сегодня (93 кг)

попробуй пить меньше кофе(до одного раза в день)
какое-то время не есть салями и остальные итальянские вкусности,ешь прошуто котто. Мясо ешь с овощами, лучше усваивается и меньше калорий,морепродукты,рыбу побольше. Сладкое не знаю или любиш',уменьши дозы или откажись. В общем все просто,пересмотреть питание и благоразумно отречься на время от некоторых продуктов.

П.С ты еще в нормальной форме,но больше не надо.

мне ничего спрашивать не надо я тебе сама чего хочешь напишу по этому поводу. я тебе про другое говорю что углевод и глюкоза это конечная составляющая всяких белков и жиров. повышенное содержание глюкозы в крови тормозит усвоение жиров и повышает процесс преобразование жиров из глюкозы. вот тебе и ожирение. блин, всю тему засорили. а избыток глюкозы выводится пардон только мочой и физической нагрузкой через пот.

[guote]Эта диета Мухиной М.М. выглядит примерно так:

завтрак до 9 часов - 50 грамм обязательного белка (сыр, мясо, рыба, 100 г творога) + 200г обязательно овощей или фруктов +обязательные отруби

обед обязательно до 13 часов - 150 грамм обязательного белка ( мясо, рыба) + 200г обязательно овощей или фруктов +обязательные отруби

ужин обязательно до 18 часов -  200 г обязательно овощей или фруктов +обязательные отруби

Нельзя употреблять :

картошку (можно очень похожий после  жарки корень сельдерея, такой в вид шара),

вареную свеклу и морковь, бананы, все крупы, все мучное, сахар, мед, сухофрукты, орехи, алкоголь, сливочное масло.

, да уж... НЕЛЬЗЯ именно то, что я люблю...картошка, мучное,сладкое,...ал-ко-голь придется так и жить с лишними пятью килограммами...

да все наоборот )) белки и жиры в конечном итоге преобразовываются в углеводы. а вот если спортивной нагрузки не будет это где нибудь все осядет в виде жира. угу ...

все равно не злоупотребляй, а то лицо в кулачок будет ))для сведения - большую часть продуктов которую потребляют спортсмены составляют сложные углевододы - зерновые, овощи....иначе откуда мышцы будут брать питание.

Ага, я что-то и не вижу где эти 100 кг жирка? Хорошо замаскированы

А если серьезно, воды побольше пить, когда курить хочется - пить, когда кушать хочется, тоже - пить... и макарон с хлебом как можно меньше кушать

Катаринка, твоя правда в том что кисломолочный продукт т.е. кефир это продукт который хорошо усваивается организмом после определенного возраста. в отличии от обычного молока. лактоза на самом деле не так хорошо усваивается организмом взрослого человека. даже плохо усваивается. а про коровье и вообще говорить не стоит - оно тяжелое.

я не вижу причины для паники и трагедии. то что сейчас происходит это естественный процесс. у курящего человека продукты расщепленя еды в кровь не полностью попадают, сосуды сужены потому что от никотина. сейчас они расширяются и в кровь поступает больше и глюкозы и холестерина и т.д. тем более что есть хочется невозможно как и семечки это не спасение...от них кстати тоже поправляются - это же белки....встряска нужна для обмена веществ. хорошая физическая нагрузка. плавай, гуляй, в тренажерку похожить можно если есть такая возможность. поменьше сидеть нужно. а животик у большинства мужчин которые машину водят есть. потому что брюшные мышцы в этом положении атрофируются. хотя он никого не портит )) иногда бывает очень симпатично ))

все со временем придет в норму...

исключить мучное и сладкое. мука когда попадает в кишечник обвалакивает другую пищу и мешает ей перевариваться. от белков отказываться не стоит. ограничить себя в соусах и приправах которыми как я полагаю так славится итальянская кухня. захочется покушать можно воды минеральной попить это как самообман....ужинать можно, но легко просто не стоит после ужина на диван заваливаться - организм должен потом бодрствовать, с полным желудком ложиться спать очень вредно. но и истощать себя постоянно голодом по вечерам это тоже плохо - это очень сильный стресс для организма. по себе знаю. я могу поздно вечером прийти и если я чувствую что хочу кушать то я могу позволить себе поесть, но я потом еще часа 2 не позволю себе спать.исключить все консерсированые продукты.

ой, писать можно долго. я не знаю что ты ешь. и главное никогда не ешь когда ты не голоден, не кусай куски просто так. слушай свой организм.

может я сумбурно написала, не знаю...понимаю что нужно написать что-то конкретное, но конкретных вопросов я не вижу. и причин для паники тоже нет. то что сейчас происходит это естественно. очень многое еще обусловленно твоей конституцией, а ты по-моему не астеник никогда особо худым не будешь. и к сожалению ты мало двигаешься .

Я в этом деле профи, но мне нужно знать, что ты кушаешь, предпочтения, (мучное, сладкое, мясо, рыбу и т.д.)

А вообще формула идеальной фигуры проста = меньше есть и больше двигаться

Для меня существует только одна диета только 1% кефир

сижу только на нем до 2 недель 

Всё может быть, и всё быть может, и всё, что может тоже может быть, но одного лишь быть не может - того чего не может быть!