Шкала стресса

Американские психологи Холмс и Рей разработали шкалу стрессовых ситуаций, в которой расположили важные жизненные события по степени вызываемого ими эмоционального напряжения или стресса. Наивысшим баллом (100) в этой шкале отмечена смерть близкого родственника. Далее, по степени убывания - тюремное заключение, тяжелая болезнь и даже крупный долг (согласитесь, что быть должником психологически очень некомфортно).

Парадокс состоит в том, что в данной шкале нашли место и такие события, как свадьба, рождение ребенка, переезд на новое место жительства и даже отпуск. Таким образом, если вы в течение года сумели найти работу или новое жилье, жениться или обзавестись потомством, то ваш личный показатель эмоционального напряжения начинает "зашкаливать", и вместе с радостью вы чувствуете "необъяснимое" раздражение и упадок сил. И становится ясно, что стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Он вызывается любыми значительными событиями - как огорчительными, так и очень приятными. И жизнь без стресса означала бы не только избежание ссор и неудач, но и отказ от житейских радостей и личных достижений.

Исследователи считают, что если вы набрали 300 очков, то вы примерно на 80% рискуете серьезно заболеть или впасть в депрессию, 200-300 очков снижают этот риск до 50%, а если вы набрали менее 200 очков, то риск болезни или депрессии невелик. (по материалам "Break the Stress!")

Проверьте себя:

Шкала событий, вызывающих стресс