20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Изображение пользователя Валерия Пиффари.

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

 

Молочные продукты

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

Имбирь

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.

Капуста

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.

Огурцы

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

Корица

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.

Грейпфрут

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

Зеленый чай

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

Вода

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

Малина

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

Горчица

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Апельсины

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Миндаль

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

Хрен

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Фасоль

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

Кокосовое молоко

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.

Ананас

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

Папайя

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

Красное вино

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

Яблоки и груши

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

Овсянка

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

источник

Изображение пользователя E lena.
Почетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Очень полезная статейка,спасибо Валерия! Весь список продуктов очень доступен,плюс не переедание и физическая активность и все стройняшки!)

Изображение пользователя Татьяна Алина.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Anna27 пишет:

у меня легко слетают 1-1,5кг как только понервничаю ,а с диетами не оченьsad,поэтому я на диеты и не замарачиваюсь,в жизни как известно стрессов хватает на всех.

А мне было-бы достаточно вернуться на работу чтобы опять превратиться в скелета.

Изображение пользователя tupyrsyk.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Спасибо Валерия.Статья очень хорошая.Я уже три года пью зелёный чай и иногда фруктовый,к нормальному чёрному чаю и не притрагиваюсь.Даже когда бываю у себя на родине,отдельно пью зелёный чай.На что все удивленно задают вопрос,(не слабею ли я от этого чая),но я же утром регулярно пью только крепкое кофе с добавлением чуть молока,и оно даёт бодрость на весь день,по крайней мере у меня так.Овсянка само сабой,обожаю кашу овсяную(после неё никогда не вздувается живот и сытной очень),и быстро приготовить и в форме держит.Красное вино(качественное,настоящее),хоть я и не любитель пить,но с пару месяцев,я пробывала по чуть-чуть за ужином употреблять,и тоже видела улучшения.Грейпфруты,апельсины и яблоки,практически всегда едим с сыном.Фасоль если только изредка и в салатах.Но ананас и грушу я не могу есть вообще,а молоко и всё молочное мне запретили употреблять.Но я покупаю молоко от Soligo - Alta Digeribilita PLUS(latte addizionato di fermenti lattici vivi),что оно не вздувает живот и вкусное одновременно, рекомендую всем у кого тоже есть ограничения в молоке.Ну капусту вообще всякую люблю.Малина здесь дорогая,но себя и сына я балую,особенно когда заболеваем простудой.А самое главное из этиго списка,это-вода...Вот воду я научилась пить здесь в Италии,могу выпить за день литр и больше.С утра натощак сразу стакан один и постипенно весь день, потом никогда не пью при еде,(или пол часа до еды или пол часа после еды).Хочу сказать,в России я могла пить чай и ещё раз чай,и так постоянно,а здесь,чай только под вечер(одну чашку зелёного),и всё остальное время пью только воду.Продукты этого списка очень полезные для организма,я это замечаю на себе... 

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино и расставаться с людьми, которые тобой не дорожат…Я это умею...

Изображение пользователя Indi.
Почетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Хорошо, когда проблем с лишним весом нет. Мне например все время приходится следить за правильностью питания и нагрузки давать, чтобы не расползаться((

Изображение пользователя Anna27.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Татьяна Алина пишет:

Valeria пишет:

Жир на только животе - это от стрессов, так называемый "комок нервов". Обычное ожирение располагается относительно равномерно, как у "груш", так и у "яблок", худых частей не остается :)

А ну тогда понятно, стрессов у меня хватает.

у меня легко слетают 1-1,5кг как только понервничаю ,а с диетами не оченьsad,поэтому я на диеты и не замарачиваюсь,в жизни как известно стрессов хватает на всех.

Изображение пользователя Indi.
Почетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Организм растет до 25 лет, но только попа и живот об этом почему то не знаютangry

Изображение пользователя Татьяна Алина.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Valeria пишет:

Жир на только животе - это от стрессов, так называемый "комок нервов". Обычное ожирение располагается относительно равномерно, как у "груш", так и у "яблок", худых частей не остается :)

А ну тогда понятно, стрессов у меня хватает.

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Татьяна Алина пишет:
Он запасается как-то странно...все вещества в одном месте сконцентрированы! Сама худая а живот как у головастика heart
Жир на только животе - это от стрессов, так называемый "комок нервов". Обычное ожирение располагается относительно равномерно, как у "груш", так и у "яблок", худых частей не остается :)

Изображение пользователя Татьяна Алина.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Irmonka пишет:

это просто зима ))) организм запасается веществами )))

Он запасается как-то странно...все вещества в одном месте сконцентрированы! Сама худая а живот как у головастика heart

Изображение пользователя Irmonka.

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Татьяна Алина пишет:

Спасибо за статью, для меня это актуально, вес почему-то подрос в последнее время. Вы в меня только ничем не кидайте я вешу 60 кг, но привыкла к весу 55....

 

это просто зима ))) организм запасается веществами )))

Глупостью живу или корыстью, От своих привычек ни на шаг. Перевоплощусь и стану рысью с кисточками на ушах...

Изображение пользователя Просто Юля.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Статья и в правду полезная,но никакие продукты,сжигающие жиры и регулирующие обмен веществ,не помогают без дополнительной физической нагрузки.


Изображение пользователя Татьяна Алина.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re: 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Спасибо за статью, для меня это актуально, вес почему-то подрос в последнее время. Вы в меня только ничем не кидайте я вешу 60 кг, но привыкла к весу 55....

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии