Витамины А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Re: Полезности)))
пт, 31/08/2012 - 17:29 — inostranca0дешево и сердито) выход для тех кто худеет и фигура и здоровье будут в порядке)
худею
а составлять длиннющие меню с миллионом ингридиентов мне не нравиться
Пример:
Запеканка с яйцами и шпинатом и печень на пару с ароматизированным оливковым маслом.
Re: Полезности)))
пт, 31/08/2012 - 17:21 — olgajade+2дешево и сердито) выход для тех кто худеет и фигура и здоровье будут в порядке)
худею
а составлять длиннющие меню с миллионом ингридиентов мне не нравиться
Пример:
Запеканка с яйцами и шпинатом и печень на пару с ароматизированным оливковым маслом.
Re: Полезности)))
пт, 31/08/2012 - 17:18 — inostranca0Витамины
А—яйца
D—яйцa
Е—оливковое масла
К—шпинат
В1—орехи
В2—яичный желток
РР—орехи, печень,
В5—печень
В6—яйца
В9—яйца
В12—яйца
Н—яичный желток
Бета-Каротин —шпинат
Яйца, орехи, шпинат, печень, оливковое масло - минимум продуктов, для того чтобы получать все витамины сразу.
Re: Полезности)))
пт, 31/08/2012 - 16:40 — Aveita0Re: Полезности)))
пт, 31/08/2012 - 16:25 — olgajade+2Витамины
А—яйца
D—яйцa
Е—оливковое масла
К—шпинат
В1—орехи
В2—яичный желток
РР—орехи, печень,
В5—печень
В6—яйца
В9—яйца
В12—яйца
Н—яичный желток
Бета-Каротин —шпинат
Яйца, орехи, шпинат, печень, оливковое масло - минимум продуктов, для того чтобы получать все витамины сразу.