А я бы хотела высказаться в защиту похудения по Миримановой. Я сама практиковала питание по ее системе. После года отсутствия в родном городе, все, увидев меня, отмечали, что здорово похудела. Моему мужчине все время говорили, как он подтянулся и похудел. Мы вместе придерживались этого режима питания. Не сложно именно потому что НЕТ запрещенных продуктов, просто для каждого продукта свое время.
Не буду лукавить и признаюсь, что килограмчиков-то дома у родителей я понабрала , за лето вообще расслабилась... и снова за себя взялась только после нового года... Но с помощью 5 недельной диеты и спорта уже привела себя в порядок. А вот поддерживать результат собираюсь снова на системном питании.
В одном точно соглашусь с Валерией, книга о ее похудении - ерунда полнейшая. Пролистала в электронном виде и безжалостно удалила.
Зато другая ее книга оказалась весьма полезной, я ее даже распечатала - это книга рецептов по ее системе питания.
А вдохновилась я на похудение подобным образом, наглядными результатами ДО и ПОСЛЕ http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131
Результаты похудения есть у всех, независимо от того с какого веса начиналось похудение.
Пока что я от Валерии отстаю, у меня такого километража нет :) Но я уже третий день по утрам разгребаю снег лопатой, мету. Сегодня сначала так руки замерзли в двух! варежках, но от моей активности конечности согрелись. Завтра опять грести. Хорошо!
хотела вставить фото своей свекрови: до и после, но все же воздержусь. Она была полной достаточно долгое время, потом пошла к диетологу, он составил для неё правила, одно из них, это он спрасил - что вы любите больше всего. Она сказала пиццу, вот он ей разрешил есть раз в неделю пиццу "маринара", это та, что без мацареллы. И конечно они питаются очень правильно, к мясу салат или овощи варенные, или она делает цукини на гриле, а потом заправляет немного маслом и специями. Воду она пьет натуральную, не газированную. Молоко для каппучино какое-то легкое.
Масло оливковое она по ложечкам добавляет(видимо ей диетолог обЪяснил что да как), моцареллу она не ест, помидоры свежие я тоже не видела, что бы ела. Пасту каждый день но по чуть-чуть, что в неделю набегает 150 гр. в общем. Спать ложится в 9.30 вечера, встает в 6 утра. Короче это уже такой режим. Причем выглядит она очень хорошо, худенькая, активная.
Конечно это большой труд, что и говорить. Но результат того стоит.
Кошмар (итальянский, это конешно не наш) .... Но так сказать хорошое начало, для диеты.
Ксати, будете проходить мимо больницы в Виченце - проходите, завтра меня тут уже не будет. Как не странно, но тут на 4- ый день после операции выписвают... так сказать, нефиг койко-место держать.
Так шо по уходу из "пенат", будем жизнь свою менять)) .
Могу еще посоветовать лосины для похудения в дополнение к комплексному подходу, я их еще в прошлом году приобрела и довольна, сейчас вторую партию купила :)
Американцы составилиТоп-10 самых полезных продуктов
ВАШИНГТОН, 6 января. Диетологи США, основываясь на данных последних исследований, составили рейтинг самых полезных продуктов.
Первое место заняли томаты благодаря высокому содержанию в них антиоксидантов. На втором месте сладкий перец, богатый витаминами С, В, фолиевой кислотой и ликопеном.
Далее следуют ягоды, содержащие комплекс витаминов и минералов. Четвертое место отдано соевым орехам – нежирной и низкокалорийной замене обычных орехов.
На пятом месте – йогурт, богатый витаминами, минералами и полезными для микрофлоры бактериями. Шпинат значительно сдал позиции, но остаётся в десятке. Брокколи с её противораковыми свойствами на седьмом месте.
Восьмое место принадлежит нежирной говядине – источнику белков и микроэлементов. На девятом месте расположилось оливковое масло – источник мононенасыщенных жиров.
Завершает рейтинг дикий лосось – продукт, богатый белками и омега-3 жирными кислотами, пишет Kedem.
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек? На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»! А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали...
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек? На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»! А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали...
Наш организм постоянно сжигает и сжигает энергию, необходимую для нашей работоспособности, а мы его постоянно подпитываем едой. Эти два уравновешивающие друг друга процесса и есть обмен веществ. То, насколько он быстро протекает, зависит от ряда факторов — скажем, от уровня вашей активности, конституции тела, пола, возраста, наследственности и другого. Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Сложно, но можно.
1. Правило пяти
Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник. Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи. Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.
2. Спасительная вода
Что из продуктов ускоряет обмен веществ? Зеленый чай, горький перец за счет капсаицина, грейпфрут, лимон, морские водоросли, а также фолиевая кислота, содержащаяся в зеленых овощах с листьями, в бобовых, дрожжах, печени и др.
Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи. Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа. Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.
3. Глубокий сон
Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня. Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.
4. Природа
Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко не у всех. Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.
5. Спортивная жизнь
Как ни крути, а без спорта не обойтись. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога. Необходимо расходовать как можно больше калорий. Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Выбрасывайте мусор на улицу, поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесосьте, дотягивайтесь до самых верхних полок без стула.
6. Активный секс
О пользе секса можно говорить вечно. Вот и с обменом веществ он непосредственно связан. Он ведь в некотором роде спорт.
7. Мышцы против жира
На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу? Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы.
8. Массаж
Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ. Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме. Также самостоятельно массируйте свои стопы ног. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.
9. Горячие баня и сауна
Еще пара чрезвычайно полезных процедур — это баня и сауна. В последней — сухой, горячий воздух. Находясь в сауне, температура кожи может достичь 40 градусов, за один такой сеанс человек может потерять до полулитра пота! Баня уменьшает количество морщинок, благотворно влияет на состояние кожи, помогает сбросить килограммы, выгоняет из организма шлаки. И обе процедуры ускоряют обмен веществ.
10. Контрастный душ
Кажется, что контрастный душ пропагандируется еще в детском садике. Главное, постепенно привычную для нас температуру воды понижать и в конце обливаться холодной водой.
Такие десять правил позволят навсегда забыть об изнурительных упражнениях и строжайших диетах.
Страдаю замедленным обменом. Всегда гуляют 5 кг то в минус, то в плюс. Спасаюсь: 2 раза в день стакан воды с двумя ч.ложками яблочного уксуса и долькой лимона. Не так плохо, как звучит - кисленько, с утра хорошо идет)) Индийские йоги всегда славились своим умением управлять обменом веществ. Так что для более эффективной работы организма стоит перенять у них эту простую, но полезную привычку: выпивая стакан воды сразу, как только встали с кровати, вы «включаете» свой обмен веществ.
Затем Заедаю это "лакомство" клетчаткой (я купила клетчатку расторопши, она чистит организм очень хорошо). Клетчатка имеет свойство разбухать в желудке, тем самым становишься сытой. В такие разгрузочные дни ем 3 раза в день, 5 не могу - нет времени, да и жор у меня потом от частого приема пищи. Ускорение обмена ощущается быстро: поела - через пару часов уже в туалет.
Ну и есть некоторые советы касательно продуктов (не диета, не люблю их!):
Если вы набираете вес даже от малюсенького пирожного и долго и мучительно его потом сбрасываете, скорее всего, у вас замедленный обмен веществ. Человек, обладающий быстрым метаболизмом, может съесть хоть половину торта без особого риска. Попробуйте подстегнуть собственный метаболизм – это один из эффективных и проверенных способов для похудения.
Безусловно, обмен веществ – это природная данность. Его уровень зависит от гормонов, в первую очередь, вырабатываемых щитовидной железой. У мужчин метаболизм, в среднем, выше женского. А в целом скорость обменных процессов в организме замедляется к концу жизни. Кроме того, она может меняться сезонно. Считается, что зимой обмен веществ происходит медленнее всего, и потому многие прибавляют в весе в это время года.
Но даже если вы не обладаете быстрым метаболизмом, можно ускорить его работу совершенно безопасными для здоровья способами.
1. Больше двигаться
Чтобы вывести свой метаболизм из «спячки», специалисты рекомендуют больше физической активности любого плана. Включите, например, в свой ежедневный режим получасовую прогулку или запишитесь в фитнес-центр. Физическая активность не просто вынуждает тратить больше калорий, а, следовательно сжигать жиры и активизировать обменные процессы. При регулярных занятиях спортом становится метаболизм довольно активен даже в ночное время, и вы теряете калории даже во сне.
При этом очень важно учитывать свой биоритм. «Жворонкам» целесообразнее заниматься спортом по утрам, «совам» - в вечернее время. Но тренироваться непосредственно на сон грядущий все же не стоит. Это может спровоцировать бессонницу, которая неблагоприятно сказывается на обменных процессах.
2. 8 стаканов воды
Именно столько нужно выпивать ежедневно, чтобы заставить свой обмен веществработать быстрее. Вода вовлекает в метаболические процессы отложенные жиры и эффективно очищает организм от всего ненужного. А вот если воды организму не хватает, он бросает все свои силы на восстановление водного баланса, вместо того, чтобы сжигать жир.
Важно ограничивать употребление алкоголя и при случае не выпивать больше одного бокала сухого вина. И ни в коем случае не сочетать горячительные напитки с хоть сколько-нибудь калорийной пищей.
3. 5 приемов пищи
Если приучите себя есть 5 раз в сутки небольшими порциями, то вскоре ваш обмен веществ начнет осуществляться более быстро. Составьте график и меню заранее и постарайтесь есть в определенное время. У тех, кто хочет похудеть, обязательно должны входить в меню завтрак, ланч и полдник. Ужин должен быть максимально легким, желательно без мяса и не позднее, чем за четыре часа до сна.
Особенно важен для ускорения метаболизма утренний прием пищи. Полноценный завтрак аккумулирует организм и тот не тратит время на долгий процесс пробуждения. А чашка кофе не только способствует бодрости, но и помогает быстрому расщеплению жиров.
4. Контрастный душ
Банные процедуры стимулируют процесс обмена веществ, и многие используют сауну для того, чтобы худеть. Но тепловыми процедурами лучше не злоупотреблять, иначе можно нанести вред сердцу и сосудам.
Не менее эффективно, чем баня, на метаболзим воздействует контрастный душ. Изменение температурного баланса подстегивает метаболические процессы, а для этой цели вполне подходит чередование горячей и холодной воды. К тому же такая процедура дает эффект массажа.
5. Полноценный сон
Бессонница для организма – стресс. Когда она становится регулярной, организм включает защитные механизмы и вырабатывает антистрессовый гормон кортизол, замедляющий метаболизм и способствующий отложению жиров.
Поэтому, чтобы отрегулировать обмен веществ и избавиться от лишних килограммов, старайтесь высыпаться.
6. Специи
У любителей китайской или мексиканской кухни метаболизм быстрее, и не даром. В острых продуктах, специях и приправах содержится капсаицин – алкалоид, стимулирующий выброс в кровь адреналина. Под его воздействием сердце начинает биться чаще, кровоснабжение активизируется и повышается температура тела. В таких условиях обменные процессы и сжигание жиров происходит быстрее. Доказано, к примеру, что красный перец повышает уровень метаболизма на четыре часа.
7. Проверка щитовидки
Замедленный метаболизм может быть обусловлен сбоем в работе щитовидной железы. При этом вы можете ничего не замечать, ведь никаких серьезных симптомов может и не быть. Но если вы регулярно посещаете спортзал, правильно питаетесь и все равно не худеете – это серьезный повод обратиться к эндокринологу. А лучше проверять щитовидку регулярно.
8. Витамины
Некоторые микроэлементы помогают ускорять обменные процессы в организме:
- Фолиевая кислота: зеленые овощи и салат, бобы, печень, хлеб из муки грубого помола.
Я сегодня с утреца прошла за полчаса 3 км. Почти бегом, но с коляской - Анюта мне компанию составляла
Круто!! Живой пример всем нам! Ещё и Анютка в группе поддержки :))
А я вчера махала лопатой, расчищала мокрый снег и сегодня тоже, полтора часа билась. Комья подтаяли, слиплись, я эту хлябь разгребала, разгребала...Подрабатываю, называется :)) Во всем теле ощущения такой "легкости" :))
хто завтра на пробежку с утреца?)))) а?) Желающие есть?)
Я сегодня с утреца прошла за полчаса 3 км. Почти бегом, но с коляской - Анюта мне компанию составляла
Мне врач прописал (не от ожирения, а по другой причине) хотьбу по часу в день, и ни дня не пропускать, ходить даже в дождь и холод. Я заметила через месяц что похудела на 3 кг. Но ходить нужно каждый день и по часу, попробуй Валерия, уж вреда от этого точно не будет.
ТОчно! Совсем забыла, в указанной мной диете, тоже присутствует хотьба! Минимум 40 минут в день! Каждый день обязательно! А бег, кстати, не всем показан, поскольку это большпя нагрузка на позвоночник.
хто завтра на пробежку с утреца?)))) а?) Желающие есть?)
Я сегодня с утреца прошла за полчаса 3 км. Почти бегом, но с коляской - Анюта мне компанию составляла
Мне врач прописал (не от ожирения, а по другой причине) хотьбу по часу в день, и ни дня не пропускать, ходить даже в дождь и холод. Я заметила через месяц что похудела на 3 кг. Но ходить нужно каждый день и по часу, попробуй Валерия, уж вреда от этого точно не будет.
Чем чаще мы едим, тем меньше мы весим, поскольку, организм, перестает запасаться как хомяк, которого то кормят, то не кормят. Все фокусы с пропусканием пищи- это прямой путь к ожирению. Моя подруга так "насиделась на диетах", что прибавила 6 размеров!
Наиля, я бы тоже тебе отсоветовала такое издевательство над организмом...
Ищи какой-нибудь более щадящий способ. Этот, приведенный выше, кстати, очень не плохой:
Marin-a пишет:
исключаем чай, кофе, соль, сахар и естественно все что вредно. И питаемся 5 раз в день небольшими порциями!!!!! Утром Большая кружка горячей воды с лимоном, сухарик (бездрожжевой) и йогурт. Через 3 часа отвар ромашки или травяной чай и горсть сухофруктов или кружка овощного бульона. На обед кусок мяса или рыбы с овощами приготовленые на пару или отварные. Полдник опять травяной чай с сухофруктами или орехами, вечером ВСЕГДА большая тарелка 300 гр овощного супа(любого)
надо попробовать. А я когда то так делала. за пол часа до еды выпивала стакан воды с соком лимона... хорошо, что напомнили, начну опять
девочки, а я ведь даже как то звонила в клинику на предмет поставить это кольцо на желудок, так меня хирург так красиво отправил в дальний лес)))
потому что при росте 175 и весе меньше 100 кило, возрасте меньше 40 лет и нерожавшим его просто НЕ СТАВЯТ)) начинают ставить от 130 кило веса...он мне сказал, что если мне его поставить, я за 2-3 месяца просто напросто дойду до дистрофии и меня не успеют даже до клиники довезти воворемя его успеть снять, поэтому грех на душу он не возьмет))) я обидилась даже, хотя знаю, что обмен веществ быстрый, жрешь 4000 ккал - толстеешь в месяц на 10 кило, жрешь всего 1500 - на эти же 10 кило в месяц худеешь)))
но при сидячей работе дома, не выходя практически и меча шоколадки и булочки как маньяк и наркоман - чую еще пару лет и я точно буду эти самые 130 мда...)))
А я, наконец то прибавила 2кг! Сейчас при росте 173 вес 53! Но, на диету все же сяду из солидарности к моим домашним. Вообще самая лучшая диета это детокс диета. Мне ее дала знакомая, которая каждый год ездиет в клинику во Францию. Платит бешеные деньги, но она может себе это позволить.
Так вот самс диета: исключаем чай, кофе, соль, сахар и естественно все что вредно. И питаемся 5 раз в день небольшими порциями!!!!! Утром Большая кружка горячей воды с лимоном, сухарик (бездрожжевой) и йогурт. Через 3 часа отвар ромашки или травяной чай и горсть сухофруктов или кружка овощного бульона. На обед кусок мяса или рыбы с овощами приготовленые на пару или отварные. Полдник опять травяной чай с сухофруктами или орехами, вечером ВСЕГДА большая тарелка 300 гр овощного супа(любого). ВСЕ. В промежутках пить воду ведрами, принимать ванны с морской солью. Так 3 недели. МИнимум 5 кг, после еще организм продолжает худеть и в последующий месяц еще минис 3-5 кг. Очень важно принимать еду именно 5 раз в день. Чем чаще мы едим, тем меньше мы весим, поскольку, организм, перестает запасаться как хомяк, которого то кормят, то не кормят. Все фокусы с пропусканием пищи- это прямой путь к ожирению. Моя подруга так "насиделась на диетах", что прибавила 6 размеров!
Я не медик, но с медициной и физиологией знакома хорошо. Я бы Вам такой радикальный метод не советовала, тем более при начальных стадиях диабета и щитовидки. Организм может отреагировать с точностью до наоборот, то есть после дня вашего голодания, начнёт "запасаться" с удвоенной скоростью. Обмен веществ таким образом можно не только не скорректировать, но и окончательно дисбалансировать.
Спасибо, за то что высказали Ваше мнение, , логично. Но очень уж хочется найти способ нормализовать свой вес и здоровье, надеюсь что за 1 день мой организм не запасет уже больше, чем насобирал
А насчет, еще увеличить дисбаланс , опять же 1 дневное голодание на воде, наверное уже подскажет как организм отзовется, может быть и так
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
В свои 55 лет имею минимум 15 кг лишнего веса, а всю жизнь до 40 лет была худенькой (при росте 164 см - 56 кг).
Чувствую себя плохо из-за этого Похудеть не получается Пробовала разные диеты и золотую иголку Мухиной (которая на время помогла, был вес - 64 кг).
Сейчас признаны начальные стадии диабета и щитовидной железы, приписали лекарства, пью и все равно не худею
Ирочка (Адриана), чудесная обувь, которая тебе помогла, к сожалению, не для меня-когда я попробовала, сразу почувствовала себя плохо, как при морской болезни.
У меня появилась одна идея, которую хочу проверить-питаться через день Я чувствую, что мои отложения жировые вызваны замедленным обменом веществ, поэтому я подумала, а что если помочь организму и давать пищу реже, чтобы при таком медленном обмене ничего не откладывалось. Когда проведу эксперимент расскажу вам
Я не медик, но с медициной и физиологией знакома хорошо. Я бы Вам такой радикальный метод не советовала, тем более при начальных стадиях диабета и щитовидки. Организм может отреагировать с точностью до наоборот, то есть после дня вашего голодания, начнёт "запасаться" с удвоенной скоростью. Обмен веществ таким образом можно не только не скорректировать, но и окончательно дисбалансировать.
я тоже решила что хватит, и мои лишние 10 кг мне совсем не дороги )))
программа такая:
1) диета
3 дня только рис, 3 дня только курица, 3 дня только овощи (2 вида можно выбрать)
2) виброплатформа в цетре (10 мин, 10 раз, 2 раза в неделю)
потом отпишусь о результатах )))
пс. муж говорит, что мне надо вернуться к диете как во время беременности, тогда вес был стабильным, а ребеночек рос, те я худела )))) основой было следующее: обязательно в каждый прием пищи жиры белки и углеводы вместе. Вредные углеводы исключить - те кашу можно, а вот булочки нет ))) яблоко вместе с сыром только, йогурт с хлебом. Хлеб интеграле, порции пасты не более 60 гр, нет бесполезным жирам (типа соусам и тд). из питья вода, зеленый чай и 1 чашка кофе в день ))))) я еще не ела пасту, пицуу и лазанью )))
но мне легче диету выдержать 10 дней и потом поддерживать ))) кстати когда хожу подолгу днем тоже чуть худею, только вот куда б его пойти )))) плюс видимо дома надо быть живчиком, как говорится, чтобы в руках все горело ))))
хто завтра на пробежку с утреца?)))) а?) Желающие есть?)
Я сегодня с утреца прошла за полчаса 3 км. Почти бегом, но с коляской - Анюта мне компанию составляла
Ага, я тоже такой способ видела. Несколько лет назад это было. Гуляем мы с мужем потихонечку, делаем круг по парку что рядом с нашим домом, а мимо нас практически бегом проносится много раз молодой итальянский папа с коляской с малышом Я с ним заговорила, а он с шуткой показывая на свой живот сказал : " Приходится исправлять результаты тяжелой беременности " Сказал, что работает экономистом, сидячая работа, дорога на работу в машине, вот он и нашел способ худеть со своим малышом
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
В свои 55 лет имею минимум 15 кг лишнего веса, а всю жизнь до 40 лет была худенькой (при росте 164 см - 56 кг).
Чувствую себя плохо из-за этого Похудеть не получается Пробовала разные диеты и золотую иголку Мухиной (которая на время помогла, был вес - 64 кг).
Сейчас признаны начальные стадии диабета и щитовидной железы, приписали лекарства, пью и все равно не худею
Ирочка (Адриана), чудесная обувь, которая тебе помогла, к сожалению, не для меня-когда я попробовала, сразу почувствовала себя плохо, как при морской болезни.
У меня появилась одна идея, которую хочу проверить-питаться через день Я чувствую, что мои отложения жировые вызваны замедленным обменом веществ, поэтому я подумала, а что если помочь организму и давать пищу реже, чтобы при таком медленном обмене ничего не откладывалось. Когда проведу эксперимент расскажу вам
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
ну я не знаю, попробуй все-таки мои тапочки!!! Я же похудела, нравиться ходить? надень кроссовки shape ups! А вдруг поможет!!! Честное слово, никаких диет у меня нету, никак не могла сбросить то, что хотела сбросить, ходила много, ничего не помогало, в кроссовках похудела и я ничего не изменила в моем рационе!! я не создана вообще для физических занятий: для меня это просто ужас!!!
Мне Антон купил кроссовки Nike, которые соединены wifi с моим iphone. После ходьбы (да хоть по магазинам) программа покажет сколько я прошла, с какой скоростью, за какое время и сколько при этом сожгла калорий. Кстати, и музыку программа включит по желанию для тренировки. Тоже, кстати, рекомендую: http://www.apple.com/ipod/nike/
У моей мамы мастер по маникюру за 10 месяцев похудела на 43 кг (она считает калории), сейчас начала еще ходить в спортзал, чтобы подтянуть фигуру (которая появилась).
Так вот мама мне уже все уши прожужжала про нее!!!
Я считаю это неправильно, так как в месяц можно худеть максимум на 3 кг (в свое время мне это сказал врач)!
Как раз наоборот, худеть надо постепенно! То что рекламируют с потерей веса за месяц на 10 кг, это преступление против организма! Что значит, всего-то максимум 3 кг в месяц!
Что за система, уж не по Борменталю? :) Наша кума, ей за 50, уже год питается по системе секты , считает калории. Ну что сказать, за полгода похудела она очень хорошо. С 56 до 46 размера. Говорит, можно есть практически все, только строго учитывать кол-во калорий. А это количество рассчитывает доктор-борментальщик :) Они все вешают на весы. Крупы, мясо...Правда, сейчас уже часто "на глаз", так как уже присмотрелись к порциям. Она запросто съедает большую сладкую плюшку, отчего я, сладкоежка, фигею В меня за раз вся просто не влезет. Вместе ходили в магазин, выбирали колбасу. Она так долго ходила по рядам, оо..Наконец, выбрала. Ужасающий состав, зато калории. Но никакими оздоровительными упражнениями она не занимается и поэтому кожа на предплечьях висит. Это ужасно. Обязательно нужна физкультура!
как-то пробовала эти кроссовки в магазине, сразу же заболели ноги.
если заболели, значит мышцы начинают работать, у меня тоже первые дни болели, теперь не болят, еще раз повторюсь: спина у меня больше не болит, ноги тоже, больше не сутулюсь, и целлюлита почти нет ... если пойти в спортзал, разве не будет все болеть? (потом)? так это ж и время надо и терпение!! Я, например, после спортзалов себя ужасно чувствую, бег для меня - хуже смерти...
У моей мамы мастер по маникюру за 10 месяцев похудела на 43 кг (она считает калории), сейчас начала еще ходить в спортзал, чтобы подтянуть фигуру (которая появилась).
Так вот мама мне уже все уши прожужжала про нее!!!
Я считаю это не правильно, так как в месяц можно худеть максимум на 3 кг (в свое время мне это сказал врач)!
Что касается конкретно меня, то сейчас нет никакого стимула худеть/лечиться(а надо после Италии), замечаю, что в спортзал иногда могу сходить один раз в неделю, а раньше по 4-5 раз в неделю ходила…
Здесь нагрузка аэробная сочетается с силовой (можно добавить уровень нагрузки по желанию), можно выбрать только аэробную программу, или смешанную. И главное -нет нагрузки на коленные суставы, сто очень важно для тучного человека. К примеру, бег для худого сосвем не то, что для толстяка (большая нагрузка на колленые суставы) Не есть после занятий
Я, правда, сейчас ничем не занимаюсь и на диете не сижу. (месть мужу за тяжелую участь :)))))))))))))))
.
В большом фитнес центре (с двумя-тремя аэробными залами) всегда можно выбрать программу на свой вкус и по своим способностям.
А про питание: поменьше углеводов, большое количество белков (ни только мяса, но и рыба, творог - очень ценный диетический продукт (жаль его в Италии нет), сыр нежирный в разумных количествам, салат, овощи, фрукты)
Не употреблять сладкое (только утром), жирное и гадость вроде картофеля фри, кока-кола
А пить минералку вместо.
Все это прекрасно знают.
Di seguito riportiamo un breve schema che mette a confronto diverse wellness shoes in rapporto a tre fattori: effetto tonificante, supporto posturale e comfort.
да нет, я купила в обыкновенном магазине, одну пару вообще купила в Кировограде, областном центре в Украине, моей сестре купили в Киеве.Оля походи по обувным, поспрашивай, есть эта обувь,
ну я не знаю, попробуй все-таки мои тапочки!!! Я же похудела, нравиться ходить? надень кроссовки shape ups! А вдруг поможет!!! Честное слово, никаких диет у меня нету, никак не могла сбросить то, что хотела сбросить, ходила много, ничего не помогало, в кроссовках похудела и я ничего не изменила в моем рационе!! я не создана вообще для физических занятий: для меня это просто ужас!!!
Это та, что за 3.000 евро в неделю? Не годится. Это я только поправляюсь платно - лакомства, деликатесы, а худею я бесплатно.
Скорее всего, именно та, за 3000.
Из бесплатного похудения помимо питания я бы Вам посоветовала дыхательную гимнастику: и обмен веществ ускоряется, и для организма полезно.
А еще я когда-то начинала читать книгу Алена Карра о похудении, хотя так и не закончила, но время от времени теперь пользуюсь его советом: прежде, чем что-либо засунуть в рот, надо подумать, насколько это принесет удовольствия и пользы, тогда при поедании 3-4-го кусочка какой-нибудь вкусной дряни уже отпадает желание :) и можно ограничиться меньшим количеством "вредной" еды
....после праздников - это очень актуальная тема...
думаю, чтобы похудеть, нужно принять себя таким сегодняшним, какой ты есть.
А еще найти метод снятия стрессов, ведь мы едим, когда слишком много стресса в жизни и порой не позволяем себе "отдохнуть, расслабиться, переключиться", все работа, какие-то дела, мозг постоянно в работе, порой даже на отдыхе, вроде отдыхаем, а вроде и не совсем. Мне кажется лучшая диета - научиться хоть по 15 мин в день ни о чем не думать, полностью расслаблять мозг. Эт мое субъективное мнение.
Сердце, в котором есть любовь, способно вместить в себя всю Вселенную, и в нем еще останется место.
Нет, только схемой питания не обойтись, хотя питание является одной из основ лечения болезней обмена веществ. Тут нужны комплексные меры - режим дня, лечебное питание, лечебная физкультура (аэробные нагрузки), физиотерапия, прием витаминов и настоев, активизирующих метаболизм, и т.д. В советское время была даже госпитализация в отделение эндокринологии, где нарушение обмена веществ лечили, как любую другую болезнь. Причем тоже комлпексно и весьма успешно. В Италии я не знаю таких отделений и врачей, мне кажется, здесь к ожирению относятся пока довольно поверхностно.
Valeria пишет:
Шучу, что "просто". На самом деле буду разрабатывать (разумеется с участием врача-эндокринолога) персональную программу, чтобы было (мне!) вкусно и интересно. Буду выбирать лечебное питание из разрешенных продуктов, но которые я люблю, а не диетолог. Как и "развлекательную" программу физкультуры - ту активность, что люблю я: ходьба, плавание, велосипед, а не бег трусцой и качание пресса, как предписывают некоторые тренеры.
Конечно, нужно все в системе! И самое главное и трудное, убрать стресс, так сказать. Очень хорошо подметила, есть нужно то что нравится самой, по-другому долго не продержишься. Насилие над собой! Вот я сижу вечерком и мне "чай пить не с чем"! Колбасу не хочу, сыр не люблю, хочу сладенькое! На следующий день я что-нибудь куплю. Я пью чай без сахара, но сам факт поедания бисквита! Это никому не полезно, в том числе и тем, кто полнотой не страдает. Как отказаться, если без этого тебе и чай не чай!? Сухофрукты не переношу на дух :) Может быть, покупать какие-то постные печеньки? :) Это я тоже съем :))
я вообще считаю что одна из главных причин-это гормональное нарушение...поэтому чтоб исключить ЭТУ причину(а не лошадиный аппетит и страсть к легкоусвояемым углеводам) нужно просто сдать анализы на гормоны щитовидной железы и яичников. Дорого, но оно того стоит. И в любом случае обойдется дешевле чем лечь под нож хирурга. Заодно и организм лишний раз проверите.
а насчет диет...ну не верила я им никогда.... самая лучшая диета-это правильное питание. ПОЛЕЗНОЕ.
Моя знакомая проходила в Мерано лечебный курс, направленный на улучшение обмена веществ и вывод токсинов. Там была разработка индивидуального спец.питания и, если я не ошибаюсь, различные процедуры.
Это та, что за 3.000 евро в неделю? Не годится. Это я только поправляюсь платно - лакомства, деликатесы, а худею я бесплатно.
Вот и я об этом. Нужно обязательно узнать, какие продукты организм не принимает.
Однажды в больнице у меня случилась аллергия. Врачи перепугались вусмерть, назначили проверить на всё. Оказалось на продукты никаких аллергий нет, а вот крем Nivea дал такой "эффект". Так что мое ожирение лечится "просто" - не надо хомячить колбасу и шоколад при сидяче-лежачем образе жизни.
Шучу, что "просто". На самом деле буду разрабатывать (разумеется с участием врача-эндокринолога) персональную программу, чтобы было (мне!) вкусно и интересно. Буду выбирать лечебное питание из разрешенных продуктов, но которые я люблю, а не диетолог. Как и "развлекательную" программу физкультуры - ту активность, что люблю я: ходьба, плавание, велосипед, а не бег трусцой и качание пресса, как предписывают некоторые тренеры.
Нет, только схемой питания не обойтись, хотя питание является одной из основ лечения болезней обмена веществ. Тут нужны комплексные меры - режим дня, лечебное питание, лечебная физкультура (аэробные нагрузки), физиотерапия, прием витаминов и настоев, активизирующих метаболизм, и т.д. В советское время была даже госпитализация в отделение эндокринологии, где нарушение обмена веществ лечили, как любую другую болезнь. Причем тоже комлпексно и весьма успешно. В Италии я не знаю таких отделений и врачей, мне кажется, здесь к ожирению относятся пока довольно поверхностно.
Моя знакомая проходила в Мерано лечебный курс, направленный на улучшение обмена веществ и вывод токсинов. Там была разработка индивидуального спец.питания и, если я не ошибаюсь, различные процедуры. При этом она из Казахстана и многие ее казахские знакомые специально в Мерано ездят на эту программу.
Вот я не знаю,может это только со мной так?Я начала поправляться в Италии!Когда приехала сюда весила 54 кг и мне было 29 лет.И очень быстро начала набирать вес,хотя на Украине ела достаточно и вес не набирала.Может климат всему виной?
Такая же ерунда Не, не климат...Прочитала тут у одного диетолога "при смене пищевых привычек, очень сильно замедляется метоболизм.." Во как.. Для моего организма, к примеру, паста - смертельное оружие, неперносимость пшеничной муки, мой огранизм ее не переваривает, а только складывает (когда поняла, что неспроста напирает со всех сторон, сбегала сдала спец анализы, там и выяснилось)..
Ну и что, что ветер в голове?! Зато мысли всегда свежие... !!!!
кaк же я Вaм сочуствую...A у меня нaоборот,не могу вес нaбрaть,ем все и никaк,продолжaю терять кг,я с прошлого годa нa 15кг похуделa,к врaчу обрaщaлaсь,aнaлизы все в норме, дaже не знaю
"У нас в бараке тучных не было", - говорила одна женщина, прошедшая концлагерь, - "надо просто меньше жрать".
А я была полненкой в детстве, потом до 22 лет - 57 кг с ростом 172 см. Потом внематочная беременность.. и все....максимум который у меня был - 125 кг. Это что-то.. Вот 10 лет как живу в коже как-бы другого человекаа . Счас колеблется.. но ниже 90 не сошла никогда.
Валерия, раз для тебя это уже не шуточки, то и лечиться надо не доморощенными средствами, а с помощью специалистов. Есть для этого профессиональные диетологи, на базе анализов составят индивидуальную схему питания.
Нет, только схемой питания не обойтись, хотя питание является одной из основ лечения болезней обмена веществ. Тут нужны комплексные меры - режим дня, лечебное питание, лечебная физкультура (аэробные нагрузки), физиотерапия, прием витаминов и настоев, активизирующих метаболизм, и т.д. В советское время была даже госпитализация в отделение эндокринологии, где нарушение обмена веществ лечили, как любую другую болезнь. Причем тоже комлпексно и весьма успешно. В Италии я не знаю таких отделений и врачей, мне кажется, здесь к ожирению относятся пока довольно поверхностно.
Вот я не знаю,может это только со мной так?Я начала поправляться в Италии!Когда приехала сюда весила 54 кг и мне было 29 лет.И очень быстро начала набирать вес,хотя на Украине ела достаточно и вес не набирала.Может климат всему виной?
о! я оказываеццо не одна... Радует) Я думала только у мну такое)))))
Вот я не знаю,может это только со мной так?Я начала поправляться в Италии!Когда приехала сюда весила 54 кг и мне было 29 лет.И очень быстро начала набирать вес,хотя на Украине ела достаточно и вес не набирала.Может климат всему виной?
Валерия, раз для тебя это уже не шуточки, то и лечиться надо не доморощенными средствами, а с помощью специалистов. Есть для этого профессиональные диетологи, на базе анализов составят индивидуальную схему питания.
Немножко не в тему но....вчера мельком просмотрела программу "пусть говорят", там одна дама жрала по 2 кг песка в день для похудения. Вот уж где в психушку надо.....
Лерa,осенило или врaч скaзaл?У меня мaмa полнaя с сaмого детствa,никaкие диеты не помогaют,только желудок испортилa,естественно ест мaло,поддерживaет вес.Здесь и советы,впринципе,никaкие не помогут,у кaждого свой оргaнизм,то,что одному хорошо,другому-плохо.
Я тоже полная с детства, но худой я все-таки была, когда хватило воли довести себя "до ума". Затем распущенность в еде снова вернула всё на круги своя. Байки про "полных с детства" меня давно не впечатляют. "У нас в бараке тучных не было", - говорила одна женщина, прошедшая концлагерь, - "надо просто меньше жрать".
Лерa,осенило или врaч скaзaл?У меня мaмa полнaя с сaмого детствa,никaкие диеты не помогaют,только желудок испортилa,естественно ест мaло,поддерживaет вес.Здесь и советы,впринципе,никaкие не помогут,у кaждого свой оргaнизм,то,что одному хорошо,другому-плохо.
Я (ну правда это было до НГ) перешла на каши ,все которые существуют,с 1ст.л. оливкового масла и куриная грудка(в любом исполнении) или любое мясо ,рыба!Муж говорит вроде похудела(проверить не могу сын сломал весы))),но то что стала себя чувствовать намного легче -это 100%!Пройдут праздники вернусь опять к такому рациону и хочу добавить не много спорта)))Хотелось бы много спорта,но лень не преодалима(((
Я бегаю.. бегаю.. но чувствую)))) что бега мне стало маловато.. килограммчики приходят таааак незаметно....))) И ем я 3 раза в сутки.. Наверное- от того - что нервная система - сейчас стабилизировалась - стала спокойной- вот что то стало завязываццо внутри организмуууу)
Хотя .. моему я такая нравлюсь... ла миа кошота... ручкой так- мац мац...)
Моя знакомая поставила себе кольцо на желудок, всюду фотками светит, типа 50 кг за год потеряла... только никому не признается, что это не диетой она так ))) Я боюся .
И правильно боишься! Пускать хирурга в свой организм, если не стоит вопрос жизни и смерти - безумие. Я еще могу понять тех, кто превысил 150 кг и уже остановиться не может, в этом случае, наверное, хирургическое вмешательство оправдано.
Но я говорю о лечении, а не об операциях. Не надо искать легких путей, надо работать над собой - относиться к питанию, как к лечению, а не как к лакомству. И физическая активность должна соотвествовать заболеванию, а не цели девочки, которой надо похудеть с 55 до 52 кг.
Моя знакомая поставила себе кольцо на желудок, всюду фотками светит, типа 50 кг за год потеряла... только никому не признается, что это не диетой она так ))) Я боюся .... я ж была худой (57) ...я ж могу похудеть (20 -25кг)... я ж пробовала (несколько раз)... только вот гад обратно вес возвращается...
Хорошо, не бедем худеть, будем лечиться..... пошла жевать яблоко .
Re: Осенило
чт, 16/02/2012 - 08:08 — Reminata0Впечатляет результат!
Re: Осенило
чт, 16/02/2012 - 00:13 — Валерия ПиффариДа, фотки "ДО и ПОСЛЕ" мотивируют лучше всего
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 15/02/2012 - 20:31 — olgajade+2Держу у себя не деск топе эти 2 фотки....
Только вот толку.... папа попросил испечь домашнего хлеба...в одну из бубулок ))) подмесила орешки и изюм... сожрала 2 кусочка )))
Re: Осенило
ср, 15/02/2012 - 19:59 — Ariol0А я бы хотела высказаться в защиту похудения по Миримановой. Я сама практиковала питание по ее системе. После года отсутствия в родном городе, все, увидев меня, отмечали, что здорово похудела. Моему мужчине все время говорили, как он подтянулся и похудел. Мы вместе придерживались этого режима питания. Не сложно именно потому что НЕТ запрещенных продуктов, просто для каждого продукта свое время.
Не буду лукавить и признаюсь, что килограмчиков-то дома у родителей я понабрала
, за лето вообще расслабилась... и снова за себя взялась только после нового года... Но с помощью 5 недельной диеты и спорта уже привела себя в порядок. А вот поддерживать результат собираюсь снова на системном питании.
В одном точно соглашусь с Валерией, книга о ее похудении - ерунда полнейшая. Пролистала в электронном виде и безжалостно удалила.
Зато другая ее книга оказалась весьма полезной, я ее даже распечатала - это книга рецептов по ее системе питания.
А вдохновилась я на похудение подобным образом, наглядными результатами ДО и ПОСЛЕ http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131
Результаты похудения есть у всех, независимо от того с какого веса начиналось похудение.
Re: Осенило
пт, 20/01/2012 - 22:45 — Оля710Навостряю лыжи в тренажерный зал!
Пока что я от Валерии отстаю, у меня такого километража нет :) Но я уже третий день по утрам разгребаю снег лопатой, мету. Сегодня сначала так руки замерзли в двух! варежках, но от моей активности конечности согрелись. Завтра опять грести. Хорошо!
Re: Осенило
чт, 19/01/2012 - 19:01 — Artistiko0Re: Осенило
пт, 13/01/2012 - 20:43 — olgajade+2Re: Осенило
пт, 13/01/2012 - 20:33 — Валерия ПиффариЛюди, у которых ПОЛУЧИЛОСЬ!
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
пт, 13/01/2012 - 19:24 — Mila_nica+1хотела вставить фото своей свекрови: до и после, но все же воздержусь. Она была полной достаточно долгое время, потом пошла к диетологу, он составил для неё правила, одно из них, это он спрасил - что вы любите больше всего. Она сказала пиццу, вот он ей разрешил есть раз в неделю пиццу "маринара", это та, что без мацареллы. И конечно они питаются очень правильно, к мясу салат или овощи варенные, или она делает цукини на гриле, а потом заправляет немного маслом и специями. Воду она пьет натуральную, не газированную. Молоко для каппучино какое-то легкое.
Масло оливковое она по ложечкам добавляет(видимо ей диетолог обЪяснил что да как), моцареллу она не ест, помидоры свежие я тоже не видела, что бы ела. Пасту каждый день но по чуть-чуть, что в неделю набегает 150 гр. в общем. Спать ложится в 9.30 вечера, встает в 6 утра. Короче это уже такой режим. Причем выглядит она очень хорошо, худенькая, активная.
Конечно это большой труд, что и говорить. Но результат того стоит.
Re: Осенило
пт, 13/01/2012 - 19:10 — olgajade+2вскопала половину садика.. в руках ногах и спине такое ощущение "легкости" ))))
завтрак-кофе, обед-суп, вечер- паста.. и! баста!
обед - паста, вечер - суп или кусок мяса и салат
.. так лутше
Re: Осенило
чт, 12/01/2012 - 20:59 — Maryanna+4вскопала половину садика.. в руках ногах и спине такое ощущение "легкости" ))))
завтрак-кофе, обед-суп, вечер- паста.. и! баста!
Re: Осенило
чт, 12/01/2012 - 20:00 — olgajade+2Ну я пока шагами коридор меряю... как только поустит, то мы тоже ОГОГО )))
ходить будем )))
Re: Осенило
чт, 12/01/2012 - 19:58 — Валерия ПиффариПрошла за неделю 21 км.
Сегодня и, наверное, завтра буду дома по техническим причинам.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
чт, 12/01/2012 - 19:46 — olgajade+2А я вот на таком как 3 дня
Кошмар (итальянский, это конешно не наш) .... Но так сказать хорошое начало, для диеты.
Ксати, будете проходить мимо больницы в Виченце - проходите, завтра меня тут уже не будет.
Как не странно, но тут на 4- ый день после операции выписвают... так сказать, нефиг койко-место держать.
Так шо по уходу из "пенат", будем жизнь свою менять))
.
Re: Осенило
ср, 11/01/2012 - 23:55 — Валерия ПиффариSapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
вс, 08/01/2012 - 19:08 — Lelik0Могу еще посоветовать лосины для похудения в дополнение к комплексному подходу, я их еще в прошлом году приобрела и довольна, сейчас вторую партию купила :)
http://it.privateoutlet.com/vendite-private-slimtess-2604
Re: Осенило
сб, 07/01/2012 - 00:17 — Nailya0Вы как хотите, а я уже 3-й день по 3 км хожу!
Здорово
Мне за тобой не угнаться 
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
сб, 07/01/2012 - 00:15 — Nailya0Чтобы всех поддержать делюсь сегодняшними хорошими новостями:
- сегодня спала ночью, что к сожалению, у меня бывает не каждый раз
-с утра сделала свою 20-минутную гимнастику
-взвесилась
-душ с растиранием кофе
-прогулка более 1 часа
Режим питания
, с утра были излишества 
, а ужин мой любимый -артишоки и немного сыра, яблоко, после не перекусывала 
Вообщем, день прошел на оценку "хорошо".
Эх, мне бы еще и дальше в этом духе продолжать
Если Бог даст 
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 23:23 — ARTEMA0Вы как хотите, а я уже 3-й день по 3 км хожу!
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 23:02 — Maryanna+4Обе
а я че? а я ниче))))
ну у меня сеня такая вот программа)))
на вечер поздний.. счас только с мыслями и чувствами соберусь))
ну а завтра...
завтра на пробежку)))
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 22:59 — olgajade+2Обе
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 22:56 — Maryanna+4Maryanna
, и не стыдно Вам такие картинки выставлять, на ночь то глядя?!...
Фрося.. а какую именно?)))) Первую или вторую?)))
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 22:42 — Фрося+1Maryanna
, и не стыдно Вам такие картинки выставлять, на ночь то глядя?!...
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 22:09 — Maryanna+4ооо! вот видите!!! уже начались активные действия: 3 км! Хто следующий на пробежку по утряни?))))
Девочки)) Приятного Аппетита)
Подкрепились? А теперь на РАЗМИНКУ!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 22:07 — olgajade+2Вы как хотите, а я уже 3-й день по 3 км хожу!
Я начну послезавтра )))
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 22:04 — Оля710Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 21:58 — Валерия ПиффариВы как хотите, а я уже 3-й день по 3 км хожу!
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 21:49 — olgajade+2Американцы составили Топ-10 самых полезных продуктов
ВАШИНГТОН, 6 января. Диетологи США, основываясь на данных последних исследований, составили рейтинг самых полезных продуктов.
Первое место заняли томаты благодаря высокому содержанию в них антиоксидантов. На втором месте сладкий перец, богатый витаминами С, В, фолиевой кислотой и ликопеном.
Далее следуют ягоды, содержащие комплекс витаминов и минералов. Четвертое место отдано соевым орехам – нежирной и низкокалорийной замене обычных орехов.
На пятом месте – йогурт, богатый витаминами, минералами и полезными для микрофлоры бактериями. Шпинат значительно сдал позиции, но остаётся в десятке. Брокколи с её противораковыми свойствами на седьмом месте.
Восьмое место принадлежит нежирной говядине – источнику белков и микроэлементов. На девятом месте расположилось оливковое масло – источник мононенасыщенных жиров.
Завершает рейтинг дикий лосось – продукт, богатый белками и омега-3 жирными кислотами, пишет Kedem.
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 11:00 — Nailya0Сейчас читаю Мириманову depositfiles.com/ru/files/tkhsfv4js/, тут можно скачать. Дочитаю и что нибудь в этом роде попробую, наверное
Лучше почитай Маргариту Королеву "Похудеть навсегда": http://www.ozon.ru/context/detail/id/4440273/ Это хотя бы доктор пишет, а не ложкомойка.
Спасибо
попробую найти и почитать Королеву.
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 01:19 — Валерия Пиффари10 способов ускорить обмен веществ и похудеть
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек? На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»! А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали...
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек? На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»! А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали...
Наш организм постоянно сжигает и сжигает энергию, необходимую для нашей работоспособности, а мы его постоянно подпитываем едой. Эти два уравновешивающие друг друга процесса и есть обмен веществ. То, насколько он быстро протекает, зависит от ряда факторов — скажем, от уровня вашей активности, конституции тела, пола, возраста, наследственности и другого. Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Сложно, но можно.
1. Правило пяти
Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник. Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи. Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.
2. Спасительная вода
Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи. Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа. Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.
3. Глубокий сон
Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня. Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.
4. Природа
Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко не у всех. Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.
5. Спортивная жизнь
Как ни крути, а без спорта не обойтись. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога. Необходимо расходовать как можно больше калорий. Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Выбрасывайте мусор на улицу, поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесосьте, дотягивайтесь до самых верхних полок без стула.
6. Активный секс
О пользе секса можно говорить вечно. Вот и с обменом веществ он непосредственно связан. Он ведь в некотором роде спорт.
7. Мышцы против жира
На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу? Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы.
8. Массаж
Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ. Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме. Также самостоятельно массируйте свои стопы ног. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.
9. Горячие баня и сауна
Еще пара чрезвычайно полезных процедур — это баня и сауна. В последней — сухой, горячий воздух. Находясь в сауне, температура кожи может достичь 40 градусов, за один такой сеанс человек может потерять до полулитра пота! Баня уменьшает количество морщинок, благотворно влияет на состояние кожи, помогает сбросить килограммы, выгоняет из организма шлаки. И обе процедуры ускоряют обмен веществ.
10. Контрастный душ
Кажется, что контрастный душ пропагандируется еще в детском садике. Главное, постепенно привычную для нас температуру воды понижать и в конце обливаться холодной водой.
Такие десять правил позволят навсегда забыть об изнурительных упражнениях и строжайших диетах.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 01:16 — Валерия ПиффариСейчас читаю Мириманову depositfiles.com/ru/files/tkhsfv4js/, тут можно скачать. Дочитаю и что нибудь в этом роде попробую, наверное
Лучше почитай Маргариту Королеву "Похудеть навсегда": http://www.ozon.ru/context/detail/id/4440273/ Это хотя бы доктор пишет, а не ложкомойка.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
пт, 06/01/2012 - 00:13 — Sunna0Страдаю замедленным обменом. Всегда гуляют 5 кг то в минус, то в плюс. Спасаюсь: 2 раза в день стакан воды с двумя ч.ложками яблочного уксуса и долькой лимона. Не так плохо, как звучит - кисленько, с утра хорошо идет)) Индийские йоги всегда славились своим умением управлять обменом веществ. Так что для более эффективной работы организма стоит перенять у них эту простую, но полезную привычку: выпивая стакан воды сразу, как только встали с кровати, вы «включаете» свой обмен веществ.
Затем Заедаю это "лакомство" клетчаткой (я купила клетчатку расторопши, она чистит организм очень хорошо). Клетчатка имеет свойство разбухать в желудке, тем самым становишься сытой. В такие разгрузочные дни ем 3 раза в день, 5 не могу - нет времени, да и жор у меня потом от частого приема пищи. Ускорение обмена ощущается быстро: поела - через пару часов уже в туалет.
Ну и есть некоторые советы касательно продуктов (не диета, не люблю их!):
Безусловно, обмен веществ – это природная данность. Его уровень зависит от гормонов, в первую очередь, вырабатываемых щитовидной железой. У мужчин метаболизм, в среднем, выше женского. А в целом скорость обменных процессов в организме замедляется к концу жизни. Кроме того, она может меняться сезонно. Считается, что зимой обмен веществ происходит медленнее всего, и потому многие прибавляют в весе в это время года.
Но даже если вы не обладаете быстрым метаболизмом, можно ускорить его работу совершенно безопасными для здоровья способами.
1. Больше двигаться
Чтобы вывести свой метаболизм из «спячки», специалисты рекомендуют больше физической активности любого плана. Включите, например, в свой ежедневный режим получасовую прогулку или запишитесь в фитнес-центр. Физическая активность не просто вынуждает тратить больше калорий, а, следовательно сжигать жиры и активизировать обменные процессы. При регулярных занятиях спортом становится метаболизм довольно активен даже в ночное время, и вы теряете калории даже во сне.
При этом очень важно учитывать свой биоритм. «Жворонкам» целесообразнее заниматься спортом по утрам, «совам» - в вечернее время. Но тренироваться непосредственно на сон грядущий все же не стоит. Это может спровоцировать бессонницу, которая неблагоприятно сказывается на обменных процессах.
2. 8 стаканов воды
Именно столько нужно выпивать ежедневно, чтобы заставить свой обмен веществработать быстрее. Вода вовлекает в метаболические процессы отложенные жиры и эффективно очищает организм от всего ненужного. А вот если воды организму не хватает, он бросает все свои силы на восстановление водного баланса, вместо того, чтобы сжигать жир.
Важно ограничивать употребление алкоголя и при случае не выпивать больше одного бокала сухого вина. И ни в коем случае не сочетать горячительные напитки с хоть сколько-нибудь калорийной пищей.
3. 5 приемов пищи
Если приучите себя есть 5 раз в сутки небольшими порциями, то вскоре ваш обмен веществ начнет осуществляться более быстро. Составьте график и меню заранее и постарайтесь есть в определенное время. У тех, кто хочет похудеть, обязательно должны входить в меню завтрак, ланч и полдник. Ужин должен быть максимально легким, желательно без мяса и не позднее, чем за четыре часа до сна.
Особенно важен для ускорения метаболизма утренний прием пищи. Полноценный завтрак аккумулирует организм и тот не тратит время на долгий процесс пробуждения. А чашка кофе не только способствует бодрости, но и помогает быстрому расщеплению жиров.
4. Контрастный душ
Банные процедуры стимулируют процесс обмена веществ, и многие используют сауну для того, чтобы худеть. Но тепловыми процедурами лучше не злоупотреблять, иначе можно нанести вред сердцу и сосудам.
Не менее эффективно, чем баня, на метаболзим воздействует контрастный душ. Изменение температурного баланса подстегивает метаболические процессы, а для этой цели вполне подходит чередование горячей и холодной воды. К тому же такая процедура дает эффект массажа.
5. Полноценный сон
Бессонница для организма – стресс. Когда она становится регулярной, организм включает защитные механизмы и вырабатывает антистрессовый гормон кортизол, замедляющий метаболизм и способствующий отложению жиров.
Поэтому, чтобы отрегулировать обмен веществ и избавиться от лишних килограммов, старайтесь высыпаться.
6. Специи
7. Проверка щитовидки
Замедленный метаболизм может быть обусловлен сбоем в работе щитовидной железы. При этом вы можете ничего не замечать, ведь никаких серьезных симптомов может и не быть. Но если вы регулярно посещаете спортзал, правильно питаетесь и все равно не худеете – это серьезный повод обратиться к эндокринологу. А лучше проверять щитовидку регулярно.
8. Витамины
Некоторые микроэлементы помогают ускорять обменные процессы в организме:
- Фолиевая кислота: зеленые овощи и салат, бобы, печень, хлеб из муки грубого помола.
- Железо: яблоки, рис, смородина, капуста.
- Магний:бананы
- Жирные кислоты омега-3: морская рыба, оливковое масло.
Кроме того, ускорению метаболизма способствуют витамин D и йод.
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 22:47 — Nailya0Сейчас читаю Мириманову depositfiles.com/ru/files/tkhsfv4js/, тут можно скачать. Дочитаю и что нибудь в этом роде попробую, наверное
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 21:22 — Maryanna+4ну что? как тут?))) кого нить есче осенило?))
тада ОНИ!!! идут к ВАМ))))
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 21:13 — Оля710Я сегодня с утреца прошла за полчаса 3 км. Почти бегом, но с коляской - Анюта мне компанию составляла
Круто!! Живой пример всем нам!
Ещё и Анютка в группе поддержки :))
А я вчера махала лопатой, расчищала мокрый снег и сегодня тоже, полтора часа билась. Комья подтаяли, слиплись, я эту хлябь разгребала, разгребала...Подрабатываю, называется :)) Во всем теле ощущения такой "легкости" :))
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 20:26 — Marin-a0ТОчно! Совсем забыла, в указанной мной диете, тоже присутствует хотьба! Минимум 40 минут в день! Каждый день обязательно! А бег, кстати, не всем показан, поскольку это большпя нагрузка на позвоночник.
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 20:13 — Victoria77+1Я тоже начала в Италии набирать вес и ежедневный спортзал не помогает
я иногда ловлю себя на мысли, что если не съем хоть кусочек сладкого, причем не важно чего - сойду с ума.
так что я знаю мои причины лишнего веса, но пока с трудом получается ограничивать себя.
Викa, про пиво зaбылa
....конечно, спортзaл не поможет
Могу похудеть зa 10 днеи, просто огрaничивaю углеводы и все...3-4 кг слетaет
так, кто тут меня сдает со страшной силой !?!?
я уже давно пиво не пила, на самом деле, а вот сладким грешу
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 19:48 — Mariya Ross0Я тоже начала в Италии набирать вес и ежедневный спортзал не помогает
я иногда ловлю себя на мысли, что если не съем хоть кусочек сладкого, причем не важно чего - сойду с ума.
так что я знаю мои причины лишнего веса, но пока с трудом получается ограничивать себя.
Могу похудеть зa 10 днеи, просто огрaничивaю углеводы и все...3-4 кг слетaет
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 17:35 — Татьяна Алина0Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 13:58 — mimmina0Чем чаще мы едим, тем меньше мы весим, поскольку, организм, перестает запасаться как хомяк, которого то кормят, то не кормят. Все фокусы с пропусканием пищи- это прямой путь к ожирению. Моя подруга так "насиделась на диетах", что прибавила 6 размеров!
Наиля, я бы тоже тебе отсоветовала такое издевательство над организмом...
Ищи какой-нибудь более щадящий способ. Этот, приведенный выше, кстати, очень не плохой:
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 10:41 — ludmila_happy-2а я решила не дожидаться проблем с лишним весом - стараюсь не пропускать тренировки в фитнесклубе...
Re: Осенило
чт, 05/01/2012 - 05:24 — DAZZ0девочки, а я ведь даже как то звонила в клинику на предмет поставить это кольцо на желудок, так меня хирург так красиво отправил в дальний лес)))
потому что при росте 175 и весе меньше 100 кило, возрасте меньше 40 лет и нерожавшим его просто НЕ СТАВЯТ)) начинают ставить от 130 кило веса...он мне сказал, что если мне его поставить, я за 2-3 месяца просто напросто дойду до дистрофии и меня не успеют даже до клиники довезти воворемя его успеть снять, поэтому грех на душу он не возьмет))) я обидилась даже, хотя знаю, что обмен веществ быстрый, жрешь 4000 ккал - толстеешь в месяц на 10 кило, жрешь всего 1500 - на эти же 10 кило в месяц худеешь)))
но при сидячей работе дома, не выходя практически и меча шоколадки и булочки как маньяк и наркоман - чую еще пару лет и я точно буду эти самые 130 мда...)))
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 23:00 — AnastasiaK+4Мне сначала нужно от лени
вылечиться, а то придется потом от ожирения лечиться...
На Родине твои поступки - это лицо твоей Семьи, а за ее пределами - они лицо твоего Народа...
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 20:07 — Marin-a0А я, наконец то прибавила 2кг! Сейчас при росте 173 вес 53! Но, на диету все же сяду из солидарности к моим домашним. Вообще самая лучшая диета это детокс диета. Мне ее дала знакомая, которая каждый год ездиет в клинику во Францию. Платит бешеные деньги, но она может себе это позволить.
Так вот самс диета: исключаем чай, кофе, соль, сахар и естественно все что вредно. И питаемся 5 раз в день небольшими порциями!!!!! Утром Большая кружка горячей воды с лимоном, сухарик (бездрожжевой) и йогурт. Через 3 часа отвар ромашки или травяной чай и горсть сухофруктов или кружка овощного бульона. На обед кусок мяса или рыбы с овощами приготовленые на пару или отварные. Полдник опять травяной чай с сухофруктами или орехами, вечером ВСЕГДА большая тарелка 300 гр овощного супа(любого). ВСЕ. В промежутках пить воду ведрами, принимать ванны с морской солью. Так 3 недели. МИнимум 5 кг, после еще организм продолжает худеть и в последующий месяц еще минис 3-5 кг. Очень важно принимать еду именно 5 раз в день. Чем чаще мы едим, тем меньше мы весим, поскольку, организм, перестает запасаться как хомяк, которого то кормят, то не кормят. Все фокусы с пропусканием пищи- это прямой путь к ожирению. Моя подруга так "насиделась на диетах", что прибавила 6 размеров!
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:36 — Nailya0Спасибо, за то что высказали Ваше мнение,
, логично. Но очень уж хочется найти способ нормализовать свой вес и здоровье, надеюсь что за 1 день мой организм не запасет уже больше, чем насобирал 
А насчет, еще увеличить дисбаланс
, опять же 1 дневное голодание на воде, наверное уже подскажет как организм отзовется, может быть и так 
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:18 — erna0Чувствую себя плохо из-за этого
Похудеть не получается 
Пробовала разные диеты и золотую иголку Мухиной (которая на время помогла, был вес - 64 кг).
Сейчас признаны начальные стадии диабета и щитовидной железы, приписали лекарства, пью и все равно не худею
Ирочка (Адриана), чудесная обувь, которая тебе помогла, к сожалению, не для меня-когда я попробовала, сразу почувствовала себя плохо, как при морской болезни.
У меня появилась одна идея, которую хочу проверить-питаться через день
Я чувствую, что мои отложения жировые вызваны замедленным обменом веществ, поэтому я подумала, а что если помочь организму и давать пищу реже, чтобы при таком медленном обмене ничего не откладывалось. Когда проведу эксперимент расскажу вам 
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:16 — Mascha (не проверено)я тоже решила что хватит, и мои лишние 10 кг мне совсем не дороги )))
программа такая:
1) диета
3 дня только рис, 3 дня только курица, 3 дня только овощи (2 вида можно выбрать)
2) виброплатформа в цетре (10 мин, 10 раз, 2 раза в неделю)
потом отпишусь о результатах )))
пс. муж говорит, что мне надо вернуться к диете как во время беременности, тогда вес был стабильным, а ребеночек рос, те я худела )))) основой было следующее: обязательно в каждый прием пищи жиры белки и углеводы вместе. Вредные углеводы исключить - те кашу можно, а вот булочки нет ))) яблоко вместе с сыром только, йогурт с хлебом. Хлеб интеграле, порции пасты не более 60 гр, нет бесполезным жирам (типа соусам и тд). из питья вода, зеленый чай и 1 чашка кофе в день ))))) я еще не ела пасту, пицуу и лазанью )))
но мне легче диету выдержать 10 дней и потом поддерживать ))) кстати когда хожу подолгу днем тоже чуть худею, только вот куда б его пойти )))) плюс видимо дома надо быть живчиком, как говорится, чтобы в руках все горело ))))
всем удачи на этом нелегком пути!!!! )))
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:11 — Nailya0Ага, я тоже такой способ видела.
Несколько лет назад это было. Гуляем мы с мужем потихонечку, делаем круг по парку что рядом с нашим домом, а мимо нас практически бегом проносится много раз молодой итальянский папа с коляской с малышом 
Я с ним заговорила, а он с шуткой показывая на свой живот сказал : " Приходится исправлять результаты тяжелой беременности 
" Сказал, что работает экономистом, сидячая работа, дорога на работу в машине, вот он и нашел способ худеть со своим малышом 
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:08 — olgajade+2кроссовки Nike, которые соединены wifi с моим iphone
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:06 — Nailya0Не надо "худеть". Надо лечиться от ожирения.
А это уже не шуточки.
В свои 55 лет имею минимум 15 кг лишнего веса,
а всю жизнь до 40 лет была худенькой (при росте 164 см - 56 кг).
Чувствую себя плохо из-за этого
Похудеть не получается 
Пробовала разные диеты и золотую иголку Мухиной (которая на время помогла, был вес - 64 кг).
Сейчас признаны начальные стадии диабета и щитовидной железы, приписали лекарства, пью и все равно не худею
Ирочка (Адриана), чудесная обувь, которая тебе помогла, к сожалению, не для меня-когда я попробовала, сразу почувствовала себя плохо, как при морской болезни.
У меня появилась одна идея, которую хочу проверить-питаться через день
Я чувствую, что мои отложения жировые вызваны замедленным обменом веществ, поэтому я подумала, а что если помочь организму и давать пищу реже, чтобы при таком медленном обмене ничего не откладывалось. Когда проведу эксперимент расскажу вам 
Всё пройдёт. Человек, не отпустивший своего прошлого, не увидит будущего....
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:04 — Валерия ПиффариSapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 19:03 — Валерия ПиффариSapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 18:02 — Оля710У моей мамы мастер по маникюру за 10 месяцев похудела на 43 кг (она считает калории), сейчас начала еще ходить в спортзал, чтобы подтянуть фигуру (которая появилась).
Так вот мама мне уже все уши прожужжала про нее!!!
Я считаю это не правильно, так как в месяц можно худеть максимум на 3 кг (в свое время мне это сказал врач)!
Как раз наоборот, худеть надо постепенно! То что рекламируют с потерей веса за месяц на 10 кг, это преступление против организма!
Что значит, всего-то максимум 3 кг в месяц!
Что за система, уж не по Борменталю? :) Наша кума, ей за 50, уже год питается по системе секты
, считает калории. Ну что сказать, за полгода похудела она очень хорошо. С 56 до 46 размера. Говорит, можно есть практически все, только строго учитывать кол-во калорий. А это количество рассчитывает доктор-борментальщик :) Они все вешают на весы. Крупы, мясо...Правда, сейчас уже часто "на глаз", так как уже присмотрелись к порциям. Она запросто съедает большую сладкую плюшку, отчего я, сладкоежка, фигею 
В меня за раз вся просто не влезет. Вместе ходили в магазин, выбирали колбасу. Она так долго ходила по рядам, оо..Наконец, выбрала. Ужасающий состав, зато калории. Но никакими оздоровительными упражнениями она не занимается и поэтому кожа на предплечьях висит. Это ужасно. Обязательно нужна физкультура!
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 18:00 — ARTEMA0как-то пробовала эти кроссовки в магазине, сразу же заболели ноги.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 17:46 — Reminata0У моей мамы мастер по маникюру за 10 месяцев похудела на 43 кг (она считает калории), сейчас начала еще ходить в спортзал, чтобы подтянуть фигуру (которая появилась).
Так вот мама мне уже все уши прожужжала про нее!!!
Я считаю это не правильно, так как в месяц можно худеть максимум на 3 кг (в свое время мне это сказал врач)!
Что касается конкретно меня, то сейчас нет никакого стимула худеть/лечиться (а надо после Италии), замечаю, что в спортзал иногда могу сходить один раз в неделю, а раньше по 4-5 раз в неделю ходила…
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 17:23 — Оля710Рядом, рядом, торт и колбаса.
Надо, надо, твердый дать ответ.
Пончикам и жиру -нет, нет, нет!
Легкому кефиру - да, да, да!!
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 17:19 — Maryanna+4не... ну я так и не поняла.. Обувь нашли.. План действий нарисовали.. ВОПРОС: хто завтра на пробежку с утреца?)))) а?) Желающие есть?)
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 17:00 — superkoshka0как-то пробовала эти кроссовки в магазине, сразу же заболели ноги.
существует множество программ в фитнес клубе на любой вкус.
Мне в последнее время (я перепробовала многое) нравились занятия аэробикой на степ-платформе, я ходила на продвинутй этап.
Ты прыгаешь, прыгаешь, стараешься не запутаться в ногах и повторить все движения и не замечаешь усталости.
Еще танцы. Можно здорово похудеть, если заниматься 3-4 раза в неделю.
Самое эффективное конечно тай-бо (смесь аэробики и боя), но на любителя.
Еще по моему мнению эффективно именно для полных занятия на элипс- тренажере.Типа этого http://images.yandex.ru/yandsearch?noreask=1&lr=205&ed=1&text=%D1%8D%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%81%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80&p=3&img_url=www.sportturizm.ru%2Fother%2Ftren%2Fjpe5100.jpg&rpt=simage
Здесь нагрузка аэробная сочетается с силовой (можно добавить уровень нагрузки по желанию), можно выбрать только аэробную программу, или смешанную. И главное -нет нагрузки на коленные суставы, сто очень важно для тучного человека. К примеру, бег для худого сосвем не то, что для толстяка (большая нагрузка на колленые суставы) Не есть после занятий
Я, правда, сейчас ничем не занимаюсь и на диете не сижу. (месть мужу за тяжелую участь :)))))))))))))))
.
В большом фитнес центре (с двумя-тремя аэробными залами) всегда можно выбрать программу на свой вкус и по своим способностям.
А про питание: поменьше углеводов, большое количество белков (ни только мяса, но и рыба, творог - очень ценный диетический продукт (жаль его в Италии нет), сыр нежирный в разумных количествам, салат, овощи, фрукты)
Не употреблять сладкое (только утром), жирное и гадость вроде картофеля фри, кока-кола
А пить минералку вместо.
Все это прекрасно знают.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:52 — olgajade+2А вот ссылка на "туфля" на всякий случай жизни с доставкой на дом.
http://www.ebay.it/sch/i.html?_from=R40&_t...
Di seguito riportiamo un breve schema che mette a confronto diverse wellness shoes in rapporto a tre fattori: effetto tonificante, supporto posturale e comfort.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:39 — ARTEMA0да нет, я купила в обыкновенном магазине, одну пару вообще купила в Кировограде, областном центре в Украине, моей сестре купили в Киеве.Оля походи по обувным, поспрашивай, есть эта обувь,
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:31 — Оля710Артема, ты заказывала кроссовки по интернету? Подскажи, пожалуйста, сайт. Я прошлась по ссылкам, но где же настоящая обувь? :)
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:23 — ARTEMA0ходьба, плавание, велосипед,
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:05 — Оля710Вот как раз сладкое усиленно едят, когда есть стрессовые моменты, неудовлетворенность собой и жизнью.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:03 — Lelik0Это та, что за 3.000 евро в неделю? Не годится. Это я только поправляюсь платно - лакомства, деликатесы, а худею я бесплатно.
Скорее всего, именно та, за 3000.
Из бесплатного похудения помимо питания я бы Вам посоветовала дыхательную гимнастику: и обмен веществ ускоряется, и для организма полезно.
А еще я когда-то начинала читать книгу Алена Карра о похудении, хотя так и не закончила
, но время от времени теперь пользуюсь его советом: прежде, чем что-либо засунуть в рот, надо подумать, насколько это принесет удовольствия и пользы, тогда при поедании 3-4-го кусочка какой-нибудь вкусной дряни уже отпадает желание :) и можно ограничиться меньшим количеством "вредной" еды
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 16:02 — Владиславовна+20думаю, чтобы похудеть, нужно принять себя таким сегодняшним, какой ты есть.
А еще найти метод снятия стрессов, ведь мы едим, когда слишком много стресса в жизни и порой не позволяем себе "отдохнуть, расслабиться, переключиться", все работа, какие-то дела, мозг постоянно в работе, порой даже на отдыхе, вроде отдыхаем, а вроде и не совсем. Мне кажется лучшая диета - научиться хоть по 15 мин в день ни о чем не думать, полностью расслаблять мозг. Эт мое субъективное мнение.
Сердце, в котором есть любовь, способно вместить в себя всю Вселенную, и в нем еще останется место.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 15:50 — Оля710Нет, только схемой питания не обойтись, хотя питание является одной из основ лечения болезней обмена веществ. Тут нужны комплексные меры - режим дня, лечебное питание, лечебная физкультура (аэробные нагрузки), физиотерапия, прием витаминов и настоев, активизирующих метаболизм, и т.д. В советское время была даже госпитализация в отделение эндокринологии, где нарушение обмена веществ лечили, как любую другую болезнь. Причем тоже комлпексно и весьма успешно. В Италии я не знаю таких отделений и врачей, мне кажется, здесь к ожирению относятся пока довольно поверхностно.
Шучу, что "просто". На самом деле буду разрабатывать (разумеется с участием врача-эндокринолога) персональную программу, чтобы было (мне!) вкусно и интересно. Буду выбирать лечебное питание из разрешенных продуктов, но которые я люблю, а не диетолог. Как и "развлекательную" программу физкультуры - ту активность, что люблю я: ходьба, плавание, велосипед, а не бег трусцой и качание пресса, как предписывают некоторые тренеры.
Конечно, нужно все в системе! И самое главное и трудное, убрать стресс, так сказать. Очень хорошо подметила, есть нужно то что нравится самой, по-другому долго не продержишься. Насилие над собой! Вот я сижу вечерком и мне "чай пить не с чем"! Колбасу не хочу, сыр не люблю, хочу сладенькое! На следующий день я что-нибудь куплю. Я пью чай без сахара, но сам факт поедания бисквита! Это никому не полезно, в том числе и тем, кто полнотой не страдает. Как отказаться, если без этого тебе и чай не чай!? Сухофрукты не переношу на дух :) Может быть, покупать какие-то постные печеньки? :) Это я тоже съем :))
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 15:44 — Victoria77+1Я тоже начала в Италии набирать вес и ежедневный спортзал не помогает
безумно завидую тем, кто не любит сладкое. я иногда ловлю себя на мысли, что если не съем хоть кусочек сладкого, причем не важно чего - сойду с ума.
так что я знаю мои причины лишнего веса, но пока с трудом получается ограничивать себя.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 15:35 — Оля710Вы есче
жрете? едите? Тада мы идем к ВАМ!Источник: ваши килограммыыыыыыы
А вот к колбасе и шоколаду я равнодушна, жую только потому, что имеется в холодильнике :)
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:52 — Nataly2009-7я вообще считаю что одна из главных причин-это гормональное нарушение...поэтому чтоб исключить ЭТУ причину(а не лошадиный аппетит и страсть к легкоусвояемым углеводам) нужно просто сдать анализы на гормоны щитовидной железы и яичников. Дорого, но оно того стоит. И в любом случае обойдется дешевле чем лечь под нож хирурга. Заодно и организм лишний раз проверите.
а насчет диет...ну не верила я им никогда.... самая лучшая диета-это правильное питание. ПОЛЕЗНОЕ.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:45 — olgajade+2Это та, что за 3.000 евро в неделю?
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:43 — Валерия ПиффариSapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:42 — Валерия ПиффариШучу, что "просто". На самом деле буду разрабатывать (разумеется с участием врача-эндокринолога) персональную программу, чтобы было (мне!) вкусно и интересно. Буду выбирать лечебное питание из разрешенных продуктов, но которые я люблю, а не диетолог. Как и "развлекательную" программу физкультуры - ту активность, что люблю я: ходьба, плавание, велосипед, а не бег трусцой и качание пресса, как предписывают некоторые тренеры.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:35 — Lelik0Нет, только схемой питания не обойтись, хотя питание является одной из основ лечения болезней обмена веществ. Тут нужны комплексные меры - режим дня, лечебное питание, лечебная физкультура (аэробные нагрузки), физиотерапия, прием витаминов и настоев, активизирующих метаболизм, и т.д. В советское время была даже госпитализация в отделение эндокринологии, где нарушение обмена веществ лечили, как любую другую болезнь. Причем тоже комлпексно и весьма успешно. В Италии я не знаю таких отделений и врачей, мне кажется, здесь к ожирению относятся пока довольно поверхностно.
Моя знакомая проходила в Мерано лечебный курс, направленный на улучшение обмена веществ и вывод токсинов. Там была разработка индивидуального спец.питания и, если я не ошибаюсь, различные процедуры. При этом она из Казахстана и многие ее казахские знакомые специально в Мерано ездят на эту программу.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:32 — mimmina0Вот и я об этом. Нужно обязательно узнать, какие продукты организм не принимает.
Можно сделать анализ на Intolleranze alimentari
у нас тут даже в аптеке предлагают такую услугу и я хочу провериться...
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:23 — Anastaisha0Такая же ерунда
Не, не климат...Прочитала тут у одного диетолога "при смене пищевых привычек, очень сильно замедляется метоболизм.." Во как.. Для моего организма, к примеру, паста - смертельное оружие, неперносимость пшеничной муки, мой огранизм ее не переваривает, а только складывает (когда поняла, что неспроста напирает со всех сторон, сбегала сдала спец анализы, там и выяснилось)..
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:18 — Blinkova+76кaк же я Вaм сочуствую
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:07 — olgajade+2"У нас в бараке тучных не было", - говорила одна женщина, прошедшая концлагерь, - "надо просто меньше жрать".
А я была полненкой в детстве, потом до 22 лет - 57 кг с ростом 172 см. Потом внематочная беременность.. и все....максимум который у меня был - 125 кг. Это что-то.
. Вот 10 лет как живу в коже как-бы другого человекаа 
. Счас колеблется.. но ниже 90 не сошла никогда.
Эх.. жизнь моя, жестянка.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 14:06 — Валерия ПиффариSapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 13:12 — Maryanna+4о! я оказываеццо не одна... Радует) Я думала только у мну такое)))))
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 13:11 — otrezova0lili
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 13:07 — Maryanna+4Вы есче
жрете? едите? Тада мы идем к ВАМ!Источник: ваши килограммыыыыыыы
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 13:05 — mimmina0Не надо "худеть". Надо лечиться от ожирения.
А это уже не шуточки.
Валерия, раз для тебя это уже не шуточки, то и лечиться надо не доморощенными средствами, а с помощью специалистов. Есть для этого профессиональные диетологи, на базе анализов составят индивидуальную схему питания.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 12:52 — Татьяна Алина0Немножко не в тему но....вчера мельком просмотрела программу "пусть говорят", там одна дама жрала по 2 кг песка в день для похудения. Вот уж где в психушку надо.....
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 12:44 — Artistiko0"надо просто меньше жрать".
"Золотые слова!!!"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 12:36 — Валерия ПиффариЛерa,осенило или врaч скaзaл?У меня мaмa полнaя с сaмого детствa,никaкие диеты не помогaют,только желудок испортилa,естественно ест мaло,поддерживaет вес.Здесь и советы,впринципе,никaкие не помогут,у кaждого свой оргaнизм,то,что одному хорошо,другому-плохо.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 12:26 — Blinkova+76Лерa,осенило или врaч скaзaл?У меня мaмa полнaя с сaмого детствa,никaкие диеты не помогaют,только желудок испортилa,естественно ест мaло,поддерживaет вес.Здесь и советы,впринципе,никaкие не помогут,у кaждого свой оргaнизм,то,что одному хорошо,другому-плохо.
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 12:08 — Artistiko0Я (ну правда это было до НГ) перешла на каши ,все которые существуют,с 1ст.л. оливкового масла и куриная грудка(в любом исполнении) или любое мясо ,рыба!Муж говорит вроде похудела(проверить не могу сын сломал весы))),но то что стала себя чувствовать намного легче -это 100%!Пройдут праздники вернусь опять к такому рациону и хочу добавить не много спорта)))Хотелось бы много спорта,но лень не преодалима(((
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 11:16 — Maryanna+4Я бегаю.. бегаю.. но чувствую)))) что бега мне стало маловато.. килограммчики приходят таааак незаметно....))) И ем я 3 раза в сутки.. Наверное- от того - что нервная система - сейчас стабилизировалась - стала спокойной- вот что то стало завязываццо внутри организмуууу)
Хотя .. моему я такая нравлюсь... ла миа кошота... ручкой так- мац мац...)
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 10:54 — Валерия ПиффариЭто после праздничный синдром, не волнуйтесь после Старого НГ он исчезнет до 8 марта.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 10:53 — Валерия ПиффариНо я говорю о лечении, а не об операциях. Не надо искать легких путей, надо работать над собой - относиться к питанию, как к лечению, а не как к лакомству. И физическая активность должна соотвествовать заболеванию, а не цели девочки, которой надо похудеть с 55 до 52 кг.
Sapienti sat.
Иммиграция в Италию для граждан всех стран от создателей портала "Италия по-русски"
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 09:55 — Basilio+2Это после праздничный синдром, не волнуйтесь после Старого НГ он исчезнет до 8 марта.
basilio
Re: Осенило
ср, 04/01/2012 - 01:40 — olgajade+2во-во.... и я об этом.... только как
Моя знакомая поставила себе кольцо на желудок, всюду фотками светит, типа 50 кг за год потеряла... только никому не признается, что это не диетой она так ))) Я боюся
.... я ж была худой (57) ...я ж могу похудеть (20 -25кг)... я ж пробовала (несколько раз)... только вот гад обратно вес возвращается...
Хорошо, не бедем худеть, будем лечиться..... пошла жевать яблоко
.