Как вам известно, кофе содержит больше кофеина, чем чай, поэтому если вы подвержены кофеиновому возбуждению, предпочтите чай. Ну, как у вас идут дела? Если вы давний поклонник диет, у вас пока все в порядке. Сегодня вы чувствуете себя даже лучше, чем обычно: не ощущаете усталости, радуетесь приливу энергии и воодушевления. Отчасти это хорошее самочувствие связано с изменением режима питания, осо-бенно если прежде в течение дня вы поглощали сытную жирную пищу. Сытные продукты комом ложатся в желудке, вызывая чувства вялости и апатии. Мысленно похлопайте себя по плечу и по-здравьте с тем, что наконец-то сели на диету. УЖИН ПЕРВОГО ДНЯ Начните с горячего супа. Как быть с десертом? Вы уже догадались: заменить его фруктами. Если сегодня вместо йогурта вы выбрали снятое молоко, можно пить его на протяжении всего ужи-на. Если же сегодня вы выбрали йогурт, за ужином его можно съесть различными способами — например, добавить в суп, чтобы тот стал более густым. Можно съесть йогурт отдельно или со сто-ловой ложкой размятых фруктов без сахара, допустимых во время фруктовых дней. Можно также добавить йогурт в фруктовый салат. КАК ОБРЕСТИ ЧУВСТВО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ Во время новой диеты из капустных супов вам не придется страдать от голода, поскольку под рукой всегда есть суп, а в отдельные дни — бескалорийные фрукты и овощи. Иногда у вас бу-дет возникать чувство неудовлетворенности — не от недостатка еды, а потому, что выбор еды бу-дет ограничен и вы не сможете есть все, что захотите. Физическое и психологическое удовлетворение после еды чрезвычайно важно для достиже-ния результатов, которых вы ждете от этой или любой другой программы похудания. Существует несколько проверенных способов наслаждаться каждым съеденным куском. Примените их все сра-зу, и вам гарантировано чувство удовлетворения. Не спешите. Кладите пищу в рот, жуйте и глотайте ее как можно медленнее и размереннее. При этом вкусовые сосочки вашего языка будут ощущать вкус пищи во всей полноте. Это важно потому, что чувство удовлетворенности зависит не только от того, в каком количестве мы потреб-ляем пищу, но и от того, как мы ее едим. Если всю жизнь вы ели впопыхах, вам придется сосредоточиться, чтобы снизить темп. По-пробуйте следующие способы: • Чередуйте куски с глотками воды или снятого молока. • После каждого куска кладите нож и вилку или ложку на тарелку. Не беритесь за них до тех пор, пока не будете готовы взять в рот следующий кусок. • Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока она не станет измельченной. • Если вы едите в обществе родных или домашних, постарайтесь выйти из-за стола послед-ним. Если вы принимаете пищу в одиночестве, смотрите на часы. Постарайтесь растянуть прием пищи на двадцать минут или даже на полчаса.Сделайте прием пищи особым событием. Красиво разложенная еда и правильно накрытый стол помогают насладиться трапезой: с другой стороны, если принимать пищу впопыхах, стоя у холодильника и просматривая бумаги, возникает ощуще-ние, будто вы вообще не ели. Постарайтесь превратить еду в маленький праздник. • Ешьте только за столом, накрытом скатертью, пользуясь тарелкой, салфеткой и столовыми нриборами. При виде сервировки зрительные сигналы поступят в ваш мозг, возвещая о приближе-нии обеда. Возможно, на работе вам не удастся последовать этому совету. В таком случае по край-ней мере уберите со стола, расстелите на нем салфетку и пользуйтесь настоящими приборами вме-сто пластиковых. • Не пытайтесь сочетать еду с другими видами деятельности. Не смотрите телевизор, не чи-тайте, не отгадывайте кроссворд, не составляйте списки — словом, ничто не должно отвлекать вас от еды. Зато тихая, ненавязчивая музыка, создающая звуковой фон, не только безвредна, но и по-лезна, чтобы наслаждаться едой во всей полноте. Важно мысленно сосредоточиться на процессе еды. Если ваше внимание отвлечено, а жевание и глотание становятся рефлексивными, можно съесть обед из нескольких блюд, не заметив, что было съедено. Возможно, после такой трапезы вы встанете из-за стола с обострившимся чувством голода! ВРЕМЯ НАГРАДЫ! Побалуйте себя за то, что вы следовали правилам диеты, — это подкрепит вашу решимость и ответственность. Как раз сейчас наступило время награды. Какой бы приз вы ни придумали для себя, будь то продолжительное купание в ванне с душистой пеной или краткий визит к хорошему знакомому, не отказывайтесь от него. ПОРА СПАТЬ Сегодня и в оставшиеся шесть дней новой диеты из капустных супов вам понадобится перед сном записать несколько строк в дневнике диеты. Помните, что дневник предназначен для того, чтобы ободрить и обнадежить себя. Помечайте каждую запись датой и порядковым номером дня диеты — в последующие дни вы с удовольствием будете перечитывать дневник. Пусть записи в дневнике носят оптимистический характер. Поздравьте себя с тем, что вы выдержали на диете це-лый день. Признайтесь, что вам было легко это сделать, что вы радовались прогулке или другой деятельности в течение минувшего дня. При необходимости упомяните о периодически возникав-шем желании съесть что-нибудь вкусненькое и о том, как вы побороли его. Завершите запись, вы-разив уверенность в том, что и завтрашний день пройдет успешно — даже если вы в этом сомне-ваетесь. Подобные записи пробуждают энтузиазм. КАПУСТНЫЙ СУП для приготовления 6 литров: 1 кочан капусты 6 морковок 6 луковиц среднего размера немного зеленого лука 2 стручка сладкого перца 3 помидора свежих или консервированных 5 стеблей сельдерея 1 стакан коричневого риса (если нет такового лучше вообще без него) соль и перец- травы -специи по вкусу. Рис добавлять уже сваренным в готовый суп

