Зимняя команда "Подъём!"

7 золотых правил, которые скрасят зимнюю команду "Подъём!" Встать спозаранку в январской темноте - почти что подвиг. Но на работу все равно надо. 1. Прежде всего попей Кажется, что просто нет сил выбраться из-под одеяла. Ничего удивительного: кровь по утрам гуще. Ведь целую ночь ты ничего не пила и сердцу приходится качать ее с удвоенной энергией. Оставь с вечера на тумбочке стакан воды и, проснувшись, не думая об утреннем кофе, выпей воду - это заметно тебя взбодрит. Через минуту кровь побежит по жилам быстрее, сердце и желудок приготовятся к работе и тебе будет намного легче встать с постели. 2. Встряхнись и пой Видела, как сучит ножками и ручками младенец? Делай так же! В течение минуты помаши руками, покрути ногами "велосипед". Хорошенько встряхни всеми четырьмя конечностями. Теперь можно перекатиться с середины постели на краешек и грациозно потянуться - точно так же, как твоя домашняя киса, - и мурлычь под нос любимую мелодию. 3. Сделай смайлик солнцу выполни йоговское упражнение "Приветствие солнцу" - неважно, что его реально на небе не видно! На выдох: положение стоя, руки сложены на груди. На вдох - вытягиваешь руки вперед, затем поднимаешь прямо над головой. Мягко сгибая спину, опускаешь руки вниз. Повтори упражнение десять раз. На Востоке считают, что это упражнение дает человеку чувство защищенности и счастья. 4. Постой под дождиком Поставь свою любимую музыку - и организм непроизвольно начнет производить "гормоны счастья", а они тебе темным зимним утром ой как нужны! Иди под душ и действуй по такому плану: сначала обливаешься теплой водой, а затем - холодной. Это вовсе не садизм, а способ получить необыкновенный приток сил. Сумеешь себя преодолеть - будешь сама себе благодарна! От бодрящей водички пробудившееся тело наполнится приятным теплом. Не забудь об ароматическом геле для душа и нежном лосьоне для тела - они сумеют примирить тебя с мыслью, что скоро придется выйти из дома. И с их помощью ты будешь выглядеть и чувствовать себя хорошо начиная с самого утра! Выходя их ванны, надень что-нибудь вроде теплой пижамки или халата (разумно перед душем положить одежду на теплую батарею или калорифер), в чем чувствуешь себя особенно уютно. 5. Обязательно позавтракай Никто не спорит - вместо булочек и бутербродов здоровее позавтракать йогуртом и бананом, потому что с этими продуктами ты получишь целый комплекс "антистрессовых веществ": кальция, калия, протеинов. 6. Ну хотя бы попрыгай на месте... Начать темное зимнее утро с тридцатиминутной тренировки (или, прости Господи, пробежки по снегу!) способна только женщина с очень сильной волей. Мы не такие, поэтому ограничимся двумя-тремя самыми простыми упражнениями. Кстати, утренняя физическая разминка особенно полезна людям интеллектуального труда: после нее мозги соображают гораздо быстрее, поскольку лучше снабжаются кровью. 7. И никуда не спеши Никогда не выбегай из дома, хлопая дверью, - просто спокойно переступай порог. Торопливость на выходе - вредная привычка, от которой пора избавляться. Если ты уже опоздала, спешить нет никакого смысла, а вот подскользнуться на снежной дорожке и травмировать конечность - раз плюнуть. Идеально выйти из дому на 5-7 минут раньше обычного, чтобы неторопливо дойти до остановки, вдыхая полной грудью вкусный морозный воздух. Утром он еще такой свежий!