Италия по-русски

лучше всего Эллиптические тренажеры. Одно время при посещении спортзала занималась только на нем. Можно регулировать нагрузку с очень легкой  до тяжелой, соотвктственно передвигать ногами будет тяжело. Можно менять направление вращения, то есть по часовой стрелке и против.

Одни достоинства этоготренажера, недостаток, что надо все-таки его хоть изредка использовать. По мне лучше в спортзал, тем более в Москве много. Другое дело если вы в деревне живете, как я, тогда понятное дело не до спортзала.

"являются неким гибридом велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких спортивных тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, помимо этого эллиптические тренажеры дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс."

Вечер добрый! Моя излюбленная тема!

Я не хожу в спорт зал по следующим причинам:

1) У меня совершенно ненормированный рабочий граффик, поэтому с занятиями в группах я пролетаю. Плюс я люблю заниматься, когда мне в голову это взбредёт, а не когда открыт зал и когда там меньше народу.

2) Я нелюблю скопления людей.

3) Я нелюблю ждать и терять время, пока кто то набегается вдоволь.

4) Я по возможности стараюсь избегать душевые общего пользования, мне это не очень приятно.

5) Зачастую, деньги потраченные на абонемент не окупаются. Я просто перестаю ходить в зал.

Вот всё это и привело к тому, что 3 года назад мне родители на день рождения купили беговую дорожку и греблю.

Я без дорожки вообще то жить не могу, я раньше лёгкой атлетикой занималась, бегунья на средние дистанции, потом перешла на полу марафоны. Так вот для меня ходьба в гору или пробежка или просто ходьба это лучший из лучших релаксов. Греблю вообще закинула, такая, какая у нас стоит вообще неудачная модель. Если берёте дорожку, не берите механическую! А то есть и такие...

И я ещё хочу всё таки элипсную машину и механический велик, и гантели, но это пока желания, на деле, я только раз в неделю пока бегаю...

Если вы хотите только одну машину, я бы советовала элипс, он лучше дорожки прорабатывает все мышцы, но если вы бегунья, то конечно дорожка. Велик это всё таки для ленивых, там только попа и ноги работают, можно вообще крутить педали и книжку читать, поэтому если даже и велик, то только тот, что механический, где концентрироваться надо больше.

я тоже за эллиптический тренажер  в нем задействовано максимальное количество мышц и он не наносит вреда суставам...

хотя, честно говоря, куража на самостоятельные занятия дома у меня хватает не на долго...

сейчас из-за жесткой нехватки времени на занятия по вечерам, я начала ходить в зал рано утром... мне нравится)) в 7 утра не так много сумасшедших, как я  пока я правда всего 2 недели отходила в таком режиме, посмотрим на сколько меня хватит...

эх, и я раньше бегом занималась как любитель правда. Сначала в парке, а потом на дорожке (в спортзале) Милое дело, 7 км пробежать, востановить немного дыхания на силовое занятие в группе, а потом еще немного растяжки, ляпота

А чего вам занятия групповые не нравяться, я в последний год перед отъездом в свою деревню на степ для продвинутых ходила, степ-2 или комбо-степ называется. Там не прыгаешь, а летаешь.

Очень эффектиные заниятия для кардиосистемы и на ориентир в пространстве. Все от тренера зависит, так как некоторие два притопа, два прихлопа дают и все.

а есть упражнения в группах для мужчин? я никогда не ходила в зал на степ и так далее

ходят ли туда мужчины, или они только на бодибилдинг?