правильное и полезное питание для похудения

А я ем с утра актимель или кашу и чай, с 0.5 ложкой сахара, на обед стараюсь плотненько, мяско с гарниром или суп, но т.к один суп вроде мало, а суп и второе для меня слишком много, то ем суп в прикуску с сыром . И на ужин (часов в 6), мюсли с йогуртом или сырок сладкий. А потом если уж очень хочется, то фрукт какой нибудь. В промежутках между всем этим или орехи грызу или фрукты. Таким образом когда-то -15кг . Сейчас вес набираю, если на сладкое начинаю налегать .
А лучше всего вес уходит, когда влюбляюсь , кушать вообще нехочется

Очень хорошо работает дробное питание и здесь правильно написали о том, что не нужно пить во время и после еды. Есть еще один маленький секрет. В принципе, есть можно и нужно все, что хочется, потому как любые ограничения ведут к психологичекским проблемам. Поэтому все углеводы (сладости, хлеб, и т.д ) нужно есть утром, ну в крайнем случае до 16 часов, а вот вечером есть ТОЛЬКО белки. Даже яблоко(фрукты содержат фруктозу), которое вы съели вечером, отложиться на вашей талии. Так что только овощи, травы, мясо, рыба, яйца... Ну, и главное правило: хочешь есть - попей водички. если после этого все еще хочешь есть, значит , действительно, это голод.

Я пробовала... Результата 0 А вот дробное питание понемножку 5 раз в день отлично, и главное во время еды и после часика эдак полтора не пить. Потому что вода (и др. напитки) разжижают желудочный сок, что мешает быстрому и качественному перерабатыванию пищи. Желудок в нормальном состоянии вмещает 500 гр., но способен растягиваться до 3 кг!!.. Если за один прием пищи Вы будете употреблять 250-350 гр., желудок сократиться и Вы не сможете переедать. Пища будет "пролетать" без последствий в виде лишних кг.

почему не хватает?.....ведь по субботам и воскресеньям можно это всё преобрести на наших бусах,да и куча магазинов русских,украинских и т.д. появилось.....былоб только желание.....

Эх..Танюша,твои бы слова "да до Бога",только обычно мало таких вот "гурманов" огурцов,яблок и всякой зелёной травки пожевать!Если бы мы не любили сладости и выпечку,то давно бы уже все топ-моделями стали...Но только "старанье и труд-всё перетрут!" Душа-эгоистка плачет..и требует своего!

Нет,я написала это высказывание не про себя,меня пока устраивают мои 57 кг,а к тому,что обычно(не все)случается,что человек который желает уменьшить колличество потребляемой им пищи и сладкого,диеты,голодовка-начинает при сознательном воздержании испытывать дискомфорт и что-то похожее на депрессию,раздражатся..Потом при "срыве",испытывая чувство вины и свою не способность идти на такого рода "жертвы"-тут же забрасывает все диеты мира и "срывается",тут же бросаясь в другую степень крайности,вместо того,что бы найти свою "золотую середину" и постараться следовать ей и сделать правильное и здоровое питание своим стилем жизни.Вспомните хотя бы главную героиню книги "Джеин Эйр"(её привычка питаться,сформировавшаяся по суровым правилам интерната,осталась и после выхода в свою самостоятельную и независимую"жизнь").
А вот ещё высказывания:"Если хочешь похудеть,ешь всё,НО ничего не глотай"(Гарри Сиком)
                                         "Я была на диете 2 недели и всё,что я потеряла,были эти 2 недели"
 

Артема, ну куда тебе ещё худеть? Из за твоей работы совсем на нет сойдешь!

Я просто уверена, что каждый из вас знает, как полезна зелень, но разрешите статеку небольшенькую вам предоставить:

Зелень - вкусно и полезно!

Свежая зелень или ароматные травы незаменимы на кухне. Ничто не сравнится с ароматом свежей петрушки, зеленого лучка или молодого чеснока в салате, их можно использовать при варке, жарке и тушении, редкий маринад обходится без укропа. Мята и мелисса могут заменить чай, а душица добавит к тому же особый аромат пицце и приготовленным на гриле блюдам. Ароматные травы используются людьми в пищу и для лечения заболеваний уже тысячи лет. Свежая зелень - первый урожай на дачах, к тому же ее легко вырастить на кухонном подоконнике. В свежем или сушеном виде зелень всегда присутствует в рецептах. В первую очередь зелень ценна витамином С и каротиноидами, которые позволяют нейтрализовать свободные радикалы. Уже небольшое количество петрушки покрывает 20% суточной потребности организма в витамине С и 30% в провитамине А. Кроме того, многие травы обладают лечебными свойствами: базилик - антиспазматическим, кориандр - отличное возбуждающее и бактерицидное средство, петрушка - антисептик и диуретик, лук-резанец и укроп улучшают пищеварение и т.д. Срезанная зелень, вымытая и осушенная, хранится в герметичной упаковке в холодильнике до десяти дней. Можно также сохранить свежесть, просто поставив пучок зелени в стакан с водой, при этом менять воду и подрезать стебельки следует каждый день. А какое удовольствие выращивать ароматные травы на балконе или на кухонном подоконнике! Не требующие особого ухода, они станут настоящим украшением и наполнят квартиру благоуханием. Резать свежую зелень рекомендуется ножницами, держа над приготавливаемым блюдом. Если вы все же режете зелень ножом, то используйте пластиковые или стеклянные доски, так как деревянные впитывают большую часть эфирных масел из трав. Зелень очень легко замораживается, при этом сохраняются почти все полезные свойства. Свежесрезанную зелень промойте, переберите и осушите. Удобнее всего распределить зелень на разовые пучки, завернуть в алюминиевую фольгу и заморозить. Таким образом у вас в любое время года всегда будет свежая зелень под рукой. Важно, чтобы все листики перед заморозкой были свежими и сухими, тогда ваш труд будет не напрасен. Зелень можно также засушить, что тоже очень легко сделать в домашних условиях. Просто разложите зелень на солнце в хорошо проветриваемом месте. Ускорить процесс можно в духовке, но здесь существует опасность пересушить зелень, что может случиться незаметно, поэтому не сводите глаз с духовки. Сушеная зелень прекрасно сохраняет свой аромат в плотно закрывающейся стеклянной банке около трех месяцев. Хранить ее нужно в защищенном от света и тепла месте. Можно также поэкспериментировать с индивидуальными смесями пряных трав: для рыбы, курицы, супов, салатов и пр. Аромат трав легко передается другим субстанциям. Например, можно сделать в домашних условиях ароматизированное растительное масло или соль. Зелень не только добавляет любому приготовленному блюду особую нотку, но представляет собой кладезь полезных свойств, которые люди испокон веков использовали для лечения болезней и поддержания здоровья. Петрушка Родина петрушки - побережье Средиземного моря, поэтому это довольно теплолюбивое растение. Культивировать петрушку начали еще в Древнем Риме, с тех пор она стала незаменимой приправой в национальной кухне почти каждой страны. Обычная петрушка ароматнее кудрявой ее разновидности. В петрушке содержится железо, кальций, медь, силиций и хлор. Петрушка способствует улучшению пищеварения. Кориандр Кориандр схож по внешнему виду с петрушкой, но его листочки нежнее и имеют более округлую форму. Кориандр имеет сладковатый вкус с горчинкой и слегка напоминает анис. Хорошо сочетается с мясными блюдами, а также широко применяется в азиатской кухне. Кориандр способствует дезинфекции желудка и кишечника. Зерна кориандра тоже используются как специя и их часто добавляют к выпечке. Базилик В переводе с греческого языка базилик означает "королевская трава". И хотя родом это растение из Азии, наибольшее распространение оно получило в Европе, особенно Италии. Без базилика редко обходится пицца, салат с моцареллой или соус к пасте. Листья базилика богаты эфирными маслами (их более 20), поэтому класть их нужно уже в готовое блюдо, иначе аромат просто улетучится. Базилик регулирует выделение желчи. Укроп Укроп был известен еще в Древнем Египте. Его применяли как средство от бурчания в животе и против икоты. Укроп имеет характерный кисловатый вкус и освежающий аромат. Содержит важный для повышения иммунитета цинк, йод, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы, незаменимые для укрепления костей и зубов кальций и фтор. Укроп имеет сильно выраженный вкус, поэтому плохо сочетается с другими приправами. Укроп подходит к огурцам, картофелю, рыбе. Мята Мятный вкус ассоциируется чаще всего с освежающими леденцами, фруктовыми коктейлями и десертами. Мяту можно использовать в овощных блюдах и летних салатах, особенно хорошо она сочетается с огурцом, картофелем и бобовыми. Мята способствует выделению желудочного сока, поэтому она рекомендуется для улучшения пищеварения и против вздутия живота. Несмотря на свой освежающий запах, чай из мяты имеет успокаивающий эффект. Мелисса Листья мелиссы имеют нежный лимонной вкус, поэтому ее еще называют лимонной мятой. В нашей стране принято заваривать чай из мелиссы, но она может также служить отличной приправой для омлетов, салатов, блюд из рыбы и риса. Кроме того, мелисса активирует умственную деятельность и улучшает память. Пучок мелиссы, добавленный в ванну, помогает расслабиться и снять напряжение. Душица Душица растет в диком виде почти на всей территории Европы и Азии, но наибольшее распространение она получила в Италии. В пищу используются цветы и листья растения. Душицей можно посыпать пиццу, она сочетается с помидорами, сыром, фасолью, мясом и рыбой. Из душицы получается вкуснейший травяной чай, который помогает при простудах и улучшает пищеварение. Розмарин Розмарин - это вечнозеленый кустарник, его иглоподобные листочки используются для ароматизации блюд из рыбы и мяса, они прекрасно сочетаются с жареным картофелем, используются для ароматизации соусов и масел. Листья розмарина богаты эссенциальными маслами, его аромат приятен для человека, но отпугивает насекомых, поэтому его также используют как средство против моли. Розмарин помогает против болей в желудке, а розмариновый чай бодрит не хуже кофе. Тимьян Тимьян, или чабрец, был известен еще в Древнем Египте, его маслом пользовались вместо духов и для бальзамирования тел. Тимьян обладает приятным ароматом и используется в приготовлении блюд из мяса, рыбы, птицы и овощей. Обладает антисептическим и отхаркивающим свойством, способствует выделению желудочного сока, помогает при вздутии живота.

Спасибо Каушке и Авгусе , что просвятили о полезной литературе, обязательно почитаю Сытина, раз такие отзывы.

100 пудов!!!

Будьте здоровы!

Никто не болеет Таня, мы все профилактируем! :)

Данная программа - самый подробный сборник настроев Г.Н.Сытина. Содержит свыше 230 мужских и женских настроев общим объемом более 2250 стандартных машинописных страниц! Настрои предназначены для профилактики и лечения самых различных заболеваний, в том числе диабета, ожирения, импотенции, заболеваний сердечной и дыхательной систем, печени, почек, онкологических заболеваний и т.п.

Позволяет выбирать ручной или автоматический режим чтения, скорость, текстурный фон и звуковое сопровождение, что необходимо для комфортного чтения и эффективного усвоения настроев.

Информация к размышлению. Ученые Академии медицинских наук, обследовав профессора, определили, что в 75 лет его организм функционирует на уровне 30—40 лет" (Mirror Weekly 1998).

Займитесь своим здоровьем, пока Вами не занялись доктора!

Программа бесплатна, регистрации не требуется.
http://depositfiles.com/ru/files/1146437

Горе мне, горе, я пасту обожаю, я и дома то всегда на макаронах сидела, а здесь просто катастрофа, лопаю её, как слониха с перепоя.

Ой, а с мужем полный отпад, решил худеть да и  врач сказал, сахар немного повышен, после долгой и продолжительной борьбы с самим собой, мой мученик пошел на следующие жертвы:

1) вместо 5 ложек сахара класть в кофе с молоком 3

2) снизить вечернюю пайку хлеба с Нутеллой с 3-х кусков до 2-х.

3) перейти на йогурт

Вот от этого последнего пункта у меня возникает истерический смех, так как приправой к 500 гр. йогурта у нас идет либо грамм 250 лозаньи, либо пол курицы, да и моцареллка неплохо сочетается. А сегодня я сбила его с пути истинного, купив пончиков с кремом в жидком шоколаде, смотря на такое кощунство с моей стороны заявил, что есть их не будет даже под расстрелом. Я не успела догрызть свою куриную ложку, как он доедал первую упаковку плюшек.

Похудеть то можно, а где силу воли взять?

 Ведь так здорово, сидишь на кухне, книжку читаешь и наблюдаешь, как кто то большое и шумное носится по кухне в процессе приготовления ужина, а потом следит за тобой, и после каждой ложки спрашивает, вкусно ли.  Даже,  если от перца замирает дыхание,  я говорю- очень!

Слушай,раз уж мы все подробно обсуждаем предлагаю обсудить питание по группе крови.Даже книгу купила,только еще не определю никак свою группу.

Читала и о том,что народы веками формировали свои гастрономичаские пристрастия,и это настолько в генах сидит,что передается перевариваемость того,что другой народ есть не может!Короче,что русскому во благо-итальянцу кошмар.Степные народы имеют в крови свой фермент для переваривания убойной пищи.А японцы не поймут наших проблем в желудке после сырой рыбы.

Позавидуй мне,Никка,сейчас в Москве ем борщи,черный хлеб с чесноком и селедкой,в холодильнике 3 пачки сметаны,аджика в банке,НАШ творог и кефир.Это такое местное счастье.

Прикол:прилетели в Москву с дочкой,стоим на паспортном контроле-сзади мужик по мобиле шепчет жене- ..Прилетел,наконец!...Конечно соскучился....задолбали спагетти эти..Все!Срочно чисти селедку и купи черного хлеба!Х..й с ней,с водкой,ты главное хлеба не забудь.

Я не ела мясного 6 лет включая период беременности и кормления.Кстати дочка мясо не любит совсем.Вегетарианство в чистом виде не пойму никогда,творог и яйца необходимы.Белок можно соевыми галетами заменить,это и вкусно и полезно.А какая была у меня кожа гладкая,весила 55 кило и прыгала по сцене до 8 месяца беременности без токсикоза-вот что такое не есть мяса.Че-то навело меня на мысль опять вернуться к такому образу питания...

Да- да Августа, я заметила, что раньше, когда голодала за пару дней, действительно сбросишь кило, но тут же наберёшь два.И цель действительно не моделью стать, а именно остаться в нормальныё  пропорциях при чэм так, чтоб здоровью не повредить.

Спасибо Августа.

Зачем обижать худеньких?....на вкус и цвет,как называется....

Сныть это не мокрица,это такое растение,похожее на лист клена на тонкой водянистой ножке около 20-30 см.в высоту,но не такой разлапистый.

могу посоветовать к общеизвестным травяным чаям желе из крапивы!Советовали в программе Малахов+ мы ее по тарелке смотрим в Италии.Малахов для меня авторитет и тема передачи была про крапиву.Оказывается ей не только волосы моют и стегают себя при радикулите,это супер активное кровеочищающее средство.Дает силу и омолаживает организм.

Прокручиваем на 1 порцию сока крапиву-около 2 столовых ложек.Туда же немного воды и меда для густоты.По вкусу вроде варенья из киви.Хранить не надо,обновлять каждый день.

Требуется осторожность в дозе,поскольку крапива кровоостанавливающее,свертывает кровь.

Ела салат из сныти,это водянистая трава у любого как сорняк в огороде.Очень вкусно с рубленным яйцом и сметаной.В этой траве вся таблица Менделеева,не выкидывайте у кого много.В Италии растет и та и другая трава.

 

Вот это да,Спасибо за за совет Августа. Полезные свойства селдерея знаю, а вот в сочетании с соком апельсиновым не знала. Обязательно попробую. Знаю, что сельдерей чистит кровь и действует как мочегонное( тоесть лишнюю жидкость из организма гонит). А цитрусовые чистят лимфу.

Как раз позавчера в программе SuperQuark в одном из сюжетов профессор советы давал по теме похудения. Там одна дама задавала вопрос: какая паста способствует похудению, al dente или разваренная. Он долго объяснял разницу в усвоении того и другого, но вывод сделал просто отличный: чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться! :-)

Спасибо Августа за  хороший совет. Белок значит. Люблю на завтрак варёное яйцо в смятку и чашку кофе со сливками, без сахара. Я тоже сахара употребляю крайне мало, чай кофе без сахара, пактически отказалась от мучного. Редко хлеб с отрубями.

Завтрак - чашка кофе в молоком и 7  печенюшек. Потом кушаю до 13.30 всякое - на меня жор нападает. После 13.30 - не ем ничего, только вечером - фрукты - яблоко, апельсин и т.д. Рост - 1.53 - вес 51. Надо сбросить хотя бы еще 5 кг, тогда вообще буду как школьница из пятого класса.

Что бы поправиться-кекс.

 

Хорошего человека должно быть много, ладно, расхожая шутка.

Я раньше при росте 166 весила 54, для девочки хорошо, для женщины перебор. В жизни диет не придерживалась, танцевать люблю только. Худоба, как болезнь, затягивает, кажется, красота неописюююемая.....

Мне муж сказал, я женщину хочу, а не выходца из концлагеря. Ха, сказано, сделано.

Такое , оказывается, удовольствие покушать!

Они на МАхтра. Ну один раз там тока  и взорвалось-то. Зато знаменитая теперь.

Да.

Сестра двоюродная у меня там осталась, в гости зовет. Да вот то одно мешает, то  другое. Видимся только когда она в Ласна к маме приезжает.

Я знаю множество худышек, у которых к 30-ти уже "букеты" болезней. А я никогда худой не была, мне больше 30-ти и ничего меня не беспокоит. Мужчинам нравятся полные (не ожиревшие) женщины, поверь.

Худая корова - еще не газель )))

Работы прекрасные. Комплименты.

Я живу сейчас в Таллинне, а жила в Гамбурге.

Да. Работы мои. Я раньше жил в Таллине а сейчас живу в германии.

Да я вообщем то я ТУТ УЖЕ не из пугливых( поначалу удивлялась ). А Вадим из Таллинна или Германии? ТОже художник, посмотрела Ваш сайт. Это Ваши работы?

Ой как то не потеме я , надобыло наерное в ЛС. Ну думаю не побьют.

Ну тогда ограничить себя в сексе....

Ну не пугай девушку так сразу.

Я,например, никакой специальной диеты не придерживаюсь. Я взяла себе за правило почти каждое утро есть мюсли. Просто сухие мюсли заливаю холодным молоком и на две минуты ставлю в микроволновку. Мюсли готовы. Выпиваю чашечку кофе с молоком без сахара. Это мой завтрак. Завтракаю в пол 8 утра. . Обед у меня с одиннадцати до двенадцати. Ем обезжиренный творог со сметаной. Или же какие-нибудь салаты. В течении дня я пью травяной чай c медом. Он в себя включает: листья и ягоды земляники, мята,мелисса и зверобой. Чай запариваю в литровом термосе. Ужин простой. Вечером съедаю одно большое манго или яблоко. И ни грамма воды. Можно конечно импровизировать с обедом, но завтрак и ужин остаются такими.
Ну и конечно спорт. Хоть немного. Желаю всем удачи и любите себя. Тело должно быть красивым.