Валерия! Комплименти! Ты такой классный материал собрала про похудение на портале! Я только вчера закончила читать! И много интересного вычитала, много того, что знала, но как говориться "повторение - мать учения!" Получила хороший стимул продолжать начатое мной дело! К сожалению, нашла много того, что тебе послала файлом - значит без надобности! Ты весь инет проштудировала в плане похудения и я не могу ничего добавить нового! :(

Ну не знаю... У меня был период в жизни, когда я спала по 3 часа... Похудела килограмм на 15, поедая бутерброды с колбасой и сметаной!

Спасибо. Не внушает мне эта диета доверия. Хоть и президентская.. :)

Чего-чего? Называется - объяснила... :)

Как вы считаете, есть ли в этой диете рац. звено?http://www.kp.ru/daily/23430/35393/print/

Чтобы похудеть, надо больше спать Оказывается, чем меньше человек спит, тем больше шансов у него поправиться. Ученые из Стендфордского и Бристольского университетов исследовали группу из тысячи добровольцев и выяснили, что те из них, кто регулярно недосыпает, на три четверти увеличивают свои шансы растолстеть, сообщает РСН. Все дело в том, что недостаток сна активизирует гормон, возбуждающий аппетит. А выработка гормона, отвечающего за сигнал о насыщении организма, наоборот, сокращается. Так что желающим похудеть следует, в первую очередь, больше спать, а "меньше есть" -- получится само собой. http://www.gazeta.ru/style/2004/12/n_208454.shtml

а меня в италии была проблема,чтобы съесть,чтобы поправиться..я похудела на 12 кг. и поправилась немного только етим летом..

Наташ... :D ладно... на ночь не буду... завтра напишу... :D

напишу тогда в топик ГУРМАН.... :D а вы пойдете, прочитаете из любопытства... и......... :D

нееееееееееееееет!!!!!!!! :D

а шоколадки?? Или они горькие ,пративные :D

у меня дома ничего нет сладкого, только у нее :D

она выступила в роли дьявола искусителя(это видать у вас семейное),не былo бы что не взяла бы. :P .. я дома не держу ничего сладкого,так как соблазниться раз плюнуть,а вот похудеть..

нет-нет, я не ругаю, я же сaма взяла, она не заставляла :D

ох я бы за этот тортик маме.. :beat: помныу как я ругала маму,за о что она готовит,если я решила на диете сидеть :ole:

ну ты даешь :D :D :D тортик хоть с зеленым чаем - чаем зеленым затрепала?? ;)

ты не обо мне говоришь?? :shock: :D ты такая же дамочка ??;) :D

это точно... постоянно изнуряет себя жестокими диетами, а когда они заканчиваются, начинает потреблять тот самый шоколад и пирожные в огромных количествах, а потом снова садится на диету... :D

Наташ, да я шутя... :D у меня просто подружка есть одна, так она о себе всегда так говорит: " вижу шоколад-начинает трусится морда" :D это просто шутка

да... я тоже мяско люблю затрепать... и рыбку тоже... а шоколад... иногда хочется- ем... но морда не трусится при слове шоколад... :D я не особая сладкоежка... иногда, конечно, ем тортики. потому что хочется... но это время от времени :D

а мандарины?? особенно, когда они пахнут новым годом... :D сейчас, кстати, уже начинают пахнуть... :D

совсем никакие?? :roll:

а надо...

мясо до 240 грамм в день ,сыра до 100 грамм в день .салат из овосчей ..от такого эффект за неделю будет..

так я знаю где слабые места))) Сама себе в зеркале нравлюсь,но не в этом ракурсе :P :D 8)

ты не на лицо смотри :D :P , и лучше в профиль :shock: :twisted:

вот! вот это дело! :D но я очeнь даже ничего в витрине! :oops: ;)

ага...только вот не всегда выходит! :shock: :cry:

ага..и в магазины тоже не ходить? :? :cry:

нда... уговори меня не хавать шоколад, буду признательна! :D

ага..продвигалась..потом я на ночь вафель наелась :cry:

я вот тут второй день болею ем только куриный бульон и пью горячее питьё и поправилась на один кг... ни чего не понимаю я в ентой жизни.. :?:

завтра я начинаю подготовку к диете! /кстати и тебе наш дьяволёнок ангельский! надо бы подготовиться сначала/ Завтра делаю разгрузочный день на ананасе и воде...вечером сегодня и завтра таблеточки для сан.техники(слабительные) ЛЮБУЮ диету надо начинать с очищения иначе может пойти такая ерунда,как организм будет выкачивать остатки питательных весчеств из того что в кишках,но ничего хорошего оттуда не выкачает и может быть не совсем хорошо (кстати и головокружения оттуда же )

Все девочки, ВСЕ!!!! решила худеть! С завтра! :D :D :ole:

А я не люблю сладкое. и хлеб не ем. вот потому и поправиться не получается... :(

Когда я на диете, у меня плохое настроение... Чтобы поднять настроение, пью вино.... Есть не хочется... Но в вине много калорий!

мне трудно болше двух недель без бокала вина....а сейчас ещё и каштаны!!!

А мне запретили (из-за результатов анализов) есть любую пищу, содержащую растительные или животные жиры. Т.е.: никаких яиц и продуктов их содержащих (как то: булочки, печенье, соусы и т.д.), никаких жиров и продуктов их содержащих (типа мяса, жирной рыбы, заправок для салатов, сыров, молока, и т.д.). Все только вареное или тушеное, на пару или запеченое без масла. И вы знаете, после недели такого истязания результаты есть и ощутимые. Как говорила бывшая узница концлагеря в одной книжке: "у нас в бараке тучных не было".

ты права! ;)

класс сайтик! Я хочу ананасовую! ;)

Я бы не относилась всерьез к советам, которые дают на этом сайте. :!: Посмотрела только ананасовую диету и уже хватило: полная глупость. От ананасов не худеют! Ананасы способны расщеплять жиры, но только съеденные непосредственно, то есть если за обедом съели что-то жирное и заели ананасом, то жиры не отложатся, а расщепятся на "невредные" составляющие. Надо еще конечно же отношение съеденых жиров к количеству ананаса посчитать. А просто есть ананасы 2 дня не приведет ни к чему, кроме дикого голода, который даст о себе знать по окончании диеты ;)

Я вот начиталаcь о зеленом чае, надо заваривать и пить, вроде как хорошо очищает организм :roll:

а тебе пополнеть надо или как? ;) :D

и самое обидное,что полнееш не только если еш,но и если не еш!! и всвязи с еьтим выбираеш вариант,где тлстееш,так хоть не обидно,питаешся вкусно.... сегодня у меня последний день 7 дхевной диеты...ну похудела я на 4 кг..но на сколько их хватит? Что бы их удержать надо продолжать диету ... и проблема в том,что мне нравится ВКУС писчи и я ем потому что мне НРАВИТСЯ,а не потому что я голодна! И ешё я ОЧЕН? ВКУСНО готовлыу!.

К сожалению, это достаточно распространенный ложный миф! Калории, сжигаемые во время секса, настолько ничтожны, что занимаясь много сексом навряд ли похудеешь. К примеру: во время получасовой пробежки затрачивается в 20 раз больше калорий, чем после получасового секса. Самое главное для похудения это не зацикливаться на диетах! НЕ думать постоянно о еде. Есть в меру, регулярно, и заниматься спортом. И все! Я сейчас вешу 45 кг при росте 1.64 8) , хотя 5 лет назад весила на 10 кг больше.

я тоже 45...но рост у меня 160.Ем все,но на ночь стараюсь поменьше.Зато шоколад каждый день употребляю,это для меня,как наркотик,умираю,если не съем...

Я тоже шоколада достаточно много ем, но только утром ;) тогда он сжигается в течении дня, а не откладывается в виде целлюлита

:tort:

как заинтриговала? Но все равно надо посмотреть поближе, заочно советовать не буду! Наверное, замужество виновато, эх-эх... А где ты живешь, кстати?

для Сержа- Серж , я вот пытаюсь достигнуть своих российских размеров ,так как в России я действительна была в норме / хоть и 75 кг при росте 172 ,но это было превлекательно/ но Италия и замужество наложили жестокую коррекцию на мою достаточно приятные /в прошлом/ округлости.....я набрала за год 20 кг ,с которыми я сейчас и борюсь..... И не думаю,что мне бы вы посоветовали не худеть ,так как 95 при росте 170 /даже при наличии достаточно большой груди/ многовато :? Да и костюмчик у меня в России остался замшевый сшитый по моему эскизу ,вот о нем я и мечтаю :roll: 8)

ну расскажи какие 8) ;)