Как контролировать гнев?

Вот несколько простых советов:

Если Вы часто гневаетесь (раздражаетесь) дома или на работе:

Держите дома или если есть возможность и на работе, в холодильнике, мороженное и если чувствуете, что начинаете гневаться (раздражаться), достаньте из холодильника мороженное и съешьте его. Можно заменить мороженое - шоколадкой.

Обратите внимание на обои Вашей комнаты или рабочего кабинета. Если они красного или розового цвета, та замените их, на салатовый, белый или светло-серый цвета.

Создайте в Вашей комнате прохладную (не выше 18 °С) и влажную (не ниже 70%) атмосферу. Для создания влажности на рабочем месте достаточно, чтобы на Вашем столе стоял постоянно стакан с чистой, прохладной водопроводной водой. Воду периодически менять.

Если Вас раздражает (вызывает гнев) речь Вашего собеседника, старайтесь молча “пропустить” ее мимо своих ушей и не реагировать на нее. При этом спокойно смотрите собеседнику прямо в глаза с так называемой “внутренней улыбкой”.

 В моменты гнева прикройте свою правую ноздрю большим или указательным пальцем и дышите только через левую ноздрю до тех пор, пока гнев не пройдет. Такое дыхание “охладит” Ваш пыл.

При гневе подойдут следующие эфирные масла: кардамон, кориандр, лотос, мускус, роза, ромашка аптечная, шафран.

Если Вы сами слишком часто раздражаетесь, то подумайте о том, не пора ли начать обливаться холодной водой, т.е. есть “закалить” свои нервы.

Одна очень мудрая женщина посоветовала в момент конфликта или чего-то неприятного сложного,  когда трудно переломить ситуацию, то нужно "срочно" пойти в туалетА ведь помогает и логика в этом есть.

Мы не можем остановиться внутри, т.е. есть внутреннее напряжение, так в туалете наступает расслабление и вообще-то реальная переоценка  своего поведения и другого человека. Кстати и он остается на некоторое время один, не сердится на это (все-таки это объективная потребность пойти в туалет) и возможно также что-то в нем изменится

Всё пройдёт

А я всегда говорю сама себе,что я-цивилизованный человек и что не буду опускаться до того, чтобы орать на какого-нибудь придурка.

В данном случае использую вышеописанную тактику "ледяного голоса"))

(Хотя иногда так  и подмывает выплеснуть весь гнев...)

Еще всегда думаю, как со стороны это смотрится. Если ничего - могу разыграть "маленькую неополитанскую сценку"))) 

Гнев? А по принципу "А хто не спряталси , я - не виноватттт!!!!" (шутю , шоб всем настроение поднять), гыыы!!

"О - балет !"