Как я бросаю курить.

Стаж курильщика 9 лет. Последние 2 года--непрерывная война с табаком. Перечитал все рекомендации, как бросить, как сделать так, чтобы было легче--до лампочки. Срывался, и все. Карра прочел и с гневом выбросил: я еще не настолько себя не уважаю, чтобы прзволять трахать свой мозг в извращенной форме, что и делает эта книга. Четверть здравых мыслей (которые и так известны), остальное откровенная попытка внушения.

В общем, решил идти своим путем, не слушая ничьих советов. И--победа! :) Не курю с декабря, неделю назад скурил тестовую сигарету--чуть не проблевался. В этом Карр прав на 100%--объективно сигареты тошнотворная гадость, в радость они только никотиновому наркоману. Итак, метод. Простой как топор и ээфетивный настолько же. Надеюсь, что кому-то поможет.

1. Для начала четко решить: бросать или не бросать. Как по мне, решать особо нечего--вред здоровью с лихвой перекрывает все ништяки курения, потому логически верный ответ--таки бросать.

2. Подойти к процессу отказа от курения как к ЗАДАЧЕ, а не процессу. Задача такова: избавиться от никотиновой зависимости. Опрежая, добавлю, что потом появится другая задача: не заиметь эту зависимость снова, но ее уже выполнять будет легче.

3. ЗАБУДЬТЕ о "легком" завязывании и даже не мечтайте о нем. Вам придется прилагать волевые усилия, чтобы отказаться от сигареты ВСЕ ВРЕМЯ, всю жизнь так и знайте! Не неделю, не месяц, даже не год--нет! ВСЮ ЖИЗНЬ! Только с пониманием и спокойным отношением к этому факту вам удастся бросить. Никотиновая зависимость штука коварная. Не буду вдаваться в подробности, но ассоциативная связь сигарета-удовольствие впечатана в мозг курильщика каленым железом. Химическую зависимость вы преодолеете, поймете даже мозгом бредовость этой связи (после нескольких недель без сигарет), но на глубинном уровне она все равно останется на всю жизнь, увы, и будет всплывать в моменты стресса и сильного упадка сил. Однако, есть хорошие новости. С течением времени усилия придется прилагать все реже и реже. В первую неделю каждые несколько часов, во вторую каждые несколько дней, через месяц раз в неделю максимум. Через полгода желание закурить будет возникать, думаю, не чаще раза в месяц. Вы просто ПРИВЫКНЕТЕ к образу жизни некурящего как когда-то привыкли к образу жизни курильщика.

4. Собственно метод: не делать ни единой затяжки. При возникновении желания волевым усилием отказаться от сигареты.

   Да, прочитала всех ,  трудно бросить курить.  Но  лучше без одной сигареты , чем с одной. Я тоже сто раз бросала курить, очень легко ,но через день, неделю или месяц опять начинала. При 30 лет стажа как курильщик , я доже не могла поверить что могу бросить. Дети были против что я курю, муж не курить. И как говориться в один "хороший" день я бросила курить.Это действительно можно сравнить с наркотиком  и "ломка" была и ходила за теми кто курит вдыхала запах дыма..... кошмар как вспомню. Но зато сейчас не курю и уже семь лет!!!!!!Если поставишь перед собой цель ее можно всегда исполнить. И это можно сказать моя самая большая победа .

  я  тоже......"шантажирую".   муж  бежит  с  сигареткой  как  миленький.....

оля,  ну  ты  где-то  берешь  эти  2-3  сигаретки.....  сделай  так,  чтоб  вообще  доступа  к  сигаретам  не  было

весной  я  начала  чувствовать жуткое  отвращение  к   табачному  дыму.... меня  аж тошнило.... когда кто-то  прокуренный  находился  рядом  со  мной.  и я решила  бросить курить!  мой стаж  курильщика -26 лет, ежедневно 3-4  сигареты  по  вечерам.    в помощь  взяла книгу  Алена Карра, семечки, сухофрукты и пр.     помогло

держись, Vesnushka, у  тебя  все  получится....  главное  не  думать о  том, что ты лишаешь  себя  сигарет.   гордись  каждом часом,  что провела  без  курения.  "ломки" перебивай  физическими нагрузками.  и не давай  себе  никаких  поблажек!!!!!!!  никаких "1 сигаретку..и  все"

я не  курила 3  месяца...честно  говоря, не заметила  особых  изменений  в  организме.  хотя, зубы  посветлели... и я  чувствовала  себя свободной!     не  помню  почему я  взяла  сигарету  в  руки  и  закурила....как  будто  и не  было  этих  3  месяцев.... теперь  я  курю  по 6-7 сигарет,  как  с  цепи сорвалась...  мне очень стыдно  перед  своим  организмом,  и  я готовлю  силы для  новой попытки  бросить курить.

Да нет- какая там паталогия. Без хаханьки; это хуже-самая настоящая ломка! Через нее надо пройти!

Я-курильщица; мой стаж даже  больше вашего. Где 2 года назад я очень-очень захотела бросить курить и смогла ; но только на 2 месяца.Предполагается; что человек; сумевший воздержаться от курения в течение 2 месяцев; считается по настоящему бросившим- уже не испытывающим тягу- мой опыт говорит-это правда.А потом случилась неприятность- я купила пачку сигарет: первая сигарета- такое отвращение! Здесь моя была ошибка! Надо было выбросить тут же всю пачку! А я этого не сделала и в результате вторая пошла лучше; но а третья так; как я вроде бы никогда не бросала курить. Мы; конечно; все разные; но для себя я сделала один вывод; что бросать лучше сразу одним махом: никакого  заигрывания с уменьшением выкуренных сигарет и тому подобного.Будет ломка- когда образ сигареты будет практически стоять перед глазами. Или вы просто будете идти по улице и ваши глаза будут отмечать КАЖДЫЙ окурок; брошенный на землю! Вы будете расширенными ноздрями вдыхать дым сигарет  тех счастливчиков; которым еще не пришла в голову эта бредовая  мысль -бросить курить. Возможно; что в какой то момент вы подумаете: " Какого черта; теперь я почти не курю-так и буду; 2-3 сигареты в день- точно никому не повредит." Нет; нет и нет- паровозик точно разкочегарится и наберет прежние обороты! Вот в чем я совершенно уверена; так это в том; что главное вам надо стараться по максимуму выбросить всякую мысль; связанную с курением; вплоть до того; чтобы не заглядывать больше в эту тему!

Я;кстати; тоже намеренна после НГ сделать новую решительную попытку! Да поможет мне разум!

На те плюс за то, что начала бросать

не стала новую тему создавать.....это не чей-то дневник  поэтому тут "отмечусь"

кароче: не курю двое суток, нет, не так - не курю 40 часов......ужас нах....после 13ти лет беспрерывного курения....никогда не бросала, все мои подружки по сто тыщ мильёнов раз бросали и начинали - а я никогда - потому что всегда знала, что вот - она бросила, и полюбому опять закурит (хоть морально и старалась поддерживать, у нее на виду не курит и т.д.).

А тут - оба-на - Я бросила.....

я не знаю чего сейчас во мне больше: гордости, что не курю 40 часов? то, что сама, без веской причины решила бросить? или страх, что это не навсегда и рано или поздно начну снова?

кароче паника какая то у меня внутри.....

знающие, прошедшие и т.д - мне поддержка нужна  когда же? когда? станет легче? а то мне это климакс напоминает - никогда не испытывала - но все симптомы знаешь: вялость, через 5 минут агрессия, бешенность, человеколюбие, ненависть - вобщем все чувства и эмоции сейчас "оголены"  (но "бешености" все таки больше)

муж, конечно же, поддерживает\терпит\успокаивает - но он не курил.....ему не понять.....

От рака легких могут и некурящие умереть, оттого, что Карр умер от рака, не уменьшается эффективность предложенного им метода.

Молодцы, бросившие, экономия действительно большая. 

А я курю ...одну сигарету раз в три-четыре месяца , в ресторане иногда , типа - "красиво посидеть".

А теперь в ресторанах не курят , так оно и вот ... 

kaushka,  о  чем  Вы  писали - говорили,  

это  юмор  такой  был?  Я  тоже  не  поняла, тугодум-с...

бросил курить уже около месяца, прочитав книгу Алена Карра, которую читал почти пол года. курил много 2,5 -3 пачки мальборо лайт по 4.20 ев за пачку, экономлю ок 350 ев в месяц, но главное здоровье. думаю, что никогда больше не закурю.

был очень заядлый курильщик, кто близко знаком, тот знает, курил даже в постели, между первой и второй....

Напишу книгу...

как я бросил курить..

первый раз после 13 летнего стаж

и не курил после этого 5лет

это  было  решено (курить или не курить ) в один момент

6 декабря вечером я себе сказал (ой какой внушаемый)

завтра утром я просыпаюсь делаю 3 затяжки и мне от этого становится нехорошо..

и что  вы думаете............ после третьей затяжки я не курил 5 лет

Не поняла 

:)
У  меня к тому же обратная реакция- стоит кому тоначать читать морали о вреде курения или увидеть антитабачную рекламы- как меня стражу же тянет покурить :)

Но вовремя беременности и кормления грудью я сама-собой отказалась от курения с условием- как тольеко закончу грудное кормление начну снова :)  2 года ждала :) дождалась :)

Я курю немного. Но действительнолюблю "расслабитьсяс сигаретой". Если уж сильноприжмёт - может и брошу. А так, из-за общей массовой моды в мире на бросание... не а.

Жить вообще вредно - от этого умирают :)

Известно куча долгожителей - детков из деревень, проживших более 100 лет и всю жизнь куривших махорку и чистый табак :)

«Всё, что в нас исчезает – даже если оно исчезает навеки, – оставляет после себя дыры, которые не зарастут никогда…»
Харуки Мурака

Наверное ты права?! Просто я не мучалась от бросания, я тогда мучалась совершенно от другого. Поэтому и начала опять , что не бросала курить в принцепе. А вопрос о стаже был к тому, что я курю 16 лет и в ближайшее время бросать не собираюсь, интересно я смогу бросить когда небудь в будущем?

Интересно, а есть срок стажа после которого уже не бросить. Я не курила 9 месяцев, теперь курю снова (начала с большим трудом) и не думаю что смогу бросить, зато уважаю людей кто бросил и не начпл. Помоему самое главное не как бросить, а как не начать снова ( обычно через год-три).

Эту историю мне рассказала женщина, которая сама одномоментно бросила курить.Она прочитала в какой-то газете заметку, суть которой в следующем: Надо во вторник 12 числа(таких дней всего 2 в году. Напр. в этом году это12сентября и 12 декабря)  в 12-00 дня сесть на стул, затем резко встать и сказать:"Все.Больше не курю!" Вот такой странный способ.Тем не менее действует безотказно.Она много лет уже не курит,хотя муж и не бросал курить и курит много.

Когда Вы бросите курить...

...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

как раз третью пачку окрыл.......)))))

пробовал жвачки.......нулла,......пластырь.........результат тот же

хороший (верный) способ бросить- спорт

для меня это бег.....км так 5-6, потом не только закурить, а сама мысль вызывает отвращение......соответственно на спиртном и кофе нужно ставить     х

.....способ верный, но времени увы не хватает

Я перстала курить в один день ( общий стаж около 10лет)

просто когда я дошла до полутора пачек в день -мужа первого провожала- и из всех щелей закапало ...

я почему-то представила, что вот ,например , с помойки же я не ем, а стараюсь вкусненькое и свеженькое ...

а в легкие , значит , гадость всякую толкать можно?

в-общем, спасибо первому мужу...

Augusta>А ещё попробуйте курить в перчатках,в жарком климате можно использовать мото-перчатки.Ощущения ужасные.

Это уже мазохизм какой-то. Предлагаю еще одновременно на батуте прыгать

"Платить 3 евро и 60 центов за пачку мальборо не могу."

ОГО! Ничего себе! Пачка мальборо 120 рублей???????? Да это ущемление прав курильщиков! Может в РФ все сигареты исключительно поддельные, но в Москве пачка мальборо стоит 1 доллар максимум.

Кстати, зима помогает бросить курить. Или сократить курение. Раньше в день курил 1-1.5 пачки, сейчас в среднем 2 в неделю. Иногда вообще бывает сигарет 5 в неделю.

Из собственного опыта знаю, что хорошо бросать курить на спор. По крайней мере на время. Т.е. договариваешься с кем-то, что кто первый закурить, тот покупает N-литров сока или чего-нибудь еще Со мной уже никто не спорит