12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Разместить рекламу на «Италия по-русски»
Изображение пользователя Валерия Пиффари.

Речь пойдет, конечно же, не о серьезной депрессии, справиться с которой под силу только профессиональным психологам. Мы поговорим о том, с чем сталкиваемся чуть ли не каждый день. О том, что принято называть "английским сплином" или "русской хандрой". И оговоримся сразу, что не будем вспоминать о таких революционных способах борьбы с депрессией, как ремонт квартиры или смена спутника жизни и места работы. Лучше поговорим о более безопасных, как сказать, терапевтических способах.

Способ первый - дорогой:

Отпуск К этому, наиболее затратному способу, стоит прибегать лишь при затянувшейся депрессии, когда другие средства не помогают. В принципе, место проведение отпуска особого значения не имеет. Главное - уехать подальше от всего того, что уже давно навевает тоску. Тут все зависит от ваших предпочтений. Для кого-то лучший способ борьбы с депрессией - это лежание на знойном пляже. Где еще можно так отключиться от всех забот, вечной неустроенности, скандалов с начальством и московской дождливо-холодной осени! Кто-то предпочтет экстремальный туризм - от альпинизма до дайвинга (переключитесь по полной программе!). А кто-то в состоянии действительно прийти в себя, лишь бродя по улицам Парижа или Лондона. В общем, каждому - свое. В любом случае, смена впечатлений - это отличный способ излечиться от тоски.

Противопоказания: финансовые затруднения и патологическое домоседство.

Способ второй - рискованный:

Бурный роман Если поездка в отпуск стоит довольно дорого, а эффект дает все-таки не стопроцентный, то бурный роман - это почти как аспирин при простуде: всегда доступен, действует сразу же и наверняка, правда последствия имеет самые непредсказуемые (см. Противопоказания). Уточним: речь идет именно о бурном и коротком романе, а не о серьезных отношениях. Их как-то не хочется рассматривать просто как борьбу с депрессией. Но это уже отдельная песня... Вернемся к нашей сегодняшней теме. Прежде чем воспользоваться этим советом, неплохо точно понять, что именно мы хотим получить в результате. Поскольку в ваши планы входит просто развеяться и, как говориться, получить удовольствие (во всех смыслах этого слова), постарайтесь влюбиться в того, кто все это сможет вам организовать. Тоскующие по женской ласке зануды, хронические алкоголики и мечтающие о женитьбе маменькины сыночки вам тут не помогут. "Объект" должен быть загадочен, умен, остроумен, оригинален и непредсказуем. При этом он может быть даже женат. В конце концов, вам нужно развеяться, а не выйти замуж!

Противопоказания: неумение красиво заканчивать изживший себя роман, попытки увидеть в каждом новом мужчине будущего мужа и, наконец, просто неумение выбрать правильный "объект".

Способ третий - шумный:

Вечеринка Надо сказать, что тут результат не всегда зависит от масштаба мероприятия. То есть совершенно не обязательно устраивать прием на 30 персон! Если из всего вашего окружения лишь 2-3 человека не вызывают у вас стойкого неприятия - зовите их и веселитесь на полную катушку! Кстати, ошибочно думать, что этот способ подходит лишь 15-20-летним. Я вас уверяю, что и в 30-40 лет можно получить от вечеринки истинное удовольствие. Особенно удачно получаются встречи со старыми друзьями, то есть с теми, кто помнит, какой вы были лет 10-15 назад. Тут уж можно так повеселиться, что вам позавидуют ваши дети!

Противопоказания: нелюбовь к шумным сборищам и аллергия на большинство друзей и знакомых.

Способ четвертый - чисто женский:

Поход в магазин Почему чисто женский? Да потому что я не знаю такого мужчину, которого бы беготня по магазинам успокаивала. У них реакция на шопинг обычно прямо обратная. Если честно, то я даже не знаю, что тут еще можно сказать. Способ действенен всегда и для всех особ женского пола. Различия тут могут быть только в том, что именно покупать. Конечно, большинство предпочитают в таком настроении пополнять свой гардероб. Но встречаются и вариации на тему, когда объектами этого терапевтического шопинга становятся косметика, книги, видеокассеты, игрушки, домашние цветы в горшках, свечки, да мало ли что еще! Одна моя знакомая снимает стресс, покупая в огромных количествах луковицы тюльпанов (увы, продаются они лишь в течение нескольких месяцев), а другая считает лучшим средством от депрессии поездку в IKEA. В общем, вариантов тут огромное количество. То есть не важно, что покупать, главное - чтобы помогало!

Противопоказания: все те же финансовые трудности, а также неумение вовремя остановиться.

Способ пятый - полезный:

Подвиги на работе Этот способ идеально подходит для потенциальных трудоголиков. То есть вы настолько загружаете себя работой, что тосковать и впадать в депрессию вам становится просто некогда. Увы, если работа и так поперек горла - способ этот не подходит.

Противопоказания: депрессия, вызванная как раз усталостью от работы

Способ шестой - творческий:

Попытка самовыражения Тут вариантов может быть сколько угодно! Кто-то пишет романтические стихи, кто-то сочиняет рок-оперы, а кто-то вышивает крестиком. А можно еще отгадывать кроссворды, рисовать шаржи на друзей, делать шляпки, сооружать многоэтажные торты, выращивать цветы, плести корзинки, шить мягкие игрушки и выпиливать лобзиком. И, кстати, чем серьезнее депрессия, тем более продолжительное увлечение необходимо выбрать.

Противопоказания: катастрофическое отсутствие каких-либо творческих способностей и не менее катастрофическая лень.

Способ седьмой - парикмахерский:

Смена прически Ну, строго говоря, это не обязательно должна быть смена прически. Любая значительная перемена в собственном отражении в зеркале обычно очень эффективно помогает справиться с тоскливым настроением. Это может быть смена цвета волос, химия, стрижка, смелые эксперименты в макияже и, вообще, кардинальная перемена стиля. Просто попробуйте как-то иначе взглянуть на себя - и мир вокруг тоже немного поменяется.

Противопоказания: хронический консерватизм.

Способ восьмой - домашний:

Перестановка мебели Этот способ борьбы с тоской является одним из самых традиционных. Его действие прямо противоположено предыдущему способу: тут мы, наоборот, меняем что-то вокруг себя, а, как результат, меняется что-то и в нас. Немаловажный момент - этот способ не требует практически никаких финансовых затрат и идеально подходит в случаях, когда изменить что-то хочется прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик. Кстати, способ это тоже чисто женский. Большинству мужчин подобные идеи в голову во время депрессии не приходят.

Противопоказания: очень массивная и тяжелая мебель или слишком заставленная квартира (переставлять мебель просто некуда).

Способ девятый - романтический:

Вечер при свечах Этот способ подходит, если причиной депрессии является тоска по чему-то прекрасному. И, кстати, к вечеру при свечах совершенно не обязательно должен прилагаться мужчина. Наедине с самой собой можно создать ничуть не менее романтическое настроение. Для этого вам понадобятся свечи, расслабляющая музыка и бокал хорошего вина. Дальнейшее зависит от того, одна вы или нет. В одиночестве можно просто расслабиться, помечтать о чем-нибудь, абсолютно отключившись от реальных проблем и забот. Вдвоем такой романтический вечер можно провести, как вы понимаете, несколько иначе.

Противопоказания: полное равнодушие к романтике, свечам и мечтам.

Способ десятый - расслабляющий:

Горячая ванна Ну, это тоже классика! Ложитесь в горячую или слегка теплую ванну (кому как нравится), взбиваете душистую пену и... Дальше вариантов тоже несколько. Можно просто расслабиться и подремать, можно почитать детектив (почему-то в ванной особенно хорошо идут именно детективы!), а можно попеть (акустика здесь отличная). Последний способ рекомендуется лишь при сильных нервах домочадцев и соседей. В общем, главное - полностью расслабиться.

Противопоказания: просто нелюбовь в ванне, детективам и пению.

Способ одиннадцатый - переключающий:

Хороший фильм Из всех предложенных здесь способов этот, наверное, самый банальный и простой. Ну, действительно, что может быть проще, чем вставить кассету в видеомагнитофон и два часа внимательно смотреть на экран? Между тем, при правильно подобранном фильме эффект может быть просто потрясающим! Что именно выбрать - дело ваше. В каких-то ситуациях незаменима хорошая комедия, а в каких-то - самый кровавый триллер. Главное - отвлечься от своих грустных мыслей.

Противопоказания: сдержанное отношение к киноискусству.

Способ двенадцатый - литературный:

По А. С. Пушкину Уж коли мы начали с Александра Сергеевича, то давайте им же и закончим. Он, как вы помните, советовал в таких случаях "откупорить шампанского бутылку и перечесть "Женитьбу Фигаро"... Те, кто пробовал, утверждают, что средство действует отлично!

Противопоказания: непереносимость Пушкина, Бомарше и шампанского (короче, совсем печальный случай!).

Екатерина Виноградова BeautyTime

Изображение пользователя Апа.

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

В России с депрессивным состоянием боролась так- ароматная ванна, масочки, новая прическа, новые шмотки и новые воздыхатели. А в италии- дочка лапуля и старый добрый башорг! :-) Видимо способы зависят от образа жизни и приоритетов на данном этапе жизненного пути..
Изображение пользователя Anna Fedorova.

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

А я борюсь со своим депрессивным настроем так: нахожу какой-нибудь новенький вкусненький рецетик - и вперед! К плите и с песнями  

Процесс погружает, расслабляет, а как только пойдут всякие вкусные кухоные запахи... ммм...

То уж какая тут депрессия  сразу жрать хоца!  

Просто и домашним на пользу  

Изображение пользователя PLUTONIJ.

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Если психо (душа) взрослая,то личности прийдется сильно потрудиться,чтобы навязать ей депрессию.

Валерия,тема хоть и стара как мир,но обсуждать ДЕПРЕССИЮ необходимо,чтобы 12% уходили в минус.

Поддерживаю! 

Изображение пользователя malinamoya.

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Frиsеllа пишет:
А есть еще способ. Купить абонемент в фитнес-клуб. И заставлять себя ходить туда 3 раза в неделю. На аэробику, на танцы живота, потом в сауну, солярий... Найти там себе новую подружку. Я прописываю этот способ даже при тяжелой депрессии. Во-первых, занимает все свободное время. Во-вторых, отлично поднимает настроение. В-третьих, вы станете лучше выглядеть.

на мой взгляд, из всего перечисленного этот способ - самый лучший

еще важно.. не пробывать избавиться от депрессии с помощью всяких успокоительных, тонизирующих средств, БАДов, и т.п. "Негрустинов".. Резкльтат ужасный - сначала ты успокаиваешься, настроение налаживается, а потом.. психика наоборот еще больше расшатывается..

Изображение пользователя ken1967.
Почетный участник

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

angelka пишет:

Golf пишет:
Я подвержен такому "сплину".На меня находит и мне надо что-то поменять.И я меняю работы,города,страны...

хорошо, что только это... Многие женщин меняют...

так в городах и странах он оставляет покинутых женщин..... и бежит к новым.

Кен из Кении , но бываю в Чад(т)е .

Изображение пользователя angelka.

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Golf пишет:
Я подвержен такому "сплину".На меня находит и мне надо что-то поменять.И я меняю работы,города,страны...

хорошо, что только это... Многие женщин меняют...

Изображение пользователя Юлия В.Г..

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Вы чё, ребята? Я думала, это только у меня шарики за ролики заехали, а тут прям эпидемия какая-то: третью статью о депрессии читаю на сайте за неделю (ну, может, за две). Это что - авитаминоз?

Изображение пользователя Golf.

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Я подвержен такому "сплину".На меня находит и мне надо что-то поменять.И я меняю работы,города,страны...

Golf

Изображение пользователя maria serebryakova.

Re: 12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

 Спасибо.Валерия! Хорошая статья.

Но есть ещё одно средство- Цитрат магния(магнивая соль лимонной к-ты).Антидепрессивное-лишь одно из его многочисленных показаний.

Но я бы хотела спросить- как называется  этот препарат в итальянских фармачиях? 

  С уважением

                  Мария 

Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Депрессия это вообще-то психическое расстройство... Страдают им всего около 12% населения. Не могу не улыбнуться когда кто-то жалуется "у меня депрессия" говоря об обычном плохом настроении. В случае настоящей, а не мнимой депрессии, нужна помощь специалиста.
Цитата:
Основные симптомы: - снижение настроения по сравнению с присущей пациенту нормой отмечается почти ежедневно и большую часть дня, а также вне зависимости от ситуации; - снижение (утрата) интересов и способности испытывать удовольствие от деятельности, обычно связанной с положительными эмоциями; - уменьшение активности, повышенная (выраженная) утомляемость и снижение энергии. Дополнительные симптомы: - нарушения сна любого типа; - изменение аппетита (снижение или повышение) с соответствующими изменениями массы тела; - повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или самоповреждении; - мрачное и пессимистическое видение будущего; - идеи виновности и самоуничижения; - сниженная самооценка и чувство неуверенности в себе; - снижение концентрации внимания, неспособность сосредоточиться, снижение способности мыслить, нерешительность или колебания при принятии решения. Соматические симптомы (меланхолические, витальные): - утрата интересов и удовольствия к обычно приятной деятельности; - утрата эмоциональной реакции на окружение и события, которые обычно доставляют радость и удовольствие; - повторяющиеся ранние пробуждения (на два и более часа раньше, чем обычно); - усиление подавленности и депрессивных переживаний в утренние часы; - объективные данные о чёткой психомоторной заторможенности или ажитации, отмеченные посторонним человеком; - выраженное снижение аппетита; - потеря массы (на 5% и более за последний месяц); - выраженное снижение либидо. Триада Протопопова (симпатикотония): - тахикардия; - мидриаз; - запоры.
Изображение пользователя Валерия Пиффари.
VIP-участникЗаслуженный участникПочетный участник

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

"barks" пишет:
Скажу вам самый клевый способ: это лекарство-антидепрессант :D Типа элопрам или золофт. Вот интересно мне посмотреть: как это депрессированный гражданин вдруг нистого ниссего начнет становиться спортсменом. заплетет кррутой роман с классной девицей и подет поодежным магазинам и тд!!! ;) Такого не бывает. У депрессированного просто не хватит на все это внуттренних сил.
Лично для тебя: депрессия - это болезнь психо (души), а не сомы (тела). Поэтому лечение зависит от того, как человек настроит себя. Депрессанты в данном случае помогают, как анальгин при запущеном кариесе. Я знаю что это такое на личном опыте и могу рассказать много на эту тему.
Изображение пользователя upps.

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

"barks" пишет:
"upps" пишет:
Кокаин и героин тоже помогают, но на время. :D :oops:
Неть))) Потому что кокс и герыч- разрушительны по своей природе. Они искрисляют полностью сознание- но так его и оставляют все более искривленным.
Я же пошутила. :D
Живи так, как будто это твой последний день, люби так, как будто никогда не страдал.
Изображение пользователя barks.

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

"upps" пишет:
Кокаин и героин тоже помогают, но на время. :D :oops:
Неть))) Потому что кокс и герыч- разрушительны по своей природе. Они искрисляют полностью сознание- но так его и оставляют все более искривленным. Антидеепрессанты- это вовсе иное дело. Да впринципе это все врачи прзнали: депрессия эжто тебе не лажовое настроение, а болезнь ( химия в головушке поплзла)))- и прежде чем браться за себя- депрессанта нужно буквально искусственным путем поставить в кондицию.
Изображение пользователя upps.

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

"barks" пишет:
Скажу вам самый клевый способ: это лекарство-антидепрессант :D Типа элопрам или золофт.
Кокаин и героин тоже помогают, но на время. :D :oops:
Живи так, как будто это твой последний день, люби так, как будто никогда не страдал.
Изображение пользователя barks.

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

Скажу вам самый клевый способ: это лекарство-антидепрессант :D Типа элопрам или золофт. Вот интересно мне посмотреть: как это депрессированный гражданин вдруг нистого ниссего начнет становиться спортсменом. заплетет кррутой роман с классной девицей и подет поодежным магазинам и тд!!! ;) Такого не бывает. У депрессированного просто не хватит на все это внуттренних сил.
Изображение пользователя Frиsеllа.

Re:12 МЕТОДОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

А есть еще способ. Купить абонемент в фитнес-клуб. И заставлять себя ходить туда 3 раза в неделю. На аэробику, на танцы живота, потом в сауну, солярий... Найти там себе новую подружку. Я прописываю этот способ даже при тяжелой депрессии. Во-первых, занимает все свободное время. Во-вторых, отлично поднимает настроение. В-третьих, вы станете лучше выглядеть.


Просто Жаба.

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Наверх страницы

www.liveitaly.eu

  • Италия
  • Иммиграция
  • Бизнес в Италии
  • Регистрация фирм
  • Вид на жительство
  • Воссоединение семьи
  • Итальянское гражданство

Отели в Италии