Итальянские диетологи доказали: неправильное питание приводит к бессоннице

Больше одной чашки кофе в день, 2 шоколадки, немного воды и молока  -  такой дисбаланс в питании нашли диетологи научного центра Грана Падано, изучив привычный рацион более 8500 человек, после того, как выяснилось, что 13 млн итальянцев страдают от бессонницы.

Одна из причин бессонницы - неправильное питание, большинство участников эксперимента в вечернее время употребляли продукты, стимулирующие аппетит, такие как кофе, кока-кола, какао, чай.

Диетологи оценили потребление молока и йогурта опрошенными, установив, что в среднем выпивается меньше стакана в день, что намного меньше, чем рекомендованная норма. Опрос также показал, что большинство людей, страдающих бессонницей, пьют мало воды. Вода богата магнием, который расслабляет мышцы и облегчает пищеварение, что важно для улучшения качества сна.

© 2014 «Италия по-русски»