Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Изображение пользователя Кампана.

Спящая пара

 

Новые исследования показали, что восемь часов сна - это слишком много

Считается, что каждый из нас должен спать по восемь часов в сутки. Но слишком долгий, так же как и слишком короткий сон, может привести к безвременной кончине, утверждают ученые. Любое отклонение от золотой середины увеличивает риск заболеваний и даже смерти. Почему же это так опасно, и следует ли нам всем немедленно отказаться от возможности "отоспаться" в выходной день?

Сколько часов сна требуется для того, чтобы организм полностью восстановил силы? Большинство людей ответит, что восемь часов. Однако недавно проведенные медицинские исследования показали, что это слишком много, и слишком долгий сон может вызывать проблемы со здоровьем.

Журналисты программы Би-би-си "Более или менее" решили разобраться, действительно ли полезность традиционных восьми часов сна является мифом?

Восемь часов сна - слишком много?

Доктор Грэг Джейкобс работает в Центре нарушений сна на Медицинском факультете университета Массачусетса. По его словам, за последнее десятилетие исследования показали, что восемь часов ежедневного (вернее, еженощного) сна могут вам повредить.

"Всего было проведено 34 различных исследования, - рассказывает Грэг Джейкобс. - Врачи отслеживали модели поведения и состояние здоровья более двух миллионов человек. Оказалось, что зависимость между продолжительностью сна и продолжительностью жизни можно изобразить в виде буквы "U".

"Самая низкая смертность наблюдается в самой нижней части дуги "U", и эта точка соответствует семи часам ежедневного сна. Как только вы начинаете удаляться от идеала как в сторону более продолжительного сна, так и в сторону недосыпа, риск ранней смерти начинает расти. Причем риск у любителей поспать увеличивается быстрее, чем у тех, кто спит меньше нормы".

Итак, если верить доктору Джейкобсу, идеалом является семичасовой сон. Спите меньше, и у вас есть реальный шанс умереть раньше; спите больше – и шанс безвременного перехода в мир иной становится еще выше.

Неточная наука

Пассажиры спят в машине

Точно подсчитать, сколько же мы спим, довольно сложно: а если задремал в транспорте?

Однако другой специалист по проблемам сна, профессор сердечно-сосудистой медицины Франко Капуччио из Уорикского университета в Британии, советует не паниковать. Все, что находится в промежутке между шестью и восемью часами, с его точки зрения, является нормой. Хотя бы потому, что совершенно точно измерить продолжительность сна представляется крайне проблематичным.

“В изучении сна, - говорит он, - мы склонны полагаться на собственные оценки людей. А они, в большинстве своем, не в состоянии с точностью до минуты сказать, как долго они проспали".

Мало того, что опросы общественного мнения редко являются хорошим источником данных для научного анализа, но, как оказалось, мы все склонны преувеличивать, сколько же мы проспали.

Поэтому, уверяет профессор Капуччио, если вы, как и три четверти населения Соединенного Королевства, спите от шести до восьми часов в сутки, то беспокоиться вам совершенно не о чем.

Чем опасны пересып с недосыпом?

Любой человек, который спит либо меньше шести-восьми часов, либо больше, рискует получить такие проблемы со здоровьем, как повышенное кровяное давление, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

"Если вы спите дольше восьми часов или меньше шести, то риск заработать любую из вышеперечисленных болезней резко возрастает. А это, в свою очередь, ведет к ранней смерти", - говорит Франко Капуччио.

Женщина спит на полу поезда в метро

Пересып опаснее недосыпа, говорят ученые

 

Чем опасны пересып с недосыпом?

Любой человек, который спит либо меньше шести-восьми часов, либо больше, рискует получить такие проблемы со здоровьем, как повышенное кровяное давление, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

"Если вы спите дольше восьми часов или меньше шести, то риск заработать любую из вышеперечисленных болезней резко возрастает. А это, в свою очередь, ведет к ранней смерти", - говорит Франко Капуччио.

Но как велик этот риск? Ученые обнаружили, что среди тех, кто хронически недосыпал, смертность оказалась на 12% выше, чем у золотой середины спящих по шесть-восемь часов.

Золотое число семь

Так сколько же мы должны спать? Несмотря на то, что в большинстве случаев на наши собственные ощущения полагаться сложно, Грэг Джейкобс считает, что идеал вычислить можно.

Если вы любите поваляться в постели, то, скорее всего, с вами все в порядке

“Каждую весну Национальная организация сна в США опрашивает несколько тысяч взрослых людей. Выяснилась довольно любопытная закономерность: большинство из них утверждают, что в среднем спят по семь часов в сутки, что, кстати, отвечает средней продолжительности сна и во всем мире".

Доктор Джейкобс полагает, что, вполне возможно, эти самые семь часов являются естественным циклом для здорового мозга.

После семичасового сна большинство взрослых утверждают, что чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, и лишь 5% жалуются на сонливость и усталость.

Однако если вы по природе любите понежиться под одеялом, после чего чувствуете себя просто замечательно, то, скорее всего, вам ничто не угрожает. Ведь пока что еще никто с точностью не доказал, что склонность поваляться в постели ведет к безвременной кончине.

http://www.bbc.co.uk/russian/science/2015/...

 

 

Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

О! Оказывается!

14% На столько увеличивает желание секса у женщин каждый дополнительный час сна. Источник: medicalnewstoday.com
Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

stary-drug пишет:

 освежил утро чаем и обязательно с коньячком, т

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Дя вот про сон, вчера навестил свою "Марсельскую квартиру", по телеку ничего, поставил DVD "Одиночка" Ж.П. Бельмондо.

Не досмотрел, уснул, проснулся еще "Морских дьяволов" по Российскому кино захватил. Вообще то играла Италия в футбол, тратить время

жалко, жизнь уходит. Проснулся в 6 как огурчик, освежил утро чаем и обязательно с коньячком, только чуть чуть иначе чай испортите, закрыл

квартиру и на работу. Я ведь в интернете живу.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

любовьни пишет:

Здравствуйте!

О, извините не в тему...

 stary-drug у Вас написа Специальность: ИТ смертник.

А что это значит? smiley

Приношу извенения, целая статья будет, не проффи языка - технаря, не сглазьте.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя Samantha.
VIP-участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Кампана пишет:
.....четыре года проводит за рулем, 92 дня - в туалете и 48 дней занимается сексом.

 

ну, я не вожу, ташта  пешком эти четыре года отрабатываю )))

 но, 92 дня!!!! в туалете!!!! kiss

прокаканые два месяца в туалете!!!angryменя беспокоят ((((

НИКОГДА СНОВА!

Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

А вот еще интересная  свежая нучно-популярная статья

Как долго можно протянуть без сна?

сон

Наш организм способен какое-то время бороться со сном, но, как выяснил корреспондент BBC Future, рано или поздно бессонница приводит ко временному помрачению рассудка или даже к смерти.

На что только мы ни тратим время! К 78-летию, если верить некоторым подсчетам, средний человек девять лет просиживает за телевизором, четыре года проводит за рулем, 92 дня - в туалете и 48 дней занимается сексом.

Но среди всех занятий, поглощающих наше время, есть безусловный чемпион. К 78 годам человек тратит на сон в среднем 25 лет. И если пытаться хотя бы частично отвоевать у Морфея эти годы, то возникает вопрос: как долго человек способен не спать, и каковы последствия продолжительного бодрствования?

Здоровый индивид, пытающийся найти ответ путем эксперимента над собой, вскоре поймет, что задача поставлена непростая.

"Необходимость во сне настолько сильная, что перевешивает голод, - говорит Эрин Хэнлон, доцент Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете в США. - Ваш мозг просто уснет, несмотря на все сознательные попытки с этим бороться".

Зачем нужен сон?

Почему тяга ко сну столь сильна, ученые не знают. "Точную роль сна еще предстоит выяснить", - замечает Хэнлон. Но, по ее словам, сон каким-то образом "обнуляет" системы нашего организма. К тому же, исследования показали, что регулярный достаточный сон помогает залечивать раны, поддерживает работу иммунной системы, обмен веществ и так далее - возможно, именно поэтому мы себя прекрасно чувствуем, когда хорошо высыпаемся.

С другой стороны, нехватку сна увязывают с повышенным риском диабета, сердечными заболеваниями, ожирением, депрессией и другими хворями. Чтобы их избежать, организм во время бессонных ночей подает нам неприятные сигналы: нам не хватает сил, мы чувствуем себя уставшими, а тяжелые веки сами опускаются на красные глаза. Когда мы продолжаем бороться со сном, у нас падает концентрация и хуже работает кратковременная память.

сон

Если же игнорировать эти сигналы, бодрствуя целыми днями, то в итоге разум сдается. Появляются резкие перепады настроения, паранойя, человек видит несуществующие предметы. Водители-дальнобойщики называют это состояние "увидеть черную собаку". Их профессиональная мудрость гласит: если на дороге появился навязчивый черный песик, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

"Люди начинают галлюцинировать и немного сходят с ума", - говорит Атул Малхотра, директор отделения Медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

Негативное влияние бессонницы на организм отмечалось в ходе многих исследований. В крови повышается содержание гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и в результате повышается кровяное давление. Одновременно нарушается сердечный ритм и начинаются перебои в работе иммунной системы, рассказывает Малхотра. Как следствие, не высыпающиеся люди становятся нервозными и чаще болеют.

Но проблемы, принесенные приступом бессонницы или чередой вечеринок, обычно пропадают после хорошего сна. "Если вред и есть, то он обратим", - констатирует Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Осторожно, глаза не закрываются

А что если вообще не спать? Печальные последствия постоянного бодрствования проявляются у пациентов с редким генетическим заболеванием под названием "фатальная семейная бессонница".

Вызывающие это заболевание гены имеются примерно у 40 семей во всем мире. В нервной системе носителей из-за генетического дефекта белки преобразуются в так называемые прионы, теряя при этом нормальные свойства. "Прионы - это протеины неправильной формы, и из-за них у пациентов начинаются большие проблемы", - поясняет Малхотра. Прионы сбиваются в комки в нервной ткани, убивают ее и превращают мозг в подобие швейцарского сыра (то же самое происходит при болезни Крейцфельда-Якоба, самом известном из вызываемых прионами заболевании). У людей с фатальной семейной бессонницей наибольший вред причиняется таламусу, глубокому отделу мозга, отвечающему за сон. Поэтому у них начинается бессонница.

Пациент неожиданно перестает спать, и у него появляются странные симптомы - к примеру, суженные зрачки и повышенное потоотделение. Через несколько недель он переходит в постоянное дремотное состояние. Больной ходит как сомнамбула и временами подергивается - подобно тому, как люди порой непроизвольно дергаются при засыпании. За этим следуют потеря веса, впадание в маразм и, в конце концов, смерть.

Однако в таких случаях сама бессонница не считается причиной смерти - заболевание наносит серьезный ущерб головному мозгу.

"Не думаю, что этих людей убивает отсутствие сна", - говорит Сигел. Распространенная пытка бессонницей тоже, насколько известно, не приводит к летальному исходу (хотя подвергающийся ей человек испытывает ужасные страдания).

Схожие эксперименты с лишением сна животных предоставляют дополнительные доказательства того, что бессонница сама по себе несмертельна, но причины, которые ее вызывают, порой способны убить.

В 1980-х годах Алан Рехтшаффен провел в Чикагском университете эксперимент на крысах. Он разместил грызунов на специальных дисках над подносами с водой. Когда крыса начинала дремать (это показывала энцефалограмма), диск проворачивался, толкая грызуна к воде, в результате чего тот просыпался.

бессонница

Всего 40 семей в мире страдает от генетического заболевания под названием "фатальная семейная бессонница"

 

Через месяц такого обращения все крысы умерли, хотя причины их смерти остались невыясненными. По мнению Сигела, скорее всего виной был стресс от пробуждения, который крысы испытывали примерно тысячу раз в день. Он-то и мог износить системы их организма. Среди других симптомов у крыс наблюдались нарушение терморегуляции тела и потеря веса - несмотря на увеличение аппетита.

"В этом и заключается главная проблема изучения сна у людей и животных: человека или зверя нельзя лишить сна без их добровольного содействия, не причинив при этом серьезный стресс, - считает Сигел. - Если наступает смерть, то остается вопрос: что было причиной - стресс или бессонница? Отличить одно от другого непросто".

Не спать!

Всего вышесказанного, по идее, должно быть достаточно для того, чтобы отбить у любого человека охоту ставить над собой эксперименты по лишению сна. Но остается вопрос: как долго человек способен не спать? Чаще всего упоминается рекорд Рэнди Гарднера из Сан-Диего, установленный в 1964 году. Будучи 17-летним старшеклассником, Гарднер провел этот эксперимент в качестве внеклассной научной работы. По заявлению наблюдавших за ним ученых, Гарднер не спал 264 часа (чуть больше 11 суток).

Существуют и другие претенденты на чемпионский титул по бессоннице, хотя эти данные проверить сложнее. Среди них - некая британская женщина, которая в 1977 году выиграла соревнование по беспрерывному качанию в кресле-качалке. Надо полагать, выиграла с большим отрывом - утверждается, что она качалась 18 суток.

Сколько времени человек может обходиться без сна, точно неизвестно. Возможно, оно и к лучшему: принимая во внимание вред, который люди наносят себе подобными опытами, составители Книги рекордов Гиннеса еще в прошлом десятилетии решили больше не регистрировать достижения в этой категории.

http://www.bbc.co.uk/russian/science/2015/...

 

Изображение пользователя любовьни.
Профессионал

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Здравствуйте!

О, извините не в тему...

 stary-drug у Вас написа Специальность: ИТ смертник.

А что это значит? smiley

Изображение пользователя Samantha.
VIP-участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

stary-drug пишет:

....ну чайку мы всегда попьем.

с печеньками (хоть вы и кушаете мало ))))frown

НИКОГДА СНОВА!

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Samantha пишет:

stary-drug пишет:

Зато сейчас, никто не растопит мое сердце, я спокоен, мне это больше не нужно, а остальным может предстоит еще все пройти.

влюбляться надо всегда. иначе вы мертвый человек.

 

Я стесьняюсь молодых девушек, ну чайку мы всегда попьем.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Samantha пишет:

возможно stary-drug нашел свой цикл сна, который дает ему выспатся, может есть день, когда он спит больше (выходной)

мне кажется, организм не может работать на износ, и таки свой сбой как то даст.

В.В. Путин не был в отпуске 13 лет, я меньше, только в прошлом году за 10 лет дали полный месяц.Мы заступаем. после каникулов и снимают нас только 31 декабря, войска ИТ, это звучит гордо. Есть и кувалда, на один Новый год закрыла охрана, вместе с бутылкой шампанского, только зачем она, если домой на новый год не поспеть, решение одно - дверь сломали кувалдой, шампанское отдали охране чинить дверь, поспел домой в 2330. Кажется 2009 год был.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Кампана пишет:

stary-drug пишет:

Подружка кажется в 89 г. замуж вышла, пока я наукой занимался, с тех пор и не сплю. Ячейки памяти сгорели отвечающие за сон.

Зато сейчас, никто не растопит мое сердце, я спокоен, мне это больше не нужно, а остальным может предстоит еще все пройти.

А! грустная история! Хотя,трудно поверить,честно говоря ,что вы на самом деле ВСЕГДА спите лишь 4 часа в сутки.

А про нерастопимое сердце ,почему-то вспоминается " Никогда не говори никогда"smiley

Нет была еще законная жена и я тоже не досыпал, делал технику победы, приходил к ней спать в 4 утра, молодой был. Потом много лет спустя была еще француженка с испанским проносом, десять лет не мог забыть её, сон так и не вернулся.у президента слабости есть. Не знаю, мне это как то не нужно, Вы знаете о чем, гос муж, должен думать, у него другие заботы, хотя думаю у президента слабости есть, у меня уже нет.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя Samantha.
VIP-участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Кампана пишет:
Ой, а если про недолив с переливом еще вспомнитьfrown

ну, тту лучше перепить, чем недолить ))))

devil

НИКОГДА СНОВА!

Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Samantha пишет:

Кампана пишет:

 

Пересып опаснее недосыпа, говорят ученые

кого куда пересыпать или кому недосыпать?devildevil

Ой, а если про недолив с переливом еще вспомнитьfrown

Изображение пользователя Samantha.
VIP-участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Кампана пишет:

 

Пересып опаснее недосыпа, говорят ученые

кого куда пересыпать или кому недосыпать?devildevil

НИКОГДА СНОВА!

Изображение пользователя Samantha.
VIP-участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

stary-drug пишет:

Зато сейчас, никто не растопит мое сердце, я спокоен, мне это больше не нужно, а остальным может предстоит еще все пройти.

влюбляться надо всегда. иначе вы мертвый человек.

 

НИКОГДА СНОВА!

Изображение пользователя Samantha.
VIP-участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

возможно stary-drug нашел свой цикл сна, который дает ему выспатся, может есть день, когда он спит больше (выходной)

мне кажется, организм не может работать на износ, и таки свой сбой как то даст.

НИКОГДА СНОВА!

Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

stary-drug пишет:

Подружка кажется в 89 г. замуж вышла, пока я наукой занимался, с тех пор и не сплю. Ячейки памяти сгорели отвечающие за сон.

Зато сейчас, никто не растопит мое сердце, я спокоен, мне это больше не нужно, а остальным может предстоит еще все пройти.

А! грустная история! Хотя,трудно поверить,честно говоря ,что вы на самом деле ВСЕГДА спите лишь 4 часа в сутки.

А про нерастопимое сердце ,почему-то вспоминается " Никогда не говори никогда"smiley

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Кампана пишет:

stary-drug пишет:

 

Отбой в 2-3 ночи, пробуждение в 7:00, проклинание того, что надо идти или ползти на работу до 8:00 (в кровати)

Стакан чая и глоток коньяка заставляют осознать, что на работу идти все таки надо.

Насчет прогулки согласна , но странно, вы слишком мало спите,непонятно , вы это делаете специально или вам не удается уснуть?

Подружка кажется в 89 г. замуж вышла, пока я наукой занимался, с тех пор и не сплю. Ячейки памяти сгорели отвечающие за сон.

Зато сейчас, никто не растопит мое сердце, я спокоен, мне это больше не нужно, а остальным может предстоит еще все пройти.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

stary-drug пишет:

 

Отбой в 2-3 ночи, пробуждение в 7:00, проклинание того, что надо идти или ползти на работу до 8:00 (в кровати)

Стакан чая и глоток коньяка заставляют осознать, что на работу идти все таки надо.

Насчет прогулки согласна , но странно, вы слишком мало спите,непонятно , вы это делаете специально или вам не удается уснуть?

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Кампана пишет:

stary-drug пишет:

 

Курю 2 пачки в день.

Сплю 4 часа (плюс час потянуться)

Ем один раз в день.

Ушааас!!! невероятно и как вы себя чувствуете?

Чувствую себя прекрасно, еще 10 км каждый день через центр города.

Примерно с 2010 г. гуляю, получается  5*4*12=240

С усредненным коэффициэнтом обстоятельств, настроения и т.д возмем его 0.45

Получим 240*0.45=108 ну и умножим на 10 км. (вобщем как нормальный деревенский житель).

Одна тысяча лишних километров в год.

Рекомендую.

Отсюда минус два часа из обычной жизни на дорогу, среднее время прибытия домой 2100-2130

Отбой в 2-3 ночи, пробуждение в 7:00, проклинание того, что надо идти или ползти на работу до 8:00 (в кровати)

Стакан чая и глоток коньяка заставляют осознать, что на работу идти все таки надо.

Ем и говорю мало

Изображение пользователя Кампана.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

stary-drug пишет:

 

Курю 2 пачки в день.

Сплю 4 часа (плюс час потянуться)

Ем один раз в день.

Ушааас!!! невероятно и как вы себя чувствуете?

Изображение пользователя stary-drug.
Почетный участник

Re: Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Коротко про свое здоровье (пока):

Курю 2 пачки в день.

Сплю 4 часа (плюс час потянуться)

Ем один раз в день.

Кофе доходило до банки 100 г. на пару дней (10-15 кружек в день).

Спирт 100-150 г. в день (для сна).

Иногда  осознавая всего этого становиться страшно.

Система, которую я создал не даёт мне уйти.

Ем и говорю мало

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии