На портале неоднократно появлялись темы о депрессии и плохом настроении и, соответственно, советы о том, как от них избавиться. Мы все их прекрасно знаем, но далеко не все применяем в жизни. Так вот, для того чтобы не падать духом и пережить все неприятности, некоторые прописные истины, следует не только регулярно для себя повторять, но и заставлять себя следовать им.
Итак,если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.
1.Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
2.Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
3.Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
4.Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
5.Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком.
6.Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
7.Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
8.Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.
9.Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.
10.Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.
Хорошего всем настроения и позитивного отношения к жизни!
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 20:59 — Владиславовна+20И еще, ведь то, что мы видим в людям - отражение нас самих, нашего отношения к самому себе, и если видим злость, то она есть и в нас, видим "какую-то черту характера отрицательную", значит она есть в нас самих - и нужно работать над собой...а не над другими.
Согласна. От нас зависит то, как воспринимать окружающих и как на все реагировать. Банальный бытовой пример: муж ответил не тем тоном. Когда настроение хорошее, думаешь, да ладно он устал после работы, недопонял меня. Необращаешь на это внимание или сглаживаешь ситуацию. А если настрой боевой изначально, то любое слово, сказанное поперек, воспринимается в штыки. Все взаимосвязано и все зависит от нас.
Единственное, как мне кажется, надо быть осторожным с самоанализом, не переборщить. А то это перерастет в самоедство. Опять-таки, понять где эти рамки.
Тут девочки в соседней теме худеют, а мы будем работать над собой морально
согласна!
Сердце, в котором есть любовь, способно вместить в себя всю Вселенную, и в нем еще останется место.
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 20:45 — Владиславовна+20Василий, как всегда, лаконичен и в самую точку
Василий молодец! Ему не нужны эти пункты! Он от рождения легкий человек по характеру и веселый!
Сердце, в котором есть любовь, способно вместить в себя всю Вселенную, и в нем еще останется место.
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 15:04 — Victoria770Василий, как всегда, лаконичен и в самую точку
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 15:03 — Victoria770И еще, ведь то, что мы видим в людям - отражение нас самих, нашего отношения к самому себе, и если видим злость, то она есть и в нас, видим "какую-то черту характера отрицательную", значит она есть в нас самих - и нужно работать над собой...а не над другими.
Согласна. От нас зависит то, как воспринимать окружающих и как на все реагировать. Банальный бытовой пример: муж ответил не тем тоном. Когда настроение хорошее, думаешь, да ладно он устал после работы, недопонял меня. Необращаешь на это внимание или сглаживаешь ситуацию. А если настрой боевой изначально, то любое слово, сказанное поперек, воспринимается в штыки. Все взаимосвязано и все зависит от нас.
Единственное, как мне кажется, надо быть осторожным с самоанализом, не переборщить. А то это перерастет в самоедство. Опять-таки, понять где эти рамки.
Тут девочки в соседней теме худеют, а мы будем работать над собой морально
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 13:17 — Basilio+2basilio
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 13:08 — Владиславовна+20Мне нравятся особенно пункты:
1; 2; 4; 5 и пожалуй 8.
А вообще сохранять положительное настроение всегда можно, открыв метод управления собой и применяя его на практике.
Татьяна, сохранять-то его можно, вот только к этому надо прийти и взять это в привычку. У меня проблемы с первым пунктом. Но я никак не могу до конца применять его на практике. Иногда понимаю, что меня заносит, говорю себе СТОП, этоже такая мелочь, стоит ли портить себе и окружающим из-за этого жизнь. А иногда, как войдешь во вкус - какой там самоконтроль!
О! Вик...не только у тебя проблемы с первым пунктом...обижаться или злиться из-за того, что не стоит этого настолько...увы, случается и со мной тоже.
...может быть из-за усталости.......но главное понять, что соль в нас самих, не люди нам это делают (даже если провоцируют) а мы, мы это делаем!
Насчет сохранять я говорю не от балды....однажды было время у меня получилось "сохранять положительный настрой и управлять собой каждый день". Как? ...тренинги и аффирмации (устные и письменные). Увы, сейчас этот метод больше не действует....и я ищу другой.
Согласна...он сам по себе не приходит...его нужно искать и очень сильно этого хотеть, хотеть стать лучше себя самого, какой ты был вчера, когда ищешь ..ищешь....задаешься вопросами и главное понимаешь, что наша жизнь зависит от нас, нам кажется, что другие люди могут испортить настроение, вывести из равновесия, но это не так, это наша реакция на поведение других людей, т.к. в этот момент мы видим в них раздражение, а может и злость, а если в этот момент мы подумаем, а может человек просто устал, а может он не понимает меня, т.е. вместо концентрации на "-". посмотрим за пределы этого "настроения", сконцентрировавшись на
достоинствамх этого человека и попробовав понять его. И еще, ведь то, что мы видим в людям - отражение нас самих, нашего отношения к самому себе, и если видим злость, то она есть и в нас, видим "какую-то черту характера отрицательную", значит она есть в нас самих - и нужно работать над собой...а не над другими. И самое главное - чтобы изменить эти недостатки в себе, нужно принять их, тоже самое с обстоятельства жизни - секрет изменений в принятии их. Очень хорошо помогает самоанализ, а еще почаще свои убеждения и взгляды на что-то "ставить на весы" - то есть мы, например, думаем "это нам не под силу"....нужно спросить себя "это утверждение верно или ложно?" может кто-то когда-то сказал это нам...и теперь мы его приняли за свое?
Вообщем, работая над собой, все можно, я о настроении. Но это не сразу, ты права - анализ и практика, анализ и практика, и кто говорит " я всегда в хорошем настроении", а потом на следующий день или обижается по пустякам или злится из мелочи... - лукавит...слегка...
...это кропотливая и долгая работы...и не приходит от балды...
Сердце, в котором есть любовь, способно вместить в себя всю Вселенную, и в нем еще останется место.
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 12:48 — Victoria770Валерия, и это самое сложное правило, по-крайней мере, для меня
Ужасно завидую людям, умеющим контролировать свои эмоции. Стремлюсь к этому всеми силами!
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 12:45 — Victoria770Как можно следовать этим правилам, если у нас уже два дня мороз -32°!!!
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 12:41 — Victoria770Мне нравятся особенно пункты:
1; 2; 4; 5 и пожалуй 8.
А вообще сохранять положительное настроение всегда можно, открыв метод управления собой и применяя его на практике.
Татьяна, сохранять-то его можно, вот только к этому надо прийти и взять это в привычку. У меня проблемы с первым пунктом. Но я никак не могу до конца применять его на практике. Иногда понимаю, что меня заносит, говорю себе СТОП, этоже такая мелочь, стоит ли портить себе и окружающим из-за этого жизнь. А иногда, как войдешь во вкус - какой там самоконтроль!
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 12:36 — Victoria770Я вот че думаю:когда тебе хорошо, всегда надо делиться этим добром с другими.... чтобы цепочка не оборвалась на тебе, а распространялась по всему человечеству цепной реакцией............! Мир прекрасен, но!!!!!!!мы часто этого не замечаем, а видим только злость и жестокость, которую, почему-то, тоже нередко распространяем...((( Отсюда и плохое настроение, и депрессия, и ненависть..Стараться отмечать вокруг себя, только положительные вещи и события....... игнорируя все то!!!! что вам не по душе.....и если постараться и ввести себе это в привычку - то!жизнь здорово изменится в лучшую сторону. Да и просто старайтесь на все смотреть с позитивом )Хотя ...хорошее настроение не должно быть самоцелью. Есть оно - благодарите Бога...: "Если тебе радостно - благодари Бога, и Господь приумножит твою радость; если тебе горестно - благодари Бога, и Господь утолит твою скорбь"
Марина, я с тобой полностью согласна. У меня есть подруга здесь в Италии, с которой я познакомилась еще в свой первый приезд в 2009 и до сих с ней дружим. Это человек, излучающий сплошной позитив. Она всегда улыбается, по ней никогда не скажешь, что у человека проблемы. И только когда в откровенной беседе узнаешь, что у нее проблемы со здоровьем, не очень хорошо чувствует себя мама, в институте не дают вовремя стипендию, соответственно не хватает на все средств, думаешь: это же сколько сил надо, чтобы продолжать улыбаться и чтобы никто не понял, что тебе плохо. И тем не менее, она не сдается, верит, что черная полоса обязательно пройдет и еще и окружающих поддерживает
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 12:29 — Victoria770А у меня вот такой антидепрессант. Всем рекомендую.
Настя я уже читала про твой антидепрессант!
Эээххх...всегда мечттала о собаке, но как-то по жизни меня сопровождают коты: свой, друзей, родственников. Я уже писала в одной теме, что нам достался кот свекрови, пока она была в больнице, я решила отнести его к ветеринару на осмотр, оказалось, что у него проблемы с зубами - делали операцию. Сейчас проходим восстановительный период...как же тяжело, когда животные болеют, ни пожаловаться не может, ничего - лежит и смотрит на тебя тоскливо. Но нам повезло с врачами, поэтому надеюсь, что очень скоро мы вернемся к нормальной жизни
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 12:24 — Victoria770Вик, статья хорошая, позитивная, но всегда сохранятьхорошее настроение - это утопия. Даже уже чисто из-за физиологических изменений в теле. Но главное это то, что без контрастов в жизни мы не можем чувствовать и разделять хорошее и плохое, черное и белое, холодное и горячее и т.п. Надо пить чашу жизни и не бояться её.
Вот наша жизнь -
Олег, я согласна, что быть все время счастливым и довольным - невозможно, ну просто нереально. И можно чуть-чуть взгрустнуть и даже надо это сделать и какие-то вещи ежедневно нас расстраивают и выводят из равновесия. Но взгрустнуть на час, ну на 2, но не целый день, а то и на неделю. И это самое сложное - не увлечься этим сплином, и состоянием типа: вся жизнь д...мо, а солнце - долбанный фонарь (сорри за такой язык
).
Могу сказать про себя, у меня проблема с первым пунктом. Все остальное: спорт, юмор, здоровый пофигизм - не проблема. А вот контролировать себя, свои эмоции, этому я учусь уже не первый год. Я - человек настроения, которое меняется как погода в Калининграде, каждые 5 минут. От этого страдаю не только я, но и окружающие. Слава Богу, что я это осознала и пытаюсь с этим бороться. Далеко не простой процесс! Стремлюсь к тому, чтобы погрустить пол часика, прочувствовать проблему, а потом выйти к людям и, чтобы никто не понял, что у меня проблемы, потому что никого кроме меня это не касается и никому это не интересно. Могу сказать, что Италия мне помогает, здесь больше довольных и улыбчивых людей. А то дома, бывало, когда тебя что-то гложет, выйдешь - тебя еще "обгавкают" в магазине, в автобусе, на работе отчитает начальник и все, держите меня трое!
Поэтому я за внутренний баланс и за способность решать проблемы с улыбкой
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 11:02 — Валерия ПиффариSapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Как сохранить хорошее настроение
ср, 18/01/2012 - 08:52 — Reminata0Как можно следовать этим правилам, если у нас уже два дня мороз -32°!!!
Re: Как сохранить хорошее настроение
вт, 17/01/2012 - 22:09 — Владиславовна+20Мне нравятся особенно пункты:
1; 2; 4; 5 и пожалуй 8.
А вообще сохранять положительное настроение всегда можно, открыв метод управления собой и применяя его на практике.
Сердце, в котором есть любовь, способно вместить в себя всю Вселенную, и в нем еще останется место.
Re: Как сохранить хорошее настроение
вт, 17/01/2012 - 22:02 — Maryanna+4Я вот че думаю:когда тебе хорошо, всегда надо делиться этим добром с другими.... чтобы цепочка не оборвалась на тебе, а распространялась по всему человечеству цепной реакцией............! Мир прекрасен, но!!!!!!!мы часто этого не замечаем, а видим только злость и жестокость, которую, почему-то, тоже нередко распространяем...((( Отсюда и плохое настроение, и депрессия, и ненависть..Стараться отмечать вокруг себя, только положительные вещи и события....... игнорируя все то!!!! что вам не по душе.....и если постараться и ввести себе это в привычку - то!жизнь здорово изменится в лучшую сторону. Да и просто старайтесь на все смотреть с позитивом )Хотя ...хорошее настроение не должно быть самоцелью. Есть оно - благодарите Бога...: "Если тебе радостно - благодари Бога, и Господь приумножит твою радость; если тебе горестно - благодари Бога, и Господь утолит твою скорбь"
Re: Как сохранить хорошее настроение
вт, 17/01/2012 - 21:57 — AnastasiaK+4А у меня вот такой антидепрессант. Всем рекомендую.
На Родине твои поступки - это лицо твоей Семьи, а за ее пределами - они лицо твоего Народа...
Re: Как сохранить хорошее настроение
вт, 17/01/2012 - 21:46 — Olaf0Вик, статья хорошая, позитивная, но всегда сохранятьхорошее настроение - это утопия. Даже уже чисто из-за физиологических изменений в теле. Но главное это то, что без контрастов в жизни мы не можем чувствовать и разделять хорошее и плохое, черное и белое, холодное и горячее и т.п. Надо пить чашу жизни и не бояться её.
Вот наша жизнь -