7 вредных привычек трудоголика

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Изображение пользователя Santina.

7 вредных привычек трудоголика



«Люди считают, что они просто обязаны работать на пределе своих возможностей. Но постоянное напряжение и отсутствие отдыха представляют реальную угрозу для здоровья, как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе», - говорит George Griffing, специалист по внутренним болезням из Университета Сент-Луиса (США).

Не важно, участвуете ли вы в предвыборной гонке, взбираетесь вверх по корпоративной лестнице или занимаетесь семьей, всегда важно делать перерывы и заботиться о себе.

По мнению ученых из Сент-Луиса, вот семь самых вредных привычек «трудоголиков»:

1. Жить в стрессе

В небольших количествах стресс необходим человеку, чтобы оставаться в форме. Однако чрезмерный или хронический стресс буквально разрушают здоровье. Стресс считают одной из важных причин в возникновении онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, бессонницы, ожирения, мышечных болей и т.д.

2. Есть на ходу


Кажется, в жизни современного делового человека совсем не остается времени для того, чтобы нормально поесть. Но здоровая сбалансированная пища, включающая сложные углеводы, белки, фрукты, овощи просто необходима для того, чтобы сохранить ясность ума. Постарайтесь отказаться от замороженных полуфабрикатов, фастфуда, консервов; эта пища содержит слишком много соли, калорий, вредных жиров.

3. Не высыпаться

Даже самым занятым работникам нужно спать 7-9 часов в день. Недосыпание приводит к раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией. Исследования доказали, что недосыпание способствует ожирению. Если вам трудно заснуть, никогда не берите в постель компьютер или документы, связанные с работой, не злоупотребляйте алкоголем и кофеином. Перед сном можно почитать что-то легкое или принять теплую ванну. Если эти приемы не помогают, обратитесь к врачу, занимающемуся нарушениями сна.

4. Вести малоподвижный образ жизни

Человеческие существа не созданы для 8-часового сидения за столом. Чтобы оставаться здоровым, необходимо активно двигаться минимум 30 минут в день. Физическая нагрузка снижает риск возникновения практически всех основных заболеваний, а также тревоги и депрессии. Даже занятый человек может заглянуть в тренажерный зал до или после работы, прогуляться во время обеденного перерыва.

5. Выходить на работу во время простуды


Хотя все знают, что нельзя приходить на работу больным, большинство все-таки так делают. Даже если вам кажется, что ваше отсутствие нанесет вред работе, помните: никто не хочет от вас заразиться, от больного человека на работе мало пользы, а отдых поможет вам быстрей поправиться.

6. Бороться со стрессом с помощью алкоголя


«Хорошенького понемножку» - отличная совет в том, что касается алкоголя. По данным исследований, употребление алкоголя в умеренных дозах предупреждает возникновение многих заболеваний, но главное слово это все-таки «умеренность». Мужчина может выпивать в день примерно 40 г крепкого алкоголя, 150 г вина или 350 г пива. Женщинам нужны дозы в 2 раза меньше (и, конечно же, алкоголь противопоказан беременным). Помните, что большие дозы алкоголя не приносят здоровью никакой пользы, только вред. После тяжелого рабочего дня попробуйте заменить спиртное успокаивающим травяным чаем, сеансом медитации или йогой.

7. Пропускать профилактический медосмотр


Чтобы предотвратить болезнь или «поймать» ее на ранней стадии, нужно знать, что происходит в вашем организме. В зависимости от вашего возраста, семейной истории, образа жизни, врач решит, как часто вам нужно проходить осмотр и назначит специальные профилактические обследования. «Конечно, приходится чем-то жертвовать ради успеха. Но если зажечь свечу с обоих концов, она быстро догорит. Ищите в своей жизни равновесие, это сделает вас счастливее и здоровее», - советует профессор George Griffing.

Источник: http://www.ukrindustrial.com

Изображение пользователя apetukhov.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

Да я заметил, то что несколько лет назад было раз два, сейчас проблема. Надо два шкафа собрать для сервреров, пол года ждут уже. А года 3 назад мы втроем за шампанское часа за 3 скрутили, я сам после дня рождениея начал, но чую не справлюсь трезвых друзей позвал.

Если Вас не любят другие, выучите их язык и говорите без акцента
Изображение пользователя Katerina85.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

Я давно подозревала,что я трудоголик.Теперь уверена.Может я им и не хочу быть,но совесть не позволяет все бросить и уйти.УжаССССССССССС!

Изображение пользователя Оля71.
Почетный участник

Re: 7 вредных привычек трудоголика

Ромчик пишет:

apetukhov пишет:

Спасибо я заявление на отпуск за 2007 г. еще не написал. Но, если одним взмахом человек может остановить работу конторы, все дозы можно умножить на 5.

вы экстримал

А вобще хороший сон очень важен, главное не сидеть за компом перед сном (1 - 1,5 часа) и спать в нормальных условиях а не на двух стульях(был опыт), с включенным компом итд.

Иначе может случится такое http://video.mail.ru/mail/strelokmix/4/7.html , нервы ведь не железные

 

 

apetukhov  Незаменимых людей нет! В отпуск!!!

Бессонница часто приходит из-за очень большой усталости. Казалось бы, наоборот, очень устал, валишься в постель, а сна нет! Виной тому - перевозбуждение нервной системы. Тогда, действительно может помочь просмотр хорошего фильма или прослушивание музыки перед сном. Все, что нравится, только не сразу бух в кровать. У меня было множество бессонных ночей, причем 2-3 подряд. Идешь на работу, как зомби. Ещё мед помогает.

Изображение пользователя Natali W.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

Очень поучительная статья. Так сказать в духе - если работа тебе мешает отдыхать, то пора сменить работу, но к сожелению это не всегда возможно.

Изображение пользователя apetukhov.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

Дозы Путинки и Козела. Чем меньше работаешь соответственно вечером меньше и пьеш. Утром проснулся боржоми или есентуки. Сегодня банку ананасов сьел на завтрак. До сих пор вспоминаю. Рядом с компом лучше не спать. Пиво не так вредно как 10-15 кружек кофе с сигаретами весь день. Но кайф и зарядка хорошая ясность полная. Насчет сна делю его так с 10 вечера до 2-3 кино-музыка-пиво-водка-ужин. Как клювом кивать начал бегом спать. Друго го выхода нет. Лечь спать не отдохнув от работы невозможно - не заснешь.

Если Вас не любят другие, выучите их язык и говорите без акцента
Изображение пользователя Ромчик.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

apetukhov пишет:

Спасибо я заявление на отпуск за 2007 г. еще не написал. Но, если одним взмахом человек может остановить работу конторы, все дозы можно умножить на 5.

вы экстримал

А вобще хороший сон очень важен, главное не сидеть за компом перед сном (1 - 1,5 часа) и спать в нормальных условиях а не на двух стульях(был опыт), с включенным компом итд.

Иначе может случится такое http://video.mail.ru/mail/strelokmix/4/7.html , нервы ведь не железные

 

 

Изображение пользователя Santina.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

А дозы, собственно, чего?

Semper idem die
Изображение пользователя apetukhov.

Re: 7 вредных привычек трудоголика

Спасибо я заявление на отпуск за 2007 г. еще не написал. Но, если одним взмахом человек может остановить работу конторы, все дозы можно умножить на 5.

Если Вас не любят другие, выучите их язык и говорите без акцента

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии