Хула-хуп: Твое секретное оружие в борьбе за талию

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Изображение пользователя Валерия Пиффари.

Хула-хуп, а более привычное для нас название – обруч, появился в США в далёком 1957 году. Само слово «хула-хуп» - это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и английского hoop - обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить множество моделей обручей. Какой же подходит именно тебе?

1. Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2. Складной. Сделан также как и простой, только, как правило, складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо, что очень удобно при хранении.

3. Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Однако не спеши отчаиваться: можно самой разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем. Но помни: если ты с детства не занималась фитнесом, не стоит начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как твой «мышечный корсет» слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

4. С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того, как ты вращаешь обруч.

5. Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая твой возраст и вес.

Техника выполнения

1. Встань прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьми обруч в руки.

2. Напряги мышцы брюшного пресса и поясницы и старайся держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставь обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Плюсы занятий с обручем:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

2) Сжигает калории.

3) Тренирует вестибулярный аппарат.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

5) Удобен и прост в использовании.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится , её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений. Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Источник фото: nat-sevan.ru

Изображение пользователя amalgama.

Re: Хула-хуп: Твое секретное ...

Я вот тоже загорелась идеей. Но найти тяжело, пока купила только простой пластиковый, заказала потяжелее с насадками. Посмотрим.

Кстати, насчет смещения органов: я читала, что он как раз, если усердствовать, то приводит к опущению органов.... это меня насторожило.

Изображение пользователя olecka777.

Re: Хула-хуп: Твое секретное ...

Девочки, а где вы его в Италии покупали? Я нигде не могу найти

Изображение пользователя Lampone.

Re: Хула-хуп: Твое секретное ...

а у меня не было таких инструкций,в коробке,но уже поздно,последовала опыту и советам в тематических форумах,1й раз я крутила без насадок,и 2й,но все равно синяки появились,уже прошли и все нормально,кожа должна привыкнуть,а я переживала...

Изображение пользователя Оля71.
Почетный участник

Re: Хула-хуп: Твое секретное ...

Посматриваю в сторону своего простого обруча :) Но, после дневных походов по городу, по жарище, сил нет, его крутить. По-моему, с моей талии стекло немного отложений, сегодня влезла в любимую короткую юбку! Жара делает свое благородное дело!

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Хула-хуп: Твое секретное ...

Lampone пишет:

Я недавно купила себе такой с магнитами.Синяки набила...жду пока пройдут

Насчет синяков я нашла такое мнение:

Синяков не оставляет...просто нужно начинать не сразу с четырёх насадок, а с 2-х. Кстати вот и инструкция:

Внимание! Не начинайте занятия с вращения обруча со всеми четырьмя насадками. Во избежание образования гематом (синяков), не используйте обруч с насадками на тело без одежды.

1. Для достижения максимального эффекта, начинать занятия с вращения обруча без насадок в течении 5-7 минут.
2. Надеть на обруч 2 насадки с ребристыми выступами. Приложить насадки к внешней стороне обруча, надавить рукой и повернуть их на внутреннюю сторону. Насадки расположить одну напротив другой. Вращать обруч с насадками в первый день 2-3 минуты, постепенно увеличивая время вращения.
3. Добавить одну насадку с игольчатыми выступами. Расположить насадки на обруче на равном расстоянии. Вращать так же 2-3 минуты, постепенно увеличивая время вращения.
4. Надеть последнюю насадку с игольчатыми выступами таким образом, чтобы все четыре насадки были расположены одна напротив другой. Начинать вращение как с двумя и тремя насадками.

Затем вращайте обруч с насадками два раза в день по 10-15 минут , и результат почувствуете сразу! Кстати этим обручем можно и стопы массировать.

Изображение пользователя Lampone.

Re: Хула-хуп: Твое секретное ...

Я недавно купила себе такой с магнитами.Синяки набила...жду пока пройдут

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии