Booking.com

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Изображение пользователя Дмитрий Сокульский.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

Изображение пользователя Антон Гросс.
VIP-участник

Re: Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

Валерия Пиффари пишет:

stas пишет:

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Аппалон.

Абдоминопластика

Лучше кардио тренировки :)

Иммиграция в Италию, от создателей портала "Италия по-русски"

Изображение пользователя Антон Гросс.
VIP-участник

Re: Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

stas пишет:

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Аппалон.

Стас, никак.

Иммиграция в Италию, от создателей портала "Италия по-русски"

Изображение пользователя stas.
Почетный участник

Re: Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Аппалон.

Изображение пользователя Антон Гросс.
VIP-участник

Re: Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

Irenz пишет:
кардио кардио кардио нагрузки

кардио тренировки наверное правильнее :)

Вот тут примеры интересные.

Иммиграция в Италию, от создателей портала "Италия по-русски"

Изображение пользователя Irenz.

Re: Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

таким образом вы накачаете мышцы, а вот жирок останется, к сожалению. 5-6 разновидностей упражнений из описанных выше, почаще менять виды упражнений и кардио кардио кардио нагрузки - посчитайте при каком пульсе вам надо заниматься и не менее 30 минут, 3 раза в неделю, после или перед упражнениями.

Изображение пользователя Антон Гросс.
VIP-участник

Re: Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка!

Год надо сначала готовится, чтоб по 100 повторений делать, хотя, это наклоны. Помогает? :) С 60 поднятий ноги могут быть трудности :)

Иммиграция в Италию, от создателей портала "Италия по-русски"

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии