Спорт против целлюлита

Разместить рекламу на «Италия по-русски»

Причина появления целлюлита кроется в неподвижном образе жизни, неправильном питании и плохих привычках.

Далеко не все физические упражнения могут быть полезны при целлюлите. Особенно, если вы ничего не меняете в своем питании, тогда занятия спортом можно назвать просто бесполезными, когда причина их - антицеллюлитна.

Всё нужно делать правильно. Вначале – очищение организма. А вот затем уже можно приступать к усиленным физическим действиям.

Если вы хотите избавиться от целлюлита, то готовьтесь к тому, что вам потребуется приложить массу усилий.

Необходима комбинированная программа, в которую должны войти: комплекс упражнений, правильное питание, массаж.

Специальные средства по уходу за кожей и другое, без физических упражнений – это пустая трата времени и денег.

Целлюлит – это проблема не косметическая. Проявляется целлюлит тогда, когда становится недостаточно мышечной ткани на фоне слишком больших жировых отложений.

Аэробные (кардио) тренировки, которые столь успешны в борьбе с лишним весом, недостаточны для того, чтобы осилить проявления целлюлита.

Побороть целлюлит можно лишь с помощью силовых упражнений, прорабатывающих по отдельности каждую группу мышц.

Бороться с целлюллитом помогают те виды спорта, которые способствуют усилению кровообращения, укреплению мышечной массы и уменьшению жировых отложений.

К таким видам спорта относятся плавание, бег трусцой, езда на велосипеде или велотренажере, калланетика и бодифлекс.

И такие физические упражнения, как:
ежедневные прыжки со скакалкой (в течение 5-10 минут);
приседания, стимулирующие кровообращение в проблемных областях (начиная с 30 приседаний, постепенно доведите до 100-150 приседаний за день).


Плавание против целлюлита

Плавание считается идеальным видом тренировок, очень бережно относящимся к суставам и не дающим опасных нагрузок.

Плавание в морской воде с высокой концентрацией природных солей заменяет салонный массаж и идеально подходит для похудения и является лучшей профилактикой целлюлита.

Плавая, мы заставляем работать очень многие мышцы, а также укрепляем сердечно-сосудистую, вегетативную и лимфатическую системы, повышаем иммунитет и стимулируем газообмен в легких.

За полчаса занятий плаванием обмен веществ ускоряется наполовину, и за это время можно сжечь до 400 килокалорий. Те, кто умеет плавать быстро, тратят на 25% энергии больше, чем бегуны.

Акватренировка против целлюлита

Не все умеют плавать, но вода всё-таки может помочь всем желающим. Акватренировка – это тренировка в воде, во время которой плавать вовсе не обязательно. Просто в воде выполняются самые различные упражнения. При этом сжигается больше жиров, чем во время аналогичной тренировке на суше. Акватренировка быстро дает отличные результаты, тонизирует мышцы и кожу, стимулирует кровоток и движение лимфы.

Это своего рода массажер, ведь вода во время тренировки действуют антицеллюлитно – она разглаживает ямочки и бугорки, внешние проявления этой напасти, а также укрепляет мышцы и делает суставы и связки более гибкими.


Калланетика против целлюлита

Гимнастика, названная так по имени создательницы – Калан Пинки. Калланетика завоевала популярность ещё в конце 80-х годов пошлого столетия. Создательница этой системы вложила в неё все свои знания в области хореографии и в результате мы получили эффективную систему статических упражнений, заставляющую работать все группы мышц.

Возможности калланетики:Возможности калланетики:
- сброс веса и уменьшение объемов тела;
- укрепление всех мышц тела;
- улучшение осанки;
- создание красивого мышечного рельефа;
- улучшение обмена веществ.

Так что же такое калланетика? Это аэробная гимнастика, с не совсем обычными упражнениями, направленными на глубокие мышечные слои, растягивающими и сокращающими мышцы.

Обычными упражнениями до таких мышц не добраться. А после нескольких занятий калланетикой дряблые мышцы, не работающие ранее, словно оживают.

Кровь начинает активно разносить кислород по организму, способствуя устранению жировых отложений.

Ни одного участка тела не остается без работы, в каждом упражнении задействованы все мышцы той области, над которой идет работа. А большинство упражнений калланетики направлены как раз таки на проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот.

Таким образом, калланетика гораздо эффективней других видов физических тренировок. Установлено, что по эффективности один час занятий калланетики равен 24 часам аэробики или 7 часам шейпинга.

Это довольно интенсивный вид нагрузки и имеет некоторые противопоказания.

Противопоказания к занятиям калланетикой:
- астматические заболевания;
- серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
- менее года с момента хирургической операции;
- заболевания позвоночника;
- варикозное расширение вен.

Продолжительность занятий калланетикой должна быть в первое время по одному часу три раза в неделю. Когда вы заметите положительные результаты, занятия можно сократить до двух раз в неделю. А когда вы, наконец-то достигните стабильного, удовлетворяющего вас успеха, вам достаточно будет заниматься один час в неделю. Это может быть одно занятие в течение часа, а могут быть четыре занятий в неделю в течение 15 минут.

Бодифлекс против целлюлита

Эффективная программа, несложная в применении, в первую очередь нацелена на подтягивание дряблых мышц. Наглядным примером эффективности бодифлекса является автор этой методики, Грир Чайлдерс, которая похудела только благодаря своим упражнениям.

Если решили заняться бодифлексом – уберите свои весы подальше с глаз долой. Ведь вес у вас может и не стать меньшим, тогда как объемы уменьшатся значительно. Всё оттого, что объемы бедер, ягодиц, талии и живота теряются за счет подтянувшихся мышц. Ориентируйтесь по тем вещам, которые вам были малы – просто примеряйте их раз в неделю, и вы сами убедитесь, что дело движется, да ещё как!

Самое интересное заключается в том, что при занятиях бодифлексом быстрее уходят объемы у нетренированных людей, с обвисшими мышцами.

Главное – правильно выполнять упражнения, которые состоят из дыхательных упражнений и растяжки.

Дыхательные упражнения призваны вводить в организм дополнительный кислород, который и помогает сжигать повышенное количество жиров. Одновременно с этим сжиганием организм получает дополнительный заряд бодрости, что вы не преминете заметить.

Продолжительность занятий бодифлексом – всего пятнадцать минут каждый день!

Bellydance против целлюлита

Великолепный плавный и очень женственный танец, идеально формирующий женскую фигуру. Основные движения в bellydance происходят за счет косых мышц брюшного пресса, задействованы также и мышцы плечевого пояса.

Несколько месяцев занятий гарантируют вам соблазнительно плоский живот, «осиную» талию, упругие ягодицы и улучшение формы груди.

Эффект «тряски» производит замечательное антицеллюлитное действие и полноценно заменяет антицеллюлитный массаж.

Оливковое масло против целлюлита

А напоследок – один маленький совет. Настоящим врагом целлюлита можно назвать нерафинированное оливковое масло, выпитое натощак. Выпивайте ежедневно за полчаса до еды одну чайную ложку масла – оно активизирует процессы расщепления жиров, в результате чего исчезает целлюлит.

Источник: inflora.ru




Изображение пользователя Donetsk.

Re: Спорт против целлюлита

Argenta пишет:

Я все же считаю, не из статьи, а из жизненного опыта, что целлюлит чаще бывает у тех, кому за 30

От занятий спортом мало что зависит, бегаю каждое воскресенье, у многих женщин есть целлюлит несмотря на мускулы от занятия спортом, как правило у молодых и нетолстых его нет.  

Может мы в разных местах живем, не знаю Но то, что вижу я говорит о том, что возраст не имеет значения для целлюлита. Ну, конечно, не у десятилетних девочек он есть, но у подростков встречается. В большинстве случаев я списываю это на образ жизни, а больше на питание. Конечно один спорт с этим не справится. 

"От занятий в спортзале мало что зависит..." Это смотря от каких занятий. Нужно пахать в спортзале. Очень часто в спортзале наблюдаю тот факт, что женщины прийдут, разомнутся и все, на этом их занятия закончены. Но они же занимаются!  

Я не утверждаю, что от целлюлита можно избавиться одними занятиями спортом. В борьбе с ним необходим комплексный подход: технически-правильные занятия спортом, правильное питание, а также антицеллюлитный массаж хотя бы раз в год. 

Изображение пользователя Argenta.

Re: Спорт против целлюлита

Я все же считаю, не из статьи, а из жизненного опыта, что целлюлит чаще бывает у тех, кому за 30

От занятий спортом мало что зависит, бегаю каждое воскресенье, у многих женщин есть целлюлит несмотря на мускулы от занятия спортом, как правило у молодых и нетолстых его нет.  

Изображение пользователя Donetsk.

Re: Спорт против целлюлита

Argenta пишет:

Это все природная предрасположенность, ведь многие вообще аэробикой никогда не занимались, а целлюлит у них есть

Вы поняли все утрированно. В статье было написано:

Причина появления целлюлита кроется в неподвижном образе жизни, неправильном питании и плохих привычках.

Argenta пишет:

только вчера была на пляже, явного целлюлита от ожирения не видела ни у кого, если смотреть на женщин 35-50 лет, то у некоторых есть, у некоторых нет, ближе к 50 есть почти у всех, причем жир тут не при чем, аэробикой может лишь одна из них занимается, так что думаю, все дело в природе, никакими спортзалами и питанием тут не поможешь

то есть, те, кто за собой следит, выглядит очень прилично, но все же целлюлит разглядеть можно

смотря что наверное понимать под словом целлюлит 

Возраст не имеет значения, т.к. целлюлит образуется между мышечной тканью и подкожно-жировым слоем. В статье как раз и говорится, что одним из способов борьбы с целллюлитом является физическая тренеровка, которая не даст образовываться целлюлиту в этом слое. 


Изображение пользователя Argenta.

Re: Спорт против целлюлита

Это все природная предрасположенность, ведь многие вообще аэробикой никогда не занимались, а целлюлит у них есть

только вчера была на пляже, явного целлюлита от ожирения не видела ни у кого, если смотреть на женщин 35-50 лет, то у некоторых есть, у некоторых нет, ближе к 50 есть почти у всех, причем жир тут не при чем, аэробикой может лишь одна из них занимается, так что думаю, все дело в природе, никакими спортзалами и питанием тут не поможешь

то есть, те, кто за собой следит, выглядит очень прилично, но все же целлюлит разглядеть можно

смотря что наверное понимать под словом целлюлит

 

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии