Что итальянцы должны есть вечером, чтобы не мучиться бессонницей?

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Паста алл'аррабьята, пицца Маринара, шоколад или стакан теплого молока перед сном. Что из этого выбрать, чтобы не мучиться бессонницей?

Антонио Сбарделла, нутриционист из Рима отмечает, что бессонница вызвана рядом факторов: это может быть связано с нарушениями функции печени или надпочечников, стресс или даже диетический дисбаланс. В зависимости от причины, есть продукты, которые могут помочь преодолеть проблемы, а другие еще больше усугубят ситуацию. В случае возникновения недомоганий, связанных с заболеваниями печени, желательно не есть много в вечернее время, особенно сыр. Диетологи рекомендуют выбрать продукты, содержащие углеводы и богатые содержанием триптофана (способствует выработке серотина)— ключ к здоровому сну. Можно в принципе не отказывать себе в пицце или пасте, однако блюда должны быть приготовлены без сыра. Также заснуть поможет горячее молоко с медом, содержащее триптофан. Если вы любите какао, то напиток не должен быть сладким и выпит не позднее 17.30, ведь процесс превращения триптофана в серотонин занимает 3 - 4 часа.

© 2012 «Италия по-русски»

Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